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調(diào)節(jié)情緒的話兩個(gè)方法，特別是全職媽媽阻肿，在家里待的時(shí)間過長或者是陪伴孩子的時(shí)間過長的時(shí)候瓦戚，消耗自己太多能量的時(shí)候，我們就失去了耐心丛塌，失去了積極的力量的時(shí)候较解，我們就應(yīng)該換一個(gè)環(huán)境。
當(dāng)我在一個(gè)環(huán)境中待的時(shí)間太久赴邻，我就會很容易心情不好印衔。大多數(shù)時(shí)間我們每天只是做著同一件事情。然后心情會變得很極端姥敛，因?yàn)槿擞幸粋€(gè)特性就是當(dāng)你一整天只做一類事情或者兩類事情奸焙，或者比較少事情的時(shí)候，那你的情緒一定不好彤敛。因?yàn)槿司褪怯憛捴貜?fù)与帆，喜歡新的東西。
我以前在家里帶孩子的時(shí)候墨榄，就是面對著煮飯玄糟，做衛(wèi)生，洗衣服袄秩，接送孩子阵翎，陪孩子寫作業(yè)逢并，完全沒有自己的生活，也不知道自己要干什么郭卫，要做什么的時(shí)候筒狠。
就剛開始覺得很有成就感，也很開心陪著他們箱沦，但是日子久了就覺得討厭那樣子的生活沒有意義，覺得每天都是做著重復(fù)的一些事情雇庙。然后就開始變得情緒不好谓形，想東想西變得焦慮不安焦躁。
只做這些事情疆前，長期不和外人接觸寒跳，也沒有其他事做，只做這一些重復(fù)的事情竹椒，自己的思維就會變成極端的童太，沒有辦法讓自己把注意力分配在不同的事情上的，讓自己的情緒能量看不到胸完，這就像每個(gè)人每天都只知道在那里洗衣服书释，洗衣服，每天都是洗衣服赊窥，那她就會很討厭洗衣服這件事情爆惧，很容易厭煩。
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還有一種方式就是讓自己每天或者是每周的生活中分布一些不同類型的事情锨能。做全職媽媽也可以出去偶爾做做兼職或者讀書扯再、交朋友、運(yùn)動址遇、聊天熄阻、休閑、美容倔约、按摩秃殉、復(fù)盤日記生活，陪孩子一起出去游玩跺株，把時(shí)間盡量安排的多樣化一些复濒，不要僅限于只在家里，去消耗自己的能量乒省。
人只有體會做更多的事情的時(shí)候巧颈，然后體會到更多的快樂的時(shí)候，我們才會更加的積極去完善袖扛。就像跑步一樣砸泛，我沒有每天一定要堅(jiān)持去跑步十籍，但是一直在堅(jiān)持跑步，隔三差五的去跑唇礁，然后在這種情況下勾栗，效率跟心情都是完全不一樣的。
讓我們的心態(tài)放松了以后盏筐，情緒也會跟著增長围俘，然后也不會覺得很累，也很好調(diào)節(jié)心情琢融，等心情不好的時(shí)候去跑界牡。還能起到調(diào)節(jié)的作用，如果每天都在跑漾抬，那心情不好的時(shí)候再跑宿亡，也調(diào)節(jié)不了情緒。
像我寫復(fù)盤的時(shí)候纳令，是怎樣調(diào)節(jié)心情的呢挽荠？我最開始行每日復(fù)盤，就是羅羅給的一種模板平绩，但是寫了兩三天以后圈匆，我就覺得這個(gè)模板好像有點(diǎn)難。就不想寫這個(gè)模板了捏雌，就感覺不想寫復(fù)盤了臭脓，我就換了一個(gè)簡單一點(diǎn)的模板，再去寫幾天腹忽？我發(fā)現(xiàn)這樣子來回的去交替来累，我寫的感覺會更舒服更順暢。
還有一個(gè)習(xí)慣問題就是因?yàn)槿擞龅绞虑槿菀紫氩缓玫氖虑榫阶啵倫弁?fù)面消極的一面去想嘹锁。
這種思維方式最好我們要改變，改變的辦法就是多練着裹，但你平時(shí)沒有鍛煉出這種習(xí)慣领猾，當(dāng)你遇到問題的時(shí)候就習(xí)慣看到他不好的一面。自然我們的情緒骇扇，心情摔竿，心態(tài)都會跟著不好。
今天分享兩個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法少孝。
第一個(gè)就是要讓自己每天多做幾件不同類型的事情继低，不要把注意力只專注在一件事情上，圍著一個(gè)東西轉(zhuǎn)稍走。
二就是每天寫復(fù)盤或者是感恩日記袁翁，我們可以運(yùn)用不一樣的模板柴底。不一樣的方式去寫，然后去培養(yǎng)自己的積極性和自己的積極思維方式粱胜。
