總體要求：針對(duì)自己反復(fù)出現(xiàn)的學(xué)習(xí)問題（如拖延癥、不會(huì)提問等）啼辣，根據(jù)【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】這門課程的相關(guān)內(nèi)容啊研，分析問題產(chǎn)生的原因，形成并檢驗(yàn)自己的問題應(yīng)對(duì)原則鸥拧。按要求回答以下問題党远，展示自己能夠完成“界定問題→分析原因→形成原則→檢驗(yàn)原則→遵循”這一原則導(dǎo)向型學(xué)習(xí)流程蚁堤，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)能力的提升章母。
（1）我反復(fù)出現(xiàn)的學(xué)習(xí)問題是什么？（作答要求：選一個(gè)自己的反復(fù)出現(xiàn)的學(xué)習(xí)問題冀偶，如拖延癥舆声、不會(huì)提問花沉、不會(huì)批判性思考等，詳細(xì)展示）
我的問題：注意力頻繁切換
最近加了幾個(gè)聊天群媳握，認(rèn)識(shí)了些群友碱屁，他們平時(shí)群里聊天互動(dòng)都很有意思，我也不討厭他們聊天的氛圍蛾找，平常時(shí)不時(shí)就打開手機(jī)進(jìn)群圍觀他們聊天娩脾，忍不住想圍觀群友聊天。注意力像這樣頻繁切換打毛，使我的自習(xí)質(zhì)量下降柿赊。
（2）針對(duì)我的上述學(xué)習(xí)問題，基于課程知識(shí)幻枉，我形成了什么原則碰声？（作答要求：基于課程知識(shí)，找到自己學(xué)習(xí)問題產(chǎn)生的原因熬甫，并形成應(yīng)對(duì)原則胰挑；脫離課程知識(shí)分析原因，意味著缺少理論支撐）
我為什么會(huì)出現(xiàn)這種問題椿肩？
大抵是因?yàn)榧皶r(shí)滿足感瞻颂。在教室里長時(shí)間自習(xí)的及時(shí)滿足感不如看群友插科打諢，談天說地帶來的及時(shí)滿足感大郑象。在自習(xí)時(shí)總會(huì)想現(xiàn)在有沒有在聊些什么有意思的內(nèi)容贡这，于是注意力頻繁切換。這點(diǎn)天然存在厂榛，難以下手盖矫。退群是不會(huì)退的了丽惭，那就只能抑制頭腦中萌生的圍觀聊天想法。
故形成了原則：當(dāng)萌生圍觀聊天想法時(shí)炼彪，就問問自己應(yīng)不應(yīng)該退出專注狀態(tài)去做這種事情吐根。（課程理論支撐為暫停思維正歼，暫停一下辐马，問問自己問題，冷靜冷靜）
（3）我是怎樣檢驗(yàn)上述原則的?(作答要求：展示自己檢驗(yàn)原則的具體過程局义，要求有時(shí)間喜爷、地點(diǎn)和具體的原則，說清楚自己之前的做法和優(yōu)化后的做法萄唇，并說清楚原則檢驗(yàn)結(jié)果等)
時(shí)間：2023年4月16日
地點(diǎn)：明達(dá)樓
任務(wù)：晚自習(xí)
原則的檢驗(yàn)：
以前檩帐，我是不能抑制自己對(duì)于圍觀群友聊天的及時(shí)滿足感的向往，從而導(dǎo)致不能自制另萤，不能正常自習(xí)湃密。
現(xiàn)在我嘗試在起心動(dòng)這個(gè)圍觀聊天的念頭時(shí)，問問自己去做這件事情的影響是什么四敞？這件事很著急做嗎泛源？我能不能不做這件事？
檢驗(yàn)結(jié)果：
開頭兩小時(shí)的時(shí)間內(nèi)我能依靠這個(gè)原則平息我的念頭忿危，回答的問題越多达箍，我的內(nèi)心的躁動(dòng)也隨之減少。我一般會(huì)這么回答：我現(xiàn)在退出我的專注狀態(tài)想要再恢復(fù)要花的時(shí)間代價(jià)巨大铺厨，這件事也不急著做自習(xí)結(jié)束后爬樓看聊天記錄也可以缎玫，我現(xiàn)在完全可以不做這件事的。
但在兩小時(shí)之后解滓，我越來越難以平息念頭赃磨，也可能是我回答了過多次問題，回答的內(nèi)容我都快記下來了洼裤，思考的少了邻辉，也就少了經(jīng)過思考后的堅(jiān)定情緒。就麻木的逸邦，哦我要回答這個(gè)問題恩沛，這個(gè)問題的答案是我之前就想過的xxx，所以我依舊是不應(yīng)該xxx缕减±卓停回答多了我自己都倦了，再后面一小時(shí)里有過幾次控制不住自己圍觀聊天桥狡。
（4）如果原則有效搅裙，我還想怎樣用上它皱卓？如果原則無效，我該做出怎樣修訂部逮？（作答要求：如果原則有效娜汁，要說出下次原則應(yīng)用的時(shí)間、地點(diǎn)和方法兄朋；如果原則無效掐禁，說出修訂后的原則及檢驗(yàn)的時(shí)間、地點(diǎn)和方法）?
經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)颅和，這個(gè)原則算是很有效的傅事，但同樣問題問久了加上整個(gè)人也算勞累之后，就難以控制自己做出和之前一樣的好行為峡扩。所以這個(gè)原則適用于中短時(shí)間內(nèi)的任務(wù)蹭越，以后可以用于陽光長跑或者中短時(shí)間自習(xí)里。
本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】課程作業(yè)教届，作業(yè)類型是“原則形成報(bào)告”响鹃，指導(dǎo)教師為張淑娟。
