? ? 當(dāng)你看到這里時(shí)，我想請(qǐng)你想一想懊烤，在你的日常生活中梯醒，你是一個(gè)喜歡抱怨的人嗎？腌紧？茸习？
? ? 在五彩繽紛的五月份，曉寧姐姐在我們七個(gè)月的正念實(shí)踐群里給我們每個(gè)小伙伴布置一個(gè)任務(wù)壁肋，就是讓我們帶上紫色的手環(huán)号胚。
? ? ? 紫色手環(huán)的作用就是:讓我們帶上手環(huán)后每天開始察覺自己的抱怨。每當(dāng)我們抱怨一次浸遗，就把手環(huán)從這邊手換到另一邊手猫胁。一天睡前算一下自己換了多少次，就代表你抱怨多少次跛锌。當(dāng)你挑戰(zhàn)21天都沒有換一次弃秆，就算是挑戰(zhàn)成功。而抱怨是屬于語言抱怨，嘴巴說出來才算是抱怨菠赚，心理想是不算的盼樟。我因?yàn)樯习嗌砩喜荒軒滹棧荒苡檬直泶妗?/p>
? ? ? ? 我自己回想自己是不是一個(gè)愛抱怨的人呢锈至？因?yàn)樽约簭氖碌氖欠?wù)行業(yè)，每天人潮涌動(dòng)译秦，人來人往峡捡。各種奇葩顧客每天都見到。感覺工作中還是會(huì)有很多抱怨的筑悴。似乎覺得抱怨有時(shí)候是一種宣泄们拙，很爽的感覺，哈哈阁吝。但是也會(huì)發(fā)現(xiàn)砚婆，抱怨會(huì)傳染，會(huì)讓身邊的人也跟著消極突勇。有時(shí)候抱怨完自己怒氣好像有增無減装盯。
? ? ? 當(dāng)我接受這樣的挑戰(zhàn)的時(shí)候，我開始覺察自己的感覺甲馋。前一兩天還是不經(jīng)意抱怨埂奈，有時(shí)候連自己都沒發(fā)現(xiàn)自己抱怨了，才發(fā)現(xiàn)原來我們?nèi)粘Ｊ悄敲吹牧?xí)慣性抱怨定躏。不爽就爆粗口账磺，喊爹又罵娘，無法控制怨氣痊远。慢慢的我開始控制自己停止抱怨垮抗。但是不知道怎么的，我覺得內(nèi)心很壓抑碧聪。覺得哪里不對(duì)冒版？我覺得自己如果強(qiáng)制的壓抑自己的情緒是很痛苦的。這股能量它需要流動(dòng)矾削。否則會(huì)抑郁在身體里面壤玫，久了估計(jì)要憋出病來。哈哈哼凯！然后我就開始想著欲间，怎么樣才能減少抱怨，或者轉(zhuǎn)換抱怨呢断部？
? ? ? 慢慢的猎贴，我忽然想到了方法。每當(dāng)我要抱怨這個(gè)人，這件事情的時(shí)候她渴，我就會(huì)換一個(gè)思維模式达址，用一個(gè)正面的思維去轉(zhuǎn)化。比如一個(gè)顧客很暴躁或者清高趁耗，平時(shí)我會(huì)想:我還不想伺候你呢沉唠，你算老幾，愛買不買】涟埽現(xiàn)在想:估計(jì)是她來大姨媽了满葛，或者更年期提前了，不要和她計(jì)較了罢屈。以前顧客試很多卻不買的顧客嘀韧，我會(huì)想著:吃飽了撐著，沒事干的吧缠捌，真是無聊锄贷，不懂別人辛苦。現(xiàn)在轉(zhuǎn)換思維:這次不買曼月，下次就會(huì)買的谊却，就當(dāng)為下次做服務(wù)吧？忽然我才發(fā)現(xiàn)十嘿，每件事情當(dāng)我們換一個(gè)角度去看去思考因惭，它就一定會(huì)有我們以前不知道的正面意義。當(dāng)我們找到了那個(gè)意義绩衷，我們就不會(huì)再去糾結(jié)和痛苦蹦魔。這是我經(jīng)歷的一個(gè)情緒的起伏過程。
? ? ? 經(jīng)過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)咳燕，我才知道ABC法則勿决，A代表事件，B代表我們的認(rèn)知招盲，信念 C代表我們對(duì)事件產(chǎn)生的情緒低缩。同一件事情，不同的信念和認(rèn)知曹货，所產(chǎn)生的結(jié)果是不一樣的咆繁。就好比同一件事情對(duì)于兩個(gè)人起的作用是不一樣的。我們的憤怒它是一種情緒顶籽，也是我們的認(rèn)知信念對(duì)事件起的作用玩般。所以我們改變信念和認(rèn)知就可以改變情緒。從NLP角度來說也叫意義換框法礼饱。同一件事情總有不止一個(gè)意義包含其中坏为，如果我們能找出對(duì)自己有幫助的意義究驴，便可以把事情的價(jià)值改變。使事件由絆腳石成為踏腳石匀伏，自己因而有所提升洒忧。
? ? ? 所以平時(shí)我們遇到抱怨情緒，首先是看到它够颠，接納它熙侍，然后從事件中找到正面的意義÷哪ィ快速去轉(zhuǎn)化核行，讓自己成為情緒的主人。如果我們還是極度憤怒的情況下蹬耘，可以用《逐步抽離法》，讓自己與情緒分離减余，然后并放下综苔。
? ? ? 目前我還是在努力堅(jiān)持挑戰(zhàn)21天不抱怨的實(shí)踐過程中，我會(huì)堅(jiān)持下去位岔，直到成功如筛。如果你也想成為一個(gè)不抱怨，感敢于承擔(dān)的人抒抬，讓我們一起來挑戰(zhàn)杨刨。彼此相互監(jiān)督，直到成功吧擦剑。
