坐月子就是連續(xù)一個月不洗澡栋烤、不下床谒养？5 條關(guān)于坐月子的科學真相，醫(yī)生告訴你答案
現(xiàn)代醫(yī)學認為明郭，胎兒及胎盤娩出產(chǎn)婦身體后蝴光，產(chǎn)婦心理及生殖器官需要調(diào)適復原一段時間，一般需 6～8 周达址，也就是 42～56 天蔑祟，這段時期被稱為“產(chǎn)褥期”，也就是我們常說的月子期沉唠。
生娃不易疆虚，很多孕媽還沒緩過勁兒，就被婆婆媽媽們的各種奇葩的月子禁忌打得七零八落满葛，中國人坐月子要求真的太多了径簿！
不能洗澡、洗頭嘀韧，不能刷牙篇亭、吹風……這些月子禁忌你聽過幾個？剛生完孩子的海燕就每天被這些“禁忌”洗腦锄贷，并且每天還要和灌輸這些孕期禁忌觀念的老媽斗智斗勇译蒂。
這頭海燕媽叉著腰說“月子忌沾水，不能洗澡洗頭谊却，不然會留下病根子”……那頭海燕等媽媽說完后就溜進浴室柔昼，痛痛快快地洗了個熱水澡。
雖然長輩可能是出于好意教導炎辨，如果是平時也就認了捕透，但坐月子要不洗澡不刷牙一個月！這酸爽，簡直不要太難受乙嘀！
今天咱就來好好掰扯掰扯那些坐月子的禁忌末购。
坐月子不能洗頭洗澡刷牙？
一個月不洗頭不洗澡虎谢？那特殊“體香”盟榴，簡直不敢想象。
月子里代謝旺盛嘉冒，會更容易出汗曹货，醫(yī)學上稱之為“褥汗”。這種情況下飛塵讳推、細菌更容易黏在身上顶籽，不僅使產(chǎn)婦產(chǎn)生不適感，也增加了產(chǎn)婦和寶寶感染的機會银觅。
除了排汗以外礼饱，產(chǎn)婦還有排惡露的過程，所以每天尤其要注意用用溫水清洗外陰部究驴，避免感染的風險镊绪。
為啥老一輩人總說要“忌水”呢？這是因為以前生活條件不好洒忧，用水衛(wèi)生難以保證蝴韭，擔心產(chǎn)婦感染疾病。如今熙侍，不但用水衛(wèi)生狀況大大改善榄鉴，還有了熱水器、空調(diào)蛉抓、電吹風庆尘，產(chǎn)婦隨時都能淋個熱水澡，即便在冬天室內(nèi)也不會太冷巷送，已經(jīng)沒有什么可擔心的了驶忌。
很多地方還有“月子里不能刷牙”的說法，據(jù)說是“擔心刷牙導致產(chǎn)婦牙齒酸痛笑跛、脫落”付魔。
但孕期內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，本來就更容易發(fā)生牙齦充血堡牡、腫脹等癥狀抒抬。如果不注意保持口腔衛(wèi)生，一個月不刷牙晤柄，很容易導致菌斑堆積，發(fā)展成為更嚴重的牙周病或齲齒妖胀，這才是導致牙齒病變甚至脫落的真兇芥颈！
所以惠勒，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意保持口腔清潔衛(wèi)生，用溫水和軟毛的牙刷清潔牙齒爬坑，飯后及時漱口纠屋，而不是避免刷牙。
坐月子 = 躺著不動盾计？
這又是一個誤會售担。雖然生孩子耗費了產(chǎn)婦大量的體力，但下床活動不是禁忌署辉。相反地族铆，不活動對產(chǎn)婦才危險。
都“9102 年”了哭尝，這樣的案例仍然在發(fā)生：
女性在孕期和產(chǎn)褥早期哥攘，各種凝血因子增加，血液處于高凝狀態(tài)材鹦，這是身體為避免分娩時失血過多而產(chǎn)生的一種自我保護機制逝淹。但同時也有負面作用——容易發(fā)生血栓。
