?核心：利用番茄工作法（25分鐘工作+5分鐘休息）專注做一件要事（腦力勞動）
1.為什么要用番茄鐘吃青蛙（解決要事）
①人的大腦很容易被過去，未來的事以及未完成的事干擾，影響當(dāng)下我們辦事的效率郎汪，所以要清空大腦深夯，排除干擾急膀。
②古哲學(xué)告訴我們：時間的本質(zhì)就是當(dāng)下，過去心和未來心都不可得谦铃，只能活在當(dāng)下。只有專注做我們想做的事榔昔，100%的注意力放在自己的當(dāng)下驹闰，我們就能用心把事情做好，做到高效撒会，在不擴大我們工作時常情況下嘹朗，我們贏得時間自由。
2.番茄工作法的時間分類
①工作時間
②休息時間
③全局觀的時間（每天1%的計劃反思時間）
3.番茄工作法的適用范圍
腦力勞動的要事诵肛，而不適合體力勞動屹培。
4.番茄工作法的流程
①選一項任務(wù)→②啟動番茄鐘（25分鐘）→③25分鐘番茄鐘響→④記錄→⑤休息5分鐘→⑥繼續(xù)番茄鐘（4個番茄鐘后休息30分鐘）
