今天和一一姐學(xué)習(xí)愛的溝通，我上臺(tái)扮演一個(gè)回家看見老公把屋子里弄亂的老婆的形象钝凶，哈哈特過癮，不過有一個(gè)問題唁影，一一姐說我不會(huì)共情耕陷，那我就查一下共情是什么鬼？
“共情(EMPATHY)能力”据沈，或譯作移情能力哟沫，指的是一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力锌介。是社交中的重要能力之一嗜诀。心理學(xué)家解釋是：每個(gè)人都是有自戀的，具備共情能力的人孔祸，能超越自身的自戀而去理解別人自戀的能力隆敢。
共情能力是自己能夠設(shè)身處地為他人著想，通常情況下是自己沒有發(fā)生類似的情況融击，而能夠站在對方的角度上思考筑公，體會(huì)對方的情緒和情感，并能與對方一起分享或分擔(dān)情感尊浪。共情更多是為對方考慮匣屡，那個(gè)時(shí)候“我”不是主導(dǎo)角色，“他”才是主導(dǎo)角色拇涤。
抑郁病人容易受到他人的抑郁情緒影響是一種心理暗示捣作，看到別人也抑郁，聯(lián)想到自身鹅士，感到沮喪和消極券躁，覺得“這么多人抑郁還沒好，看來我也好不了”掉盅，這個(gè)時(shí)候也拜，他不是為了他人而感到悲傷，而是在為自己感到悲傷趾痘，思維和情緒的主導(dǎo)角色是自己慢哈。這是一種觸景生情，也是一種消極的心理暗示永票。
舉個(gè)例子卵贱，我的一個(gè)朋友老公因肺癌而去世滥沫，我前往吊唁。
看她難過的樣子键俱，我的鼻子也酸了兰绣，留下她們孤兒寡母的以后該怎么辦呢？我得好好安慰安慰她编振，別因?yàn)楸瘋^度傷了身體缀辩，看看我能幫上她什么忙就幫什么——這是共情。
而我聯(lián)想到我自己也吸煙党觅，我父親也是死于肺癌雌澄，說不定我過不了幾年也會(huì)死于肺癌，到時(shí)候在殯儀館哭泣的就是我的家人了杯瞻，但是我又戒不了煙镐牺，一想到這些我就很痛苦——這是心理暗示。
魁莉，“共”是共同睬涧、共通、公共旗唁，“情”是情感畦浓、情緒、感情检疫⊙惹耄“共情”也就是指對他人情緒、情感的一種理解屎媳、認(rèn)同夺溢，也就是我們平時(shí)所說的“將心比心”、“善解人意”烛谊、“換位思考”风响。
共情不是同情，雖然共情里面有同情的成分丹禀，但不僅僅是同情状勤。同情是一種憐憫，雙方所處的位置不同双泪，不能平等交換身份持搜，同情不一定會(huì)有對對方感受的理解和體會(huì)。共情不但有同情焙矛，更有理解和認(rèn)同朵诫，共情是設(shè)身處地站在對方的角度上去思考和體會(huì)對方的內(nèi)心世界，理解和認(rèn)同對方的內(nèi)心感受薄扁。
舉個(gè)例子剪返，如果你的一個(gè)朋友剛剛經(jīng)歷了感情的重創(chuàng)在向你哭訴，你為此嘆口氣邓梅，覺得她真倒霉脱盲、真可憐，怎么老是這么不走運(yùn)遇人不淑日缨，那是同情钱反；如果你覺得她的遭遇讓你也感到很難過，看到她痛哭流涕你也有想哭的感覺匣距，你甚至幻想如果是你碰到了這事你該怎么處理面哥，那是共情。
再舉個(gè)例子毅待，如果一個(gè)曾經(jīng)陷害或傷害過你的人出了意外尚卫，造了天災(zāi)人禍，你幸災(zāi)樂禍尸红，拍手稱快說報(bào)應(yīng)來了吱涉，大罵他活該，那是你缺乏共情能力外里；如果你覺得雖然他人不好怎爵，但是遇到這事他已經(jīng)夠倒霉的，心里已經(jīng)不痛快了盅蝗，你不能再雪上加霜冷嘲熱諷鳖链，甚至想安慰他或者幫助他，那是你具有共情能力墩莫。
