你有沒有遇見過這種事情尤勋？你從商店里買了蘋果后侮措，把它放在冰箱里面不顯眼的位置，隨后就忘了做盅。等你想起來時蘋果已經(jīng)爛了缤削，因為你從未見到它們，所以也從未想起來去吃它們吹榴。
這就是環(huán)境對我們的提示僻他，我們在無意識的情況下就接受到環(huán)境的提示，從而做出我們認為很自然腊尚，其實是受到環(huán)境影響的行為吨拗。
20世紀90年代初，阿姆斯特丹機場的清潔人員為了減少自己打掃廁所的工作量婿斥，在每個男廁小便池的中心位置貼了一個看起來像蒼蠅的標簽劝篷。毫無疑問，當男人們走向小便池時民宿，他們便瞄準了他們認為是蒼蠅的東西娇妓。這些貼紙幫這些男人們提高了瞄向目標的準確度，從而顯著減少了灑落在小便池周圍的尿液活鹰。而這些貼紙的使用哈恰，使得衛(wèi)生間的清潔費每年減少了8%只估。
這就是環(huán)境對我們的影響，創(chuàng)造鮮明的視覺提示着绷，會把我們的注意力引向我們想要的舉動蛔钙。
有研究者對去戒毒所戒毒的吸毒人員做過調(diào)查，這些人在家或者和狐朋狗友們在一起的時候荠医，染上了毒癮吁脱。他們?nèi)ソ涠舅涠荆驗槟抢餂]有任何促使他們上癮的環(huán)境刺激彬向，所以他們能夠戒掉毒癮兼贡。
然而當他們回到家，重新置身于之前導致他們上癮的老環(huán)境娃胆，觸發(fā)他們毒癮的提示圍繞著他們遍希，導致90%的海洛因吸食者在從戒毒所回家后會復吸。
科學家們發(fā)現(xiàn)里烦，在向癮君子展示可卡因圖片時孵班，只需要33毫秒就能激活大腦中的快感刺激，引起強烈的吸毒欲望招驴。
所以我們?nèi)绻胍牡粢粋€壞習慣篙程，最實用的方式就是避免接觸到引起壞習慣的提示。
如果你在工作或者學習的時候老是忍不住刷手機的社交媒體或者短視頻别厘， 那么你可以關(guān)掉手機的提示虱饿，把手機放的遠一點。
同樣的触趴，如果我們想要樹立好的習慣氮发，也可以通過更改自己的生活和工作空間，以增加自己接觸到積極提示的機會冗懦，同時減少接觸到消極提示的機會爽冕。
例如你的寫字臺就是用來辦公或者學習的，絕不在那里刷劇或者玩游戲披蕉。這樣你就和寫字臺建立了工作和學習的聯(lián)系颈畸。
例如你的床就是用來睡覺的，而不是用來玩手機没讲，看電視或者熬夜的眯娱。如果無法入睡就去別的地方待著，等到昏昏欲睡的時候再到床上來爬凑，久而久之你就會把床與睡覺的動作聯(lián)系起來徙缴，這樣就更容易好的睡眠習慣。
請記住嘁信，我們不用被動的接受環(huán)境的奴役或塑造于样。我們可以重新設(shè)計積極的環(huán)境疏叨，幫我們養(yǎng)成好的習慣。我們要成為自己生活的設(shè)計師和建筑師穿剖，重新掌控自己蚤蔓！
