二杭跪、兩個(gè)壓力設(shè)定
人腦有它的超級(jí)本能，在我們沒(méi)有熟練掌握速讀方法之前茂翔，為了達(dá)到快速閱讀目標(biāo)混蔼，就會(huì)讓眼球加快對(duì)文字的追蹤，而這種快速的眼動(dòng)讓我們對(duì)文字的理解程度降低珊燎，要想理解文字惭嚣，我們會(huì)為了“懂”而降低閱讀的速度，這么一來(lái)悔政，實(shí)現(xiàn)速讀變得有些困難了料按。
讀過(guò)《自控力2》的人都知道，作者主張要和壓力做朋友卓箫，利用好壓力的良性督促作用载矿，在工作生活中助我們一臂之力。實(shí)現(xiàn)速讀也需要壓力烹卒，一是要設(shè)定讀書(shū)的目的闷盔；二是要設(shè)定讀完書(shū)的時(shí)間。有了這兩個(gè)壓力設(shè)定旅急，讀書(shū)時(shí)我們的精力會(huì)更集中逢勾，快速應(yīng)對(duì)事情的能力也越強(qiáng)。
三藐吮、三個(gè)實(shí)用技能
腦科學(xué)的研究成果和前輩們的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)溺拱，積累了很多快速閱讀的方法和技能，書(shū)中提到幾點(diǎn)谣辞，我們可以在實(shí)際閱讀中嘗試一下迫摔。
1.迅速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，均等速度翻書(shū)泥从，快速瀏覽全文句占。這一技能能讓我們用10-20分鐘，快速讀完一本書(shū)躯嫉，知曉書(shū)的大致意思纱烘。眼球轉(zhuǎn)跳以及翻書(shū)的速度杨拐，都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和適應(yīng)才能控制得比較好。
2.在整本書(shū)中抓住重點(diǎn)部分擂啥，進(jìn)行集中閱讀哄陶。相對(duì)于第一點(diǎn)的“通讀”做法，這一點(diǎn)是告訴我們讀書(shū)需取舍哺壶。要不斷提高甄別能力屋吨，找到書(shū)中關(guān)鍵章節(jié)或部分閱讀，這也是快速讀完一本書(shū)常用的技能变骡。
3.眼跳單次應(yīng)讀取盡量多的文字和語(yǔ)句。大塊兒獲取信息文字跟逐字逐句閱讀相比芭逝，肯定在速度上占很大優(yōu)勢(shì)塌碌，如果能不去默讀，讓聽(tīng)音和發(fā)音器官休息的話旬盯，速讀效果就更好了台妆。
四、四個(gè)訓(xùn)練方法
五胖翰、五個(gè)讀書(shū)法
