? ? ? ? 閱讀這類書籍，我是比較注重“術(shù)”的慎宾。
? ? ? 如何培養(yǎng)耐心丐吓，專注于當(dāng)下這一刻，書中介紹的4“S”方法很實(shí)用璧诵。
? ? ? 4“S”：簡化（simplify）細(xì)分（small）縮短（short）和放慢（slow）汰蜘。
? ? ? ? 簡化就是將一個練習(xí)項(xiàng)目細(xì)分為一些組成部分，來使之簡化之宿。也就是俗話說的“先定個小目標(biāo)”族操。
? ? ? 細(xì)分是在清楚自己總體目標(biāo)后，將總體目標(biāo)細(xì)分成一些較小的部分比被，以便專注來實(shí)現(xiàn)它們色难。很多拖延癥其實(shí)是因?yàn)槟繕?biāo)太大或追求完美從而拖后完成。
? ? ? ? 比如整理房間等缀，因?yàn)榉块g太亂需要花大量的時間整理枷莉，從而一拖再拖，一亂再亂尺迂。如果對自己說今天只整理好書桌笤妙，就讓人少了抗拒。此方法與第一條與簡化有相似之處噪裕。
? ? ? 縮短就是把任務(wù)的時間縮短蹲盘。每次規(guī)定自己練習(xí)的時間，時間到就停下膳音，這樣不會有挫敗感召衔，還有一種控制的感覺，重要的是讓自己在較短的時間內(nèi)保持專注祭陷。
? ? ? ? 放慢的意思是讓自己內(nèi)心平和苍凛，關(guān)注你正在做的事。作者特別舉了自己調(diào)試鋼琴的例子兵志，面對遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己在一天中工作時長的要求醇蝴，作者反而有意識放慢工作速度，有目的地一次做一件事想罕，并且緩慢地做悠栓，比如十分緩慢地打開工具箱，不是隨手抓起一些工具，而是每次只拿一件工具闸迷，把每件工具整齊地放好嵌纲，一件一件地做好所有的事情，反而產(chǎn)生了有趣的感覺腥沽。
? ? ? ? 在這樣的節(jié)奏中逮走，沒有空間來產(chǎn)生壓力和進(jìn)行內(nèi)部討論，而將思緒停留在當(dāng)前這一刻的練習(xí)過程之中今阳，結(jié)果反而提高了提高了工作效率师溅，節(jié)約了時間。
? ? ? ? 面對繁重的工作或是復(fù)雜的練習(xí)盾舌，將放慢融合進(jìn)來墓臭，從我們平時的認(rèn)識來看好像是一種悖論，但其實(shí)用這種放慢的方式妖谴，目的是讓自己內(nèi)心平靜窿锉，這樣專注力就會提高，反而能提高練習(xí)的效果膝舅。
? ? ? ? 練習(xí)書法時嗡载，每次練好兩三個字，或是一兩個筆畫仍稀，不貪多求快洼滚，慢慢去觀察自己的動作，體驗(yàn)書寫的感覺技潘，才能能更明確自己在做什么遥巴。
? ? ? 健步走時，如果內(nèi)心一直想著完成一萬步享幽，時不時看計(jì)步器铲掐，就會不由自主加快步伐，急于完成任務(wù)琉闪，往往運(yùn)動時比較煩躁迹炼。相反砸彬，放棄對目標(biāo)的依戀颠毙，放慢節(jié)奏，專注于步行砂碉，你會發(fā)現(xiàn)自己的步伐會越來越快蛀蜜，目標(biāo)也就很快達(dá)成，并對第二天的練習(xí)產(chǎn)生期待增蹭。
? ? ? 本章節(jié)結(jié)尾的這句話特別勵志：不論你當(dāng)前處在成長與進(jìn)步的哪個階段滴某，在每一個時刻，你都是完美地自己。
? ? ? 多讀讀這樣一句話霎奢，你就會更享受練習(xí)過程中的每一刻户誓。
