原創(chuàng)?小瑞?小瑞的自我精進??
一蒸矛、本書基本信息
二、作者簡介
疤司荩克哈特·托利（Eckhart Tolle）生于德國，從倫敦大學(xué)畢業(yè)后术健，他在劍橋大學(xué)擔(dān)任研究員和導(dǎo)師汹碱。29歲那年，一次意外的經(jīng)歷徹底改變了他的生活荞估。在接下來的幾年里咳促，他致力于解釋、整合和深化這種變化勘伺。肮蚋梗克哈特·托利不傾向于任何一種宗教或傳統(tǒng)。在他的教學(xué)當(dāng)中飞醉，他用一種簡單明了的語言傳達了古代心靈導(dǎo)師的簡單而深刻的信息：我們可以擺脫痛苦并進入內(nèi)心的平和世界冲茸。
目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游講學(xué)轴术，他努力將自己的心靈啟迪實踐傳授給世界各地的人难衰。自1996年以來，他居住在加拿大的溫哥華逗栽。
三盖袭、內(nèi)容簡介
這是一本心靈指引之書，它將告訴你如何把日常生活中的痛苦減到最少祭陷，如何活得更好苍凛、更開心。
我們總是忘不掉過去兵志，更擔(dān)心未來醇蝴，成為自己“強迫性思維”的受害者。但實際上想罕，我們只能活在當(dāng)下悠栓，活在此時此刻，過去和未來只是無意義的時間概念按价。這本書將讓我們認(rèn)清時間的幻象惭适，發(fā)現(xiàn)平和與寧靜的入口，找到內(nèi)心真正的力量楼镐。
四癞志、讀后感
第一次讀發(fā)現(xiàn)很艱難，讀不下去框产。個人覺得這本書只講了一件事——活在當(dāng)下凄杯。
人生的三個維度：過去、當(dāng)下秉宿、未來戒突。反思過后，我就屬于那種糾結(jié)過去擔(dān)憂未來的人描睦。過去的事情已經(jīng)發(fā)生了膊存，改變不了什么；未來的事情誰也不知道會怎么樣忱叭。自己未來的大方向已確定隔崎，認(rèn)認(rèn)真真過好當(dāng)下，做好當(dāng)下的每件事情韵丑。
五爵卒、張萌萌姐的導(dǎo)讀
折磨你的情緒、想法埂息、問題等等技潘，不是因為你沒有能力解決遥巴，而是你沒有方法找到歸因。
本書適合人群：經(jīng)常性焦慮的人享幽；遇到困難挫折想不明白事的人铲掐；覺得自己被辜負(fù)的人。
萌姐最早讀這本書的原因：2016年查出甲狀腺多處結(jié)節(jié)值桩，天天做檢查摆霉，有很多負(fù)能量。尋求Peccenini的幫助奔坟，帶給萌姐這本書携栋。
人這一生都在做一件事——就是學(xué)會跟自己相處。
思維模型四個層級
第一層：動物性思維（擁有各式欲望咳秉，易發(fā)怒等等）
第二層：理性思維（學(xué)會用管理學(xué)的思維管理情緒婉支，創(chuàng)造財富） ?鐘表時間=物理空間的時間（幾點、幾月幾日…...）
第三層：哲學(xué)與科學(xué)思維（科學(xué)的思維邏輯原理）
第四層：空靈思維（脫離肉體與世俗的煩惱） ? ? 心理時間：過去澜建、現(xiàn)在（當(dāng)下）向挖、將來
感覺萌姐說的鐘表時間、心理時間跟作者說的不一樣炕舵。
? ? ? ?作者：學(xué)著在你生活中的實際事物上利用時間（鐘表時間）何之，但是當(dāng)這些實際事物被解決后，請立即回到當(dāng)下的狀態(tài)咽筋。這樣溶推，就不會創(chuàng)造出心理時間（認(rèn)同過去，并且持續(xù)地奸攻、強迫性地投射到未來）蒜危。
