想象這樣一個場景:你工作了一天非常累链方，回到家還要準(zhǔn)備線上分享課持痰，還要改書稿，但是吃飯的時候孩子鬧脾氣祟蚀，不好好吃飯工窍，還把飯撒了一地，這個時候你會怎么做?
兩個選項:A.沖孩子大吼一頓B.用最快的速度把飯桌擦干凈暂题，重新盛飯讓孩子吃移剪。
相信大部分人會沖孩子大吼一頓，心里積蓄的情緒傾瀉而出薪者，感覺自己好委屈纵苛，工作這么累，孩子還不省心。其實這個場景是真實出現(xiàn)在秋葉大叔的生活里的攻人，秋葉大叔選擇的是B取试，迅速安撫好孩子，他知道如果對孩子發(fā)泄情緒怀吻，不僅會影響親子關(guān)系瞬浓，還會影響工作，得不償失蓬坡，所以他盡可能把孩子鬧脾氣帶來的影響降到最低猿棉。他說，真正的時間高手會關(guān)注自己情緒對后續(xù)安排的影響屑咳，不會只發(fā)泄情緒萨赁。
時間管理其實是有點反人性的事，它需要我們自覺又理性兆龙，但是我們常常充滿了非理性情緒杖爽。秋葉大叔給我們列舉了8種非理性情緒:需要被贊賞、過高的自我期待紫皇、過度擔(dān)心潛在后果慰安、不自覺想逃避責(zé)任、習(xí)得性無助聪铺、情感依賴化焕、害怕被孤立、惰性计寇。在我們的生活中一定或多或少的被這些非理性情緒支配過锣杂。比如有過高自我期待的完美主義者，因為想追求完美的境界番宁，或是遲遲無法開始元莫，或是遲遲沒有結(jié)果，浪費了大量時間蝶押，需知不完美才是人生常態(tài)踱蠢，先完成再完美。
受情緒影響而做不好時間管理這一點在拖延癥患者身上非常明顯棋电。幾乎每個人都或多或少的被拖延癥困擾過茎截，不僅普通人，就是名人也如此赶盔，最著名的莫過達(dá)芬奇了企锌。由于追求完美和不斷有新的靈感到來，他的《蒙娜麗莎》畫了四年于未，《最后的晚餐》畫了三年撕攒，并且都嚴(yán)重影響了客戶關(guān)系陡鹃。最終達(dá)芬奇?zhèn)魇喇嬜鞑怀^20幅，并且其中有五六幅到他去世還壓在手里沒能交付抖坪。任務(wù)過難或過簡都會造成拖延萍鲸，拖延癥里有人們的畏懼、依賴擦俐、怠惰脊阴、無力。
對抗拖延癥有千百種方法蚯瞧，這本書也提出了五種方案:
（1）改變認(rèn)知:培養(yǎng)自信嘿期，做積極完美主義者。
（2）培養(yǎng)積極情緒状知。
（3）調(diào)節(jié)動機:通過分析任務(wù)益處秽五，增加獎勵等增強做事動機孽查。
（4）增強自我效能感:獲得對任務(wù)的掌控感饥悴。
（5）發(fā)揮群體的作用:好群體的理解、關(guān)愛和鼓勵會推動改變發(fā)生盲再。
作為一個拖延癥患者西设，我體會過拖延帶來的無助、愧疚答朋、失望贷揽，拖延確實不是簡單的時間管理問題，有深層的個人經(jīng)歷梦碗，性格和情緒在里面禽绪。
針對時間管理中的情緒管理問題，秋葉大叔教我們洪规，要根據(jù)個人風(fēng)格不同選擇不同的時間管理工具印屁。他以DISC行為分析理論為例，分享了不同風(fēng)格的人在時間管理上的側(cè)重點斩例。
D型人注重目標(biāo)結(jié)果雄人，行動快，是指揮者念赶，這類人情緒管理的問題是容易形成惰性础钠，習(xí)慣被認(rèn)同，他們需要做的是做好精力管理叉谜，平衡工作和家庭旗吁。
I型人擅長交際，喜歡成為眾人焦點停局，他們情緒管理的問題是容易自我肯定很钓，也容易自我否定驻民，屬于影響者。需要通過提升情緒穩(wěn)定性來提升行動計劃性履怯。
S型的人害怕被孤立回还，容易情感依賴，害怕做決定叹洲，屬于支持者柠硕。他們需要提升拒絕別人的能力，提升自我選擇的能力运提。
C型人容易消極完美主義蝗柔，過度害怕負(fù)面結(jié)果，屬于思考者民泵。他們需要克服拖延行為癣丧，通過清單帶動自己的行動效率。
作為一個容易受情緒影響的人栈妆，我對非理性造成的時間浪費感受很深胁编，經(jīng)常會因為心情不好放棄做事。通過DISC分析鳞尔，我偏向S和C嬉橙，害怕做決定，不容易拒絕別人寥假，容易被負(fù)面情緒困擾市框，經(jīng)常性拖延。我需要提升拒絕別人的能力糕韧，克服拖延枫振。
人類是有智慧的生物，用理性管理生活萤彩，用感性感受生活粪滤，這樣才能活得自在又幸福。