如果孕婦和產(chǎn)婦長時間臥床不運動桶唐，會大大增加下肢靜脈血栓的風險栅葡，要是這些血栓“作妖”跑到肺部或腦部，引發(fā)栓塞尤泽，真的會要命欣簇！
產(chǎn)婦適度運動能促進惡露排出和骨關(guān)節(jié)、韌帶安吁、盆底肌的恢復醉蚁。
如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后 6~12 小時就可以起床輕微活動鬼店；產(chǎn)后 2 天可在室內(nèi)隨意走動网棍。如果是會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，可適當推遲活動時間妇智。
如果是剖腹產(chǎn)滥玷，麻藥作用沒消除時不能下床，但也要在床上多翻翻身巍棱、伸伸腿惑畴。待傷口不感覺疼痛時，應(yīng)做產(chǎn)后康復鍛煉航徙，有利于體力恢復如贷、排尿及排便，防止傷口粘連，減少靜脈栓塞的發(fā)生杠袱，而且也能幫助盆底肌及腹肌張力恢復尚猿。
坐月子不能吹風？
老一輩的人說楣富，坐月子不能吹風凿掂，于是月子期間門窗緊閉，風扇空調(diào)統(tǒng)統(tǒng)關(guān)閉纹蝴，一些產(chǎn)婦還被裹上了厚厚的頭巾庄萎、蓋上厚被子。而每年夏天塘安，都有產(chǎn)婦中暑身亡的悲効诽巍：
雖然產(chǎn)婦分娩后身體比較虛弱，但并不意味著要把自己“捂”得嚴嚴實實的耙旦。因為感冒的原因是病毒感染脱羡，并不是“吹個風”“受涼了”就會感冒。
而且長期不通風免都，房間空氣中的細菌密度增加锉罐，對寶寶和產(chǎn)婦都不好。
所以绕娘，產(chǎn)婦的房間更要注意清潔衛(wèi)生和開窗通風脓规。夏天空調(diào)和風扇都可以用，室溫調(diào)節(jié)在 25℃ 左右的舒適溫度即可险领。
坐月子不能吃水果侨舆、喝涼水？
想舒坦地坐個月子也真是太難了绢陌，連水果都不讓吃挨下，這日子多難過啊。
分娩后孕媽處于身體恢復期脐湾，基本上所有的水果都可以吃臭笆，適當吃水果不僅可以補充維生素和纖維素，還有助于身體的康復秤掌。
以前條件不好的年代不讓吃生冷食物愁铺，是因為沒有冰箱，生冷食物很容易變質(zhì)闻鉴、會吃壞肚子茵乱。如今，我們想吃啥都有新鮮孟岛、干凈的瓶竭，有啥可怕呢督勺？
所以坐月子期間的飲食，對于生冷食物其實沒有太大的忌諱在验。
坐月子要大魚大肉補充營養(yǎng)玷氏？
如果坐月子時嚴格遵守這一條堵未，再結(jié)合前面四條腋舌，一個月后，就會發(fā)現(xiàn)自己：
從營養(yǎng)的角度來說渗蟹，月子期間媽媽要營養(yǎng)均衡块饺，不適宜過度大補。
尤其是產(chǎn)后第一周雌芽，本來腸胃功能就相對較弱授艰，由于分泌時會流失大量水分，會有明顯的口渴感世落。此時應(yīng)該以清淡不油膩淮腾、容易消化吸收、營養(yǎng)豐富的半流質(zhì)為主屉佳，比如小米粥谷朝、雞蛋羹等。
要是天天喝雞湯武花、吃豬蹄圆凰，過高的熱量和脂肪反而會加重消化負擔、不利于身材恢復体箕；對于有妊娠高血壓专钉、妊娠糖尿病的產(chǎn)婦，也不利于血壓或血糖的控制累铅。
所以月子期間跃须，蔬菜水果、魚娃兽、蛋菇民、肉都應(yīng)該適量吃。注意衛(wèi)生换薄、營養(yǎng)均衡玉雾、適度運動、保持良好的心情轻要，這才是新時代女性坐月子的正確打開方式复旬！
