300期超凡6組I01姚成超第九周周檢視(0606-0612)

個(gè)人簡(jiǎn)介

團(tuán)隊(duì)目標(biāo):90天運(yùn)動(dòng)時(shí)間500小時(shí)

個(gè)人目標(biāo):

①6點(diǎn)早起揭厚,未兌現(xiàn)按組規(guī)懲罰

② 90天運(yùn)動(dòng)時(shí)間50小時(shí)循头,每周4小時(shí)運(yùn)動(dòng)孔祸,未兌現(xiàn)樂捐200元

一屏富、本周踐行目標(biāo)完成情況(這周個(gè)人踐行目標(biāo)完成情況如何脂男?個(gè)人踐行目標(biāo)是否為小組目標(biāo)達(dá)成起到積極貢獻(xiàn)作用养叛?鼓勵(lì)圖文并茂,有心得疆液、有感受一铅、有數(shù)據(jù))

1.本周個(gè)人踐行情況總結(jié):

目標(biāo)&早起:繼續(xù)養(yǎng)成早起習(xí)慣,本周沒有發(fā)生遲打卡堕油、漏打卡情況

更早打卡記錄

目標(biāo)&運(yùn)動(dòng):完成本周4小時(shí)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

二潘飘、本周收獲(本周踐行有成果嗎?或小確幸)

受施師兄邀請(qǐng)參加了一次浙江盛和塾的周日西湖環(huán)湖跑活動(dòng)掉缺,全程11公里卜录,原本以為自己跑不下來的,以前最多也就跑5公里多點(diǎn)眶明,但這次一邊跑一邊欣賞西湖晨間美景感覺很輕松的就完成了艰毒,真是一場(chǎng)身體和心靈的享受。



三搜囱、反思(本周踐行還有哪些不足需要提升的呢丑瞧?)

1.有段時(shí)間沒寫反思日記了,很多事情已經(jīng)回憶不起來蜀肘,要堅(jiān)持記錄绊汹,沒有記錄就沒有發(fā)生

2.運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)敷衍,這周沒怎么跑步扮宠,要恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量了

四西乖、下一步計(jì)劃(結(jié)合本周踐行情況、反思坛增,下一步計(jì)劃如何改進(jìn)获雕?)

下周跑步次數(shù)>3次

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