共情能力對于人際交往具有很重要的意義芙委。我們都知道人與人之間要相互理解、互相體諒贼穆，才能夠成為真正的朋友题山。只有你感覺到被對方接納、認(rèn)同故痊、理解顶瞳、尊重、體諒愕秫，你才會(huì)有一種滿足感和愉悅感慨菱，反之，你給予了對方同樣的接納戴甩、認(rèn)同符喝、理解、尊重甜孤、體諒协饲，對方才會(huì)對你說些掏心窩子的話畏腕。我們常常覺得現(xiàn)在人與人之間的關(guān)系越來越淡漠、越來越疏遠(yuǎn)茉稠，就是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在越來越關(guān)注自己本身的利益描馅、關(guān)注自身的感受，以自我為中心而线，主觀地看待問題铭污，而忽略了他人的感受，忽略了他人的需求膀篮，沒有從公正客觀的角度上去看待問題嘹狞，沒有從他人的立場上去理解問題。由此誓竿，我們的人際交往出現(xiàn)了障礙磅网，我們感覺人與人之間越來越難以理解和溝通。
在工作中烤黍，如果我們?nèi)狈睬槟芰χ校瑫?huì)將上級的指示當(dāng)作發(fā)號施令、瞎指揮速蕊，會(huì)對同事的積極理解為搶風(fēng)頭嫂丙、圖表現(xiàn)、拍馬屁规哲，會(huì)對下級的建議認(rèn)為是頂撞跟啤、無理、找借口唉锌。在家庭里隅肥，如果我們?nèi)狈睬槟芰Γ瑫?huì)覺得婆婆故意刁難媳婦袄简，會(huì)覺得媳婦就是沒有女兒孝順腥放，會(huì)覺得老公就是不懂得體貼人，會(huì)覺得老婆就是羅嗦麻煩绿语。
具有共情能力的人秃症，走到哪里都受歡迎，具有共情能力的同時(shí)也就具有善良吕粹、寬容种柑、合作、尊重的品質(zhì)匹耕，這樣的人聚请，誰不愿意與其交往呢？那么稳其，什么樣的人才具備共情能力呢驶赏？
劍橋大學(xué)心理學(xué)家西蒙·伯龍·科恩（Simon Baron-Cohen）在《本質(zhì)的區(qū)別》（The Essential Difference）一書中提出：“女性大腦主要促成共情能力的產(chǎn)生炸卑，而男性大腦則更偏重于理解能力和創(chuàng)建系統(tǒng)化思維”。他認(rèn)為男性的大腦更加系統(tǒng)化母市，而女性的大腦則更加感性化矾兜。那么，是不是女性比男性更具備共情能力呢患久？并非絕對如此，之后浑槽，他也指出蒋失，并不是所有女性都具備“女性特質(zhì)”的大腦，也并不是所有男性都擁有“男性特質(zhì)”的大腦桐玻。
眾所周知：男性更理性化篙挽，女性更感性化。而共情能力是與情感相聯(lián)的镊靴，共情能力需要你去感受铣卡、關(guān)注、接納偏竟、認(rèn)同煮落、理解、尊重他人的情感和情緒踊谋，并且以關(guān)切的話語蝉仇、溫暖的懷抱、尊重的語氣去表達(dá)你的感受殖蚕、關(guān)注轿衔、接納、認(rèn)同睦疫、理解害驹、尊重。相比男性蛤育，女性情感更加豐富細(xì)膩宛官，所以相對男性性格的人，女性性格的人更容易具備共情能力缨伊。
那么摘刑，如何才能具備共情能力呢？或者說刻坊，如果訓(xùn)練自己的共情能力枷恕？
我覺得首先是要調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)寬容谭胚，放下仇恨徐块。一個(gè)把別人的過失念念不忘地記在腦海中的人未玻，無法去設(shè)身處地為他人著想，自己也整天被仇恨蒙蔽了雙眼胡控，感覺不到快樂扳剿，結(jié)交不到朋友。仇恨是心里的一棵刺昼激，不斷傷害的是自己庇绽，你恨的人并不會(huì)因?yàn)槟愕脑购薅圆幌滤恢吹故亲约罕怀鸷拚勰サ貌怀扇藰映壤А．?dāng)你能夠以寬容的態(tài)度對待他人瞧掺，你能夠原諒他人的過失，你才能去理解他人凡傅。