早餐豆?jié){、花生四份者吁、核桃一份窘俺、燕麥半份，偶爾也可以加上三兩顆去子紅棗复凳，（比例可以大概自調(diào)瘤泪，我自己覺得這個(gè)比例打起來比較好喝）。
燕麥：富含膳食纖維育八，可以降低膽固醇对途，對(duì)脂肪肝、糖尿病单鹿、便秘等也有輔助療效掀宋；
紅棗：富含維生素，具有滋陰補(bǔ)陽仲锄，補(bǔ)血之功效劲妙；
核桃：富含不飽和脂肪酸，具有健腦儒喊、潤膚镣奋、清理血液之功效；
花生：富含蛋白質(zhì)怀愧、不飽和脂肪酸侨颈、卵磷脂，具有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育芯义，增強(qiáng)記憶之功效哈垢。（家有男孩，黃豆等富含雌激素的不能經(jīng)常喝扛拨，這款豆?jié){老少男女皆適合）
榨豆?jié){間隔可以烤個(gè)營養(yǎng)蛋撻耘分，切個(gè)小果盤
兩只農(nóng)家雞蛋，200毫升純牛奶绑警，雀巢淡奶油和煉乳各50克和細(xì)砂糖攪拌均勻求泰，用濾網(wǎng)濾出蛋筋，倒入撻皮计盒，七分滿加半勺蜜紅豆成八分渴频，烤箱預(yù)熱200度25分鐘，烤出美人點(diǎn)會(huì)更漂亮喲北启。
蘿卜玉米各一頭卜朗，水與牛奶適量
切成顆粒拔第，如果機(jī)子不是破壁機(jī)的話還是用干豆功能榨，結(jié)束后過濾再加上椰子粉聊替，簡單易操作楼肪，口感細(xì)膩，加上玉米和椰香味惹悄，能符合大部分人的味蕾春叫。
胡蘿卜含有大量的植物纖維的一種食物，同時(shí)也有很好地防癌功效泣港。胡蘿卜玉米汁搭配一起有很好的健脾除疳的作用暂殖，蘿卜里富含的維生素A是一種對(duì)骨骼正常生長發(fā)育中必不可少的一種物質(zhì)，這是一種特別有助于細(xì)胞增殖與生長的一種物質(zhì)当纱，胡蘿卜玉米汁不僅有增強(qiáng)免疫力的作用呛每，也可以降血糖，也可以降血脂坡氯。
中午營養(yǎng)湯
石斛晨横、鮮人參、枸杞箫柳，同燉雞手形、鴨、排骨悯恍、瘦肉……都可以库糠，十分適合春夏進(jìn)補(bǔ)。
鐵皮石斛又叫做“不死草”涮毫、“還魂草”瞬欧，生長在霍山云南的最為優(yōu)質(zhì)，非常養(yǎng)胃罢防，對(duì)胃炎艘虎、淺表性胃炎等腸胃問題也有不小的治愈功效。還有抗疲勞咒吐、耐缺氧作用顷帖，可促進(jìn)循環(huán)、擴(kuò)張血管渤滞、降低血膽固醇的作用。
新鮮人參沒有經(jīng)過加工榴嗅，里面含有的人參皂甙可以對(duì)人體組織進(jìn)行全面的妄呕、整體的調(diào)節(jié)，平衡過盛過衰嗽测。對(duì)變異基因細(xì)胞的增殖有抑制作用绪励。 含一些是人體內(nèi)不能合成的必需氨基酸肿孵，對(duì)人體健康有直接的作用。增加人體免疫力疏魏。
但鐵皮石斛是屬寒性停做，如果單獨(dú)食用鐵皮石斛，經(jīng)常會(huì)引起身體不適大莫，為了避免這種情況蛉腌，就要輔與溫性的食物，溫和性的鮮參是很適合和鐵皮石斛一起搭配的只厘。鐵皮石斛和人參燉湯烙丛，加上幾顆枸杞，可以將三者的功效相輔相佐羔味。
點(diǎn)心糖水
銀耳河咽、百合、梨赋元、枸杞忘蟹，養(yǎng)生壺按燉湯功能，起鍋后再加冰糖
百合銀耳紅棗枸杞湯具有解毒搁凸、養(yǎng)肝媚值、滋陰潤肺功效，銀耳還含有維生素D坪仇，幫助防止鈣質(zhì)的流失杂腰，對(duì)慢性支氣管炎也有緩解功效，另外還含有多糖類物質(zhì)椅文，經(jīng)常進(jìn)食有益提高機(jī)體免疫能力
點(diǎn)心糖水
雪燕喂很、桃膠、皂角米
具有補(bǔ)氨基酸皆刺，潤腸道少辣，提高人體免疫調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)人體膠原蛋白生長功效羡蛾，但不適宜長期吃漓帅。
桃膠、皂角米痴怨、雪燕分別泡開（大概十二小時(shí)）后洗凈撈干忙干，按燉湯功能，桃膠皂角米先下鍋浪藻，一小時(shí)后加雪燕充分煮開后即可關(guān)火捐迫，再加上冰糖，家里有備桂花的可以再加一小撮爱葵，味道更鮮香
晚上菜色:羊肚菌釀肉
羊肚菌可以增強(qiáng)免疫力施戴，有益腸胃反浓、消化助食、化痰理氣赞哗、補(bǔ)腦提神雷则，對(duì)脾胃虛弱、消化不良肪笋、痰多氣短月劈，也可滋補(bǔ)身體、預(yù)防感冒涂乌。功效好而且燉湯也簡單艺栈，但我家小情人不喜湯水的味道，干脆自己出個(gè)改良版湾盒。
羊肚菌清洗干凈湿右，去除后跟。豬肉剁碎加蔥罚勾、姜毅人、醬油、蠔油尖殃、油丈莺、鹽調(diào)好，把肉餡裝入裱花袋送丰，這樣往羊肚菌注入肉餡就很容易啦缔俄，可以滿一點(diǎn)，不溢出來就可以器躏，擺入盤子俐载，放入蒸鍋，大火開鍋小火蒸20分鐘
夏天也會(huì)做一杯冰品登失，這杯我就叫做——夕陽遏佣。不太像哈，湊胡著看哈揽浙。
提前放在冰箱胡蘿卜状婶，橙子，檸檬去皮加礦泉水入料理機(jī)榨成汁倒入杯子馅巷，淡奶油加糖打發(fā)倒在果汁上面膛虫，如果有果粒加一點(diǎn)口感也很棒。這樣喝起來即不會(huì)太冰還保持涼爽的口感
煲湯比寫詩重要
自己的手藝比男人重要
內(nèi)心強(qiáng)大比什么都重要
