? ? ? 最近聽了很多心理醫(yī)生講了很多治療強(qiáng)迫癥，社恐的方法决左！尤其人氣高的心理醫(yī)生愕够，一節(jié)課都講三五十分鐘，一講就講三五百節(jié)哆窿！

? ? ? 我聽了幾分鐘差點吐血链烈！首先作為一名社恐患者，強(qiáng)迫癥患者挚躯！他本身就十分的虛弱，十分的疲憊擦秽。你還啪啦啪啦的講幾千條理論码荔，幾千條方法，不是更加損耗他的精力嗎感挥？他聽了真能好的起來嗎缩搅？真的對他有用嗎？

? ? ? 我看很多老油條看了幾百萬字的書触幼，聽了幾千位心理咨詢師講課硼瓣，過去了幾十年也沒好，歸根結(jié)底置谦，還是沒搞到重點堂鲤！沒弄明白改變最核心的東西是什么？

? ? ? 所以媒峡，廢話不多講瘟栖，我們今天劃重點，直接講必殺技谅阿，直接搓到要害部位半哟！

? ? ? 只要你聽了，跟著去做签餐，就能好寓涨！就算不能馬上痊愈，也能緩解氯檐。并且你能實證感知到自己的狀態(tài)在一天天慢慢變好戒良！這是我可以保證的。

? ? ? 其實理論無非就是森田正馬先生說的男摧，順其自然蔬墩，為所當(dāng)為译打！但是我所說的和那些幾百節(jié)課的心理醫(yī)生講的不一樣，我就直接講具體的實踐步驟和方法拇颅，和改變最核心的東西奏司。

? ? ? 首先，第一點樟插，要想好韵洋，你首先需要有明確的生活目標(biāo)和方向！你不要覺得這和強(qiáng)迫癥黄锤，社恐沒任何關(guān)系搪缨！這關(guān)系很大，會直接影響到你會不會能走出來的先決條件鸵熟！換句話說副编，如果你沒有任何人生目標(biāo)和方向，是永遠(yuǎn)無法走出來的流强！

? ? ? 打個比方痹届，一個身患強(qiáng)迫癥的在校學(xué)生，他要痊愈必須得有一個明確的目標(biāo)和方向打月，就是他要把老師今天布置作業(yè)做好队腐！并且他把這件事看的很重要！那么在做作業(yè)的時候奏篙，就算他腦袋冒出來很多很多可怕的念頭或者想法柴淘，他都逼著自己盡量的把注意力放在做作業(yè)上，使勁全力把作業(yè)做完做好秘通。

? ? 就算在做作業(yè)的這一兩個小時時間內(nèi)为严，他腦袋冒出來1個念頭，或者100個念頭干擾充易！寫寫作業(yè)梗脾，忽然冒出來個念頭，我要跳樓了盹靴，寫寫作業(yè)炸茧，忽然又冒出來一個念頭，我要殺了身邊的人等等稿静。

? ? 不論念頭的力量有多強(qiáng)大梭冠，緊張的情緒持續(xù)有多長時間！都改變不了他改备，一定把作業(yè)做好的決心控漠！

? ? ? 這個痛苦煎熬的過程，就是順其自然，為所當(dāng)為盐捷！你一定要忍下去偶翅。

? ? ? 也許你開始時候會很難受，注意力不集中碉渡！但是不管什么念頭不念頭了聚谁，你還是堅持做你的去，要寫作業(yè)就要認(rèn)真努力做好滞诺，那么就來到第二階段形导！

? ? ? 經(jīng)過第一天，來到但二天习霹，第三天朵耕，第四天，一個星期淋叶，一個月阎曹，持續(xù)這么長時間的堅持去做的話！

? ? ? 你會發(fā)現(xiàn)你看書和寫作業(yè)爸吮，已經(jīng)沒像之前那樣痛苦不堪了芬膝，也不這么累了！精力也更容易集中了形娇！而雜念每天都在一點點減少，就算偶爾有雜念再來干擾筹误，也對你造不成太大影響了桐早！這就是最重要的階段！

? ? ? 這個階段你要注意厨剪，雖然你比以前是舒服了哄酝，也基本上能正常的去工作和生活了，但是祷膳，偶爾癥狀又再次爆發(fā)陶衅，會偶爾反復(fù)。你要堅定不移的繼續(xù)這么走下去直晨，不要半途而廢搀军，不要放松自己覺得舒服一點又不想學(xué)習(xí)和生活了，又跟念頭去耗勇皇，去糾纏罩句。這個可能會反復(fù)的階段，一般是一個月到半年敛摘，一年不等门烂！

? ? ? 但是，你就以生活目標(biāo)為導(dǎo)向這么長期繼續(xù)堅持下去。

? ? ? 接下來最后一個你夢寐以求的階段～痊愈屯远。

? ? ? 過去一有不好的念頭來蔓姚，你就馬上用力想要去熄滅，熄不滅又引發(fā)新的念頭慨丐，又更加的焦慮坡脐！

? ? ? 可現(xiàn)在雜念對你而言已經(jīng)不重要。已經(jīng)沒有什么東西能動搖你的心靈自由了咖气，你會察覺到念頭來了又去挨措，來了又去，就像天上的云彩一樣崩溪，了無痕跡浅役，你已經(jīng)從深陷泥潭中，徹底走出來伶唯。你已經(jīng)痊愈了觉既。