? ? ? 6. ?電池理論：過去（悔恨-20%）、當(dāng)下（50%）舞箍、未來（擔(dān)憂-30%） ?精力被分散
? ? ? ? ? ?《孫子兵法》：切記分兵
? ?? 7. ?一定是讓你自己先變得更好舰褪，然后你能更好的去理解別人皆疹，于是你倆相處會更舒服疏橄。
? ? ? 8. ?臨在是人類當(dāng)中最高的智慧，它是脫離了情緒略就，能夠沒有辯駁之心的去看待周圍一切的這種智慧捎迫。
? ? ? 9. ?臨在狀態(tài)
要有覺察
通過能量的抽離，在當(dāng)下用正確的方式方法進行評估
? ?10. ?如果你能選擇把一個困難能解決表牢，讓自己變得更升級窄绒，一定是處處可以處于臨在狀態(tài)。通過社會現(xiàn)象崔兴、周邊人事物發(fā)現(xiàn)自己的缺失彰导，然后正視自己蛔翅。
? ? ?11. ?厲害的人的人生抉擇就是他們每一刻的時候都是集中精力把當(dāng)前的這件事做好。
? ? ?12. ?在每一刻保持全然覺知位谋，讓自己的心與力能達到100%效果山析，一個人對過去沒有遺憾，對未來沒有擔(dān)憂掏父，因為每一刻你已經(jīng)竭盡全力做到最好笋轨。
? ? ?13. ?贏就是要比過去的自己強一點。
六赊淑、洛羽解讀
2021.6.1 ?人類受苦的根源爵政，來自我們大腦的思維?
1.洛羽說本書的觀點：
人類受苦的根源來自于大腦的思維，如果我們有意識的丟掉思維陶缺，進入有意識但沒有思維的狀態(tài)钾挟，就能進入活在當(dāng)下的靈性狀態(tài)。
2.我還聯(lián)想到了：
做夢——苯環(huán)（有機化學(xué)）饱岸、科勒的完形頓悟說
3.我的現(xiàn)實經(jīng)歷：
2015-2017.10.7極度痛苦等龙，每天都在折磨自己的身體和心靈。
2017.10.6那天發(fā)生了一件讓我想都不敢想的事情伶贰。一覺睡醒之后蛛砰，一個人呆呆地坐在窗戶邊，回想之前的那些事情就跟做夢一樣黍衙。
現(xiàn)在回憶起之前的事情泥畅，覺得那件事就是我人生的一個轉(zhuǎn)折。感謝??
兩年才走出來琅翻，如果說早點遇到這本書位仁，早點看到這個觀點，也許會走出來的更快一些吧方椎。不過也不一定聂抢，需要天時地利人和。
2021.6.2 ?瓦解痛苦意志棠众，你需要有兩個“自己”?
1.緩解焦慮情緒：
(1)放空琳疏，短暫的思維空白，不要糾結(jié)在某一件事情上闸拿。
(2)聚焦空盼，比如看書、跑步新荤、冥想揽趾。
2.痛苦時的表現(xiàn)：
(1)心理：不舒服、抵觸
(2)生理：身體不舒服
3.如何解決：
分離出兩個“自己”
感受（心理苛骨、生理）
觀察篱瞎，不要做任何的評價和分析
4.相關(guān)書籍：
張德芬：《遇見未知的自己》
2021.6.3 ?破除時間幻象苟呐，徹底擺脫人生焦慮 / 終結(jié)時間幻想，把握當(dāng)下的力量?
1.回顧：
(1)感受型的書俐筋，構(gòu)建內(nèi)心世界掠抬。
(2)本書只有一個觀點：
人類受苦的根源來自于大腦的思維，如果我們有意識的丟掉思維校哎，進入有意識但沒有思維的狀態(tài)两波，就能進入活在當(dāng)下的靈性狀態(tài)。
(3)超越自己的思維闷哆，達到有意識無思維的狀態(tài)腰奋。兩