2017年9月9日開始了我易效能一階課后的第1天踐行，在每天打卡的線上生活中菇夸，迎來了第一個30天的小階段庄新。
本月要點：
* 參加易效能一階課程械蹋，并開啟了90天的每日踐行打卡哗戈。
* 參加易效能親子班課程唯咬，開啟親子班的每日踐行胆胰，并擔任了小組的助教蜀涨。
* 與家人共度國慶假期
* 開啟Lightroom學習
? ? ? ? ? ? ? 八大關(guān)注
健康：（主要體現(xiàn)在運動上）
已經(jīng)形成了每日基本的運動習慣勉盅，不需要太費意志力去完全草娜。
本月運動宰闰，數(shù)據(jù)統(tǒng)計如下
本月游泳6次移袍，每次1500-2500米螟左。
跑步：17次胶背，每次4公里左右钳吟。
Keep健身每日10-30分鐘，9.9-10.9累計健身時長482分鐘暇番。FitTime軟件上健身115分鐘奔誓。累計近10小時。
家庭：
親子活動
9月16-17日（周六庄呈、周日） 易效能親子班的兩日學習
兩天的時間管理親子課內(nèi)容量很大诬留、也收獲了很多。培養(yǎng)專注力的方法绿贞；清單橘原、看板使用時的要點拒名，家長如何從陪伴雁佳、環(huán)境甘穿、榜樣三方面講支持孩子踐行。在陪伴過程中找到適合孩子的愛之語梢杭，給孩子創(chuàng)造分類温兼，有序的環(huán)境，以及后續(xù)90天踐行的方法武契。
像一些有效的語言模式募判，比如不用“快點”之類的催促，而只是提醒——“現(xiàn)在幾點咒唆，我們還有xx時間做xx”届垫。以起床后，放學后和睡前準備三個時間點為坐標全释，從固定時間到行為習慣装处，直至最后形成生物鐘登淘。
對“只有感覺好流妻，才能做得好”這句話印象深刻君躺，就是強調(diào)和孩子的共情俺泣、聯(lián)結(jié)和理解熟掂。老師要求貼在家里用以提醒自己誉券，確實這樣的道理都懂箕憾，但易效能用更通俗的語言來強調(diào)提醒更容易內(nèi)化地回。“永遠讓孩子知道下一步是什么”溜徙，這一點也是必須強調(diào)和做到的蹂季，可以用清單和日歷來實現(xiàn)。
從9月21日開始了為期90天的親子踐行爱榕，并擔任小組助教工作，到10月9日親子踐行20天。
9月23日 中科院植物園
周六上午完成作業(yè)后卿城，下午全家去了中科院植物園氢烘，園中一個盛開著鮮花的花園非常美，我們一些流連忘返镰绎。
10月1-3日 黃草梁露營
國慶假期的前三天昭卓，我們?nèi)疫€有奶奶、姥爺以及朋友的家庭一起去門頭溝的黃草梁露營瘟滨。雖然有一整天都趕上了下雨败玉，但感覺依然很好念恍。
這里是我們傳統(tǒng)且經(jīng)典的露營地，十多年前作為驢友我們就經(jīng)常徒步穿越在這里擦囊。不知不覺間這里已經(jīng)成為我們國慶假期傳統(tǒng)慣例，已經(jīng)連續(xù)四年我們都在國慶節(jié)假期來這里露營贯被。在這里可以置身于人少景美的自然環(huán)境中癞谒，秋日滿山秋色五彩斑斕，山地的景色非常美刃榨。
10月5日 昌平桃峪溝采摘野果
掃墓后順便全家一起去昌平的桃峪溝去爬山采山楂弹砚，還沒到采山楂的地方，一路就依次酸棗枢希、核桃桌吃、海棠、甜棗的采了下去苞轿，邊走邊吃個不停茅诱。我們在山里遍嘗秋果收獲頗豐，享受發(fā)現(xiàn)和采集的樂趣搬卒。這也是我們家的傳統(tǒng)項目瑟俭，孩子們也玩兒得非常開心。
10月6日 百望山森林公園
這里離城市很近可以很方便的到達契邀，又能爬山摆寄。好久沒來了，這次走了另外一個大門進來，發(fā)現(xiàn)后山有很多適合孩子的好玩兒的設施和森林動植物知識的展板微饥，非常有森林公園的感覺逗扒。我們都很喜歡這里。
學習：
英語學習：是每天都在堅持的內(nèi)容欠橘，9月的學習形式主要以“英語麥克風”節(jié)目的每日推送的收聽和學習以及每日百詞斬背10個單詞為主矩肩。
百詞斬有幾天沒有完成打卡，其中十一假期中斷了3天肃续。
從9月21起恢復了51talk英語課的學習黍檩，截止到10月9日上課6次12節(jié)。
Lightroom學習
終于正式開啟了Lightroom的學習始锚，這是我一直就想要學的軟件刽酱，兩年前就有這個愿望，年初買了評分很高的一本教程疼蛾，但因為它的厚度總覺得要有個大計劃去安排每天學習才能完成肛跌。而電腦里堆積的大量的照片還是又促成我終于來啟動它得學習。
雖然是第一次照書上的教程來完全自學一種軟件察郁，過程會緩慢麻煩衍慎，但因其功能的強大和精妙，在學的過程中充滿渴望皮钠，因此很有滿足感稳捆。
效能：
* 開始易效能一階90天的踐行，圍繞自己的三個目標和習慣養(yǎng)成來踐行麦轰，并且完成每日的朋友圈和小組群內(nèi)的踐行日志打卡乔夯。
* 完成了3篇周檢視，并完成小組周檢視會以及班級錦囊班會記錄各一篇款侵。*
* 工作日每天聽喜馬拉雅時間管理一百講2集末荐，并同時發(fā)送到小組群中。
* 完整重讀了《善用時間》一書新锈。
* 參加了易效能的親子課甲脏，每日和孩子一起踐行及檢視，并完每日日志打卡妹笆。
社交：
9月13日六人行聚會
9月19日 十方緣恭和苑養(yǎng)老院愛與陪伴義工服務
9月26日 勞倫斯公益行動開啟儀式
參加勞倫斯獎公益活動块请，見到了郎平和董力等體育明星，他們可以助力公益活動拳缠，非常棒墩新。看到他們成功的背后都是長期的不懈努力和堅持專精窟坐，才可以做到領(lǐng)域內(nèi)的最好海渊。和我們易效能的精神和方式是相通的绵疲。
年度目標及下一步關(guān)鍵點：
*家庭
對孩子高質(zhì)量的陪伴，溝通和聯(lián)接切省。
個人 和孩子好習慣的養(yǎng)成和不斷增加最岗。
居室重整（斷舍離帕胆、整理朝捆、墻面重整、家具調(diào)整）
開始加入全家每周末一部電影觀看的計劃懒豹。
*健康
早睡早起和運動習慣的建立和保持芙盘，每日Keep健身15分鐘左右，工作日跑步脸秽，每周游泳1-2次儒老。
*學習 英語學習&攝影相關(guān)學習
*旅行 平日旅行資料的收集和準備
*閱讀 每日閱讀習慣的養(yǎng)成，重質(zhì)不重量记餐。
*社交 每月至少深度連接一個人
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? G173班 1組 胡欣艷