? ? ? 觀看整個過程，其實無非就是注意力的改變過程乳幸，僅此而已瞪讼！

? ? ? 你以為改變很難嗎？你以為像考清華北大一樣難嗎粹断？其實不是符欠，路走對了并不難。

? ? ? 當(dāng)然了瓶埋，每個人的工作不一樣希柿，每個人的職位也不一樣！實踐的方法或許不一樣养筒！但是歸根結(jié)底曾撤，要以生活目標(biāo)為導(dǎo)向為之奮斗才能痊愈，這個本質(zhì)是一樣的晕粪！

? ? ? 再說到以生活目標(biāo)為導(dǎo)向而為之奮斗挤悉，我們再談一下社恐！

? ? ? 比如一個銷售人員巫湘，他的目標(biāo)是拿下眼前的客戶装悲，因為再沒業(yè)績，他可能就要餓死剩膘！他把這個目標(biāo)看的很重要衅斩！

? ? ? ? 在面對客戶的時候，社恐患者會控制不住潛意識的擔(dān)心怠褐！客戶會不會覺得我說話太大聲了畏梆，沒禮貌断箫？一旦說話聲音小私杜，他又開始瞎自我責(zé)怪屯阀，對方會不會覺得我說話沒魄力降狠？又或者擔(dān)心，眼前的客服他會不會覺得我的表情很不自然溜畅，不喜歡跟我說話捏卓，而拒絕買我的產(chǎn)品等等！

? ? ? 這是自然而然的慈格，不用逃避怠晴，所有的社恐患者都這樣。

? ? ? 那正確的處理方法是怎么樣呢浴捆？正確的方法就是蒜田，就算有很多不好的念頭和焦慮不安的情緒再干擾我！很恐懼和害怕选泻！可我還是可以先盡可能多看看他的表情冲粤，聽聽他說的話和他的意思。和我該說什么才容易交易這個事情上页眯，一切等成交了再說梯捕。

? ? ? 如果今天我因為缺乏溝通的能力，而丟失一位客戶窝撵，那么我回去多看看書傀顾，多看看營銷視頻，提高自己的業(yè)務(wù)能力碌奉。爭取下次再見到差不多的客戶時候時候锣笨，盡量拿下。你應(yīng)該是往這條路去走道批。

? ? ? 而你將注意力從過去習(xí)慣性的對自我打壓，和自己的對抗入撒，瞎著急自責(zé)恐慌上隆豹，精力轉(zhuǎn)移到想方設(shè)法如何更好的成交業(yè)績的過程。其實就已經(jīng)是順其自然茅逮，為所當(dāng)為璃赡！就已經(jīng)是開始改變！

? ? ? ? 如果有的人献雅，遲遲卡在這個階段碉考，幾年走不出來，那只能說明一個問題挺身，你還是不夠把業(yè)務(wù)看的重要侯谁，你還是不夠花太多的精力用在客戶成交上，你還是花費太多間浪費在自我的糾結(jié)上面，沒有第二個原因墙贱。

? ? ? 不管我現(xiàn)在是什么情緒體驗热芹，我都盡量的多去了解對方，認(rèn)識對方惨撇，多用自己認(rèn)為好的方式用心和對方進(jìn)行交流伊脓。這就是你能做的，這就是你的路魁衙，沒有其他出路报腔。

? ? ? 當(dāng)你面對十個百個千個客戶時候，當(dāng)你不停的堅持這么做下去剖淀！

? ? ? 最終你會發(fā)現(xiàn)纯蛾，不僅業(yè)績上來了，還明白到一個道理祷蝌，其實大家都并沒有自己想象中那么可怕茅撞，而自己腦子里那些可怕的雜念也沒什么了不起。反正我已經(jīng)不怕人了巨朦，從而脫敏米丘，最終徹底完全走出社交恐懼癥！

? ? 以上我所說的方法都是建立在擁有人生目標(biāo)和方向上糊啡。如果沒有任何目標(biāo)和方向拄查，那么一有不好的念頭和雜念，你又像過去一樣不停的就去解釋棚蓄，整日整夜?jié)撊脒M(jìn)思維泥潭里堕扶，沒有終點。工作和生活也不要了梭依！怎么可能好呢稍算？永遠(yuǎn)不可能會好！

? ? ? 你通過以上我所說的去做役拴，一周后是不是感覺比第一天好了糊探，這個月是不是比上個月好了！實踐會結(jié)果會告訴你答案河闰，你的身體也會告訴你答案科平，我相信你會好的。

? ? ? 這需要看幾百個四五十分鐘的視頻姜性，看幾百萬字的著作瞪慧，熟練掌握幾千條理論嗎？不需要部念。

? ? ? 社恐弃酌，強(qiáng)迫癥實在是太過太過痛苦了氨菇！森田正馬就是依我以上理論好起來，所以你按照我的話去實踐也能好矢腻，你必須從痛苦中解脫出來门驾！因為只有你好了，你才能說服自己多柑，教會更多的人一起解脫奶是，共同痊愈！只有更多的人痊愈了竣灌，我才覺得自己有功德聂沙。

? ? ? ? 最好希望所有強(qiáng)迫癥，社交恐懼癥患者都能痊愈