有的人可能會(huì)說那樣刻骨銘心的傷害他無法忘記辟狈，要知道，刻骨銘心只是對于你自身而言夏跷，所有的人都經(jīng)歷過傷害哼转，傷口總有愈合的時(shí)候，如果你不斷地扒開傷口察看槽华，那個(gè)傷口永遠(yuǎn)都無法愈合壹蔓，那個(gè)傷口永遠(yuǎn)都會(huì)讓你感到疼痛。在恨別人的時(shí)候硼莽，其實(shí)是在傷害你自己庶溶，如果說當(dāng)初是別人傷害了你，那么現(xiàn)在就是你自己在傷害你自己懂鸵。何況偏螺，反過來想，你能保證你這一輩子就從來沒有說錯(cuò)話匆光、做錯(cuò)事的時(shí)候套像？人非圣賢，孰能無過终息？既然你自己不能保證自己從來沒有做過錯(cuò)事夺巩，不能保證自己從來沒有傷害（不管有意還是無意）過別人，你又怎么去要求別人呢周崭？所謂“己所不欲柳譬，勿施于人”，你也不希望自己很久以前一個(gè)無心的過失還總被人提起吧续镇？學(xué)會(huì)寬容美澳，學(xué)會(huì)諒解，放下仇恨，你才能以一顆平靜的心去感受他人制跟。
學(xué)會(huì)傾聽和聯(lián)想舅桩，學(xué)會(huì)換位思考。在他人與你交流的時(shí)候雨膨，要學(xué)會(huì)傾聽擂涛，不要輕易打斷他人的話題，不要急于表達(dá)自己的觀點(diǎn)聊记，不要妄加評論撒妈。傾聽的同時(shí)還要注意觀察對方的表情和肢體語言，真正理解他所要表達(dá)的意思排监，只有完整用心的聆聽了踩身，你才能夠去理解、去分析社露。理解了對方要表達(dá)的意圖和情緒之后，你還可以聯(lián)想琼娘，將自己設(shè)想成對方峭弟，想象自己如果處在該種情境之下會(huì)是怎樣的心理和情緒。換位思考這個(gè)名詞我們聽的很多脱拼，做的卻很少瞒瘸。換位思考是一種心理和情感的體驗(yàn)，是你站在對方的立場上思考和理解問題熄浓，是你扮演對方角色的感受過程情臭。只有你真正的從他人角度去看待問題，才會(huì)避免以自我為中心的主觀意向?qū)е碌钠H赌蔑，才能夠真正的理解對方的真實(shí)感受俯在。
學(xué)會(huì)關(guān)心和幫助他人，在你學(xué)會(huì)了寬容的對待他人娃惯，很好的理解了對方之后跷乐，你應(yīng)該從對方的利益點(diǎn)出發(fā)，與對方交流趾浅，并提出你的意見和建議愕提。交流不僅僅是聆聽和接受，更是回答和付出皿哨，當(dāng)你為他人排憂解難的同時(shí)浅侨，也是在鍛煉自己的應(yīng)變能力，當(dāng)你為他人排憂解難之后证膨，感到愉悅的不僅僅是對方如输，還有你。具有善良、熱情挨决、愛心品質(zhì)的人请祖，會(huì)主動(dòng)為他人提供幫助，利他行為同時(shí)也是一種利己行為脖祈。在他人對你表示感激的時(shí)候肆捕，難道你不會(huì)感到愉快？當(dāng)你看到他人在你的幫助下成長受益盖高，難道你沒有絲毫的滿足感慎陵？當(dāng)你看到自己的能力在他人身上得到體現(xiàn)，難道你不會(huì)對自己增加更多一份的自信喻奥？這也就是為什么我的個(gè)人簽名是“贈(zèng)人玫瑰席纽，手有余香”的原因，我深刻的感受到：得到他人的幫助是多么溫暖撞蚕，能夠幫助別人又是多么快樂润梯。我需要時(shí)刻提醒自己，幫助別人不僅僅是一種美德甥厦，幫助別人更是幫助自己纺铭。
共情能力是建立在一個(gè)平等的基礎(chǔ)上，是一種真誠的情感交流刀疙，我們在鍛煉自己的共情能力的同時(shí)舶赔，也是在鍛煉自己的人際交往能力。我們都知道人是群居動(dòng)物谦秧，我們時(shí)刻需要他人提供支持和幫助竟纳，而增加共情能力就是維系良好社交關(guān)系、保持良好心境的一個(gè)方式疚鲤。
