據(jù)統(tǒng)計洪己，全球每年消耗咖啡4000億杯掌栅，每秒就有1.4萬杯被喝掉。雖然每天星巴克都會排起漫長的大隊码泛，但是中國人對咖啡的熱情始終不高猾封，平均每年人均只喝掉5杯左右，還有很多人因為咖啡因的原因而遠離了咖啡噪珊。
很多人不喝咖啡是認為咖啡會帶來很多壞處晌缘？今天我們一起來看看那些我們認為所謂的壞處！
咖啡因有害身體痢站？
很多人認為咖啡含有大量咖啡因磷箕，喝多了易導致心率加快、睡眠紊亂阵难、惡心嘔吐岳枷、血壓升高等，還可能引起中毒呜叫。
咖啡因對人體造成傷害的前提是“過量”空繁。再好的東西，也需要注意量朱庆∈⑴荩咖啡中含有200多種物質，除了咖啡因娱颊，還有多種營養(yǎng)成分傲诵。
喝咖啡會上癮嗎凯砍？
對中樞神經系統(tǒng)來說，咖啡因是一種刺激物拴竹，經常喝咖啡悟衩，身體可能產生輕度依賴，如果突然不喝栓拜，會出現(xiàn)頭疼座泳、疲勞、焦慮和注意力無法集中等癥狀菱属。
但這些癥狀持續(xù)幾天就會消失，不會像其他藥物一樣有成癮危險舰罚，不會對身體和精神健康造成傷害纽门，更像是一種習慣。
咖啡的熱量很高嗎营罢？
這其實是速溶咖啡搗的亂赏陵，速溶咖啡基本不是咖啡，其咖啡含量低饲漾、添加物多蝙搔。很多速溶咖啡中添加了植脂末、脂肪和碳水化合物考传，而植脂末中含有反式脂肪酸吃型，對健康不利。
純咖啡的5個好處
專家常說的咖啡是指純咖啡僚楞，就是不添加任何其他物質的咖啡勤晚。它熱量很低，還含有多種營養(yǎng)物質泉褐，適量飲用對健康有好處赐写。
1、降低患癌癥風險
每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌的風險降低40%膜赃。
2挺邀、增強你的記憶力
適量攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處，有助于防止認知能力下降跳座。
3端铛、保護你的心血管
每天喝3至5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風險更低。
4疲眷、預防2型糖尿病
常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低沦补。
怎樣喝咖啡才最健康？
每天不要超過3杯
健康人每天喝3～5杯咖啡是健康飲食的一部分咪橙。夕膀、一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）虚倒。
上午是最佳時間段
每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素皮質醇發(fā)生相互作用的效應产舞，在這段時間內達到最好的狀態(tài)魂奥。
但要切忌，不要空腹和晚餐后喝咖啡易猫，避免影響睡眠質量耻煤。
特殊人群飲用禁忌
孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過2杯准颓；高血壓患者則要注意喝咖啡的時間哈蝇，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓快速升高攘已。
