最近愈發(fā)感覺時(shí)間不夠用，事情太多扮超，精力不足取刃，所以一直在思考如何提升自己的效率，更好的利用時(shí)間出刷。當(dāng)然這方面的書籍也看了一些璧疗，不過(guò)最近看的一本《精力管理》，讓我可以從另一個(gè)維度來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題馁龟。
本書的核心思想其實(shí)很簡(jiǎn)單 - 管理我的精力崩侠，而非我的時(shí)間。有技巧的管理精力是高度表現(xiàn)坷檩，健康和幸福的基礎(chǔ)却音。咋一看改抡，這個(gè)想法有點(diǎn)不切實(shí)際，但貌似又很有道理系瓢，一個(gè)最典型的例子阿纤，有時(shí)候我完全劃分出了時(shí)間來(lái)干某一件事情，但等真正開始干的時(shí)候夷陋，卻提不起興趣欠拾，不想干。又或者連續(xù)開會(huì)骗绕，等開到一半藐窄，其實(shí)已經(jīng)很不想聽了，會(huì)議最終也達(dá)不成什么共識(shí)酬土。其實(shí)這種情況荆忍，并不是我們時(shí)間不夠了，而是我們的精力已經(jīng)不足了诺凡。所以如果我們能把我們自己的精力給管理好东揣，很多事情其實(shí)就能更好的推進(jìn)了。
精力管理四個(gè)原則
在本書中腹泌，作者提到了精力管理的四個(gè)原則嘶卧，以及三個(gè)步驟。四個(gè)原則如下：
- 全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能凉袱，情感芥吟，思維和意志
- 因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗
- 為了提高能力专甩，我們必須突破自己的慣常極限钟鸵，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練
- 積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法涤躲，是全情投入棺耍、保持高效表現(xiàn)的訣竅
精力源這個(gè)我是第一次聽說(shuō)的，之前我一直以為精力只是跟體能要關(guān)系种樱，畢竟沒(méi)了體能蒙袍，精力自然就不足了。但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)嫩挤，除開體能害幅，還有其他三個(gè)維度，仔細(xì)理解一下岂昭，發(fā)現(xiàn)也是合理的以现。譬如對(duì)于情感，如果我成天暴躁易怒，帶著負(fù)面情緒邑遏，那么自然我做事情是非常低效的佣赖。而對(duì)于思維來(lái)說(shuō)，如果成天都是悲觀的心態(tài)无宿，消極的思維茵汰，自然也會(huì)對(duì)事情提不起興趣。而意志力就更好解釋了孽鸡，畢竟做的很多事情都是有難度蹂午，挑戰(zhàn)很大的，如果不能堅(jiān)持彬碱，很可能就半途而廢了豆胸。
這四個(gè)維度的認(rèn)知對(duì)我的感觸還是挺大的，我在絕大多數(shù)的時(shí)間都只重視體能的鍛煉巷疼，一直覺得只要體能充沛了晚胡，事情就能正常推進(jìn)了，但現(xiàn)在看來(lái)嚼沿，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠估盘。我不光需要有充沛的體能，還需要有正面的情感骡尽，積極的思維遣妥，以及堅(jiān)韌的意志。幸運(yùn)的是攀细，這些都是能鍛煉的箫踩。這里我們可以參考肌肉訓(xùn)練，我們會(huì)針對(duì)性的向肌肉試壓谭贪，給纖維進(jìn)行微小的撕裂境钟，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，可能大家就酸爽的躺下了俭识，但過(guò)了一兩天慨削，肌肉就會(huì)變得更加強(qiáng)壯。
但我們也不能持續(xù)的高壓鍛煉套媚，這樣會(huì)損傷我們的身體理盆，為了高效的表現(xiàn)，我們需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合凑阶。
精力管理三個(gè)步驟
而三個(gè)步驟則是：
- 明確目標(biāo) - 知道什么最重要才能全情投入
- 正視現(xiàn)實(shí) - 我的精力管理做得如何
- 付諸行動(dòng) - 積極儀式習(xí)慣的力量
對(duì)于目標(biāo)來(lái)說(shuō)，書中提到『當(dāng)目標(biāo)感從消極流向積極衷快、從外部流向內(nèi)部宙橱、從自己流向他人，它就成為生活中最強(qiáng)大也最持久的精力源』，也就是說(shuō)师郑，如果我的目標(biāo)是積極的环葵，遵從我自己內(nèi)心的，或者是超越了我個(gè)人宝冕，那么我就更會(huì)對(duì)這種目標(biāo)進(jìn)行全情投入张遭。我們可以問(wèn)下面幾個(gè)問(wèn)題：
- 每天早晨上班時(shí)你的興奮度是多少？
- 享受做事有多大程度是因?yàn)槭虑楸旧矶撬鼛?lái)的回報(bào)地梨？
- 你認(rèn)為自己對(duì)價(jià)值取向負(fù)有多大的責(zé)任菊卷？
每個(gè)問(wèn)題分別從 1 到 10 打分，如果總分超過(guò)了 27 分宝剖，就表明我們已經(jīng)帶有強(qiáng)烈的人生目標(biāo)了洁闰。
對(duì)于現(xiàn)實(shí)來(lái)說(shuō)，有一句警世名言 - 『認(rèn)識(shí)你自己』万细，我們只有滿懷震驚地看到真實(shí)的自己扑眉，而不是看到我們希望或想象中的自己，才算邁向個(gè)人生活現(xiàn)實(shí)的第一步赖钞。要認(rèn)識(shí)自己腰素，我們需要將自己當(dāng)做研究對(duì)象，客觀理性的收集事實(shí)雪营，另外弓千，我們還需要特別注意的一個(gè)事情就是區(qū)分出『觀點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)』，我們認(rèn)為的觀點(diǎn)不一定是事實(shí)卓缰。
而對(duì)于行動(dòng)來(lái)說(shuō)计呈，我們需要知道，面對(duì)的困難越大征唬，人們?cè)饺菀淄嘶嘏f日的生存習(xí)慣捌显，因此良好的習(xí)慣非常重要。在做事情上面总寒，我們需要將時(shí)間和行為精確化和具體化扶歪，這樣會(huì)在很大程度上增加成功的可能性。而且還需要知道摄闸，精力是有限的善镰，將精力放在重大的改變上面。
總結(jié)
總之年枕，這本書對(duì)我來(lái)說(shuō)炫欺，算是打開了另一種思路，尤其是四種精力源熏兄。對(duì)于體能品洛，情感树姨，思維還有意志的鍛煉方法，書里面也寫了不少桥状，大家可以按照自己的實(shí)際情況進(jìn)行參考帽揪，譬如對(duì)我來(lái)說(shuō)，在體能這塊辅斟，我其實(shí)一直進(jìn)行跑步转晰，游泳，但其實(shí)力量訓(xùn)練偏少士飒，而飲食則是高碳水化合物的飲食查邢，這些都是可以調(diào)整改變的。
本書還額外提供了精力管理訓(xùn)練提綱变汪，我自己也希望能整理出一套適合自己的精力管理方式侠坎，來(lái)實(shí)踐，然后看看效果裙盾。但無(wú)論怎樣实胸，歸根結(jié)底還是要行動(dòng)起來(lái)，邁出改變的第一步番官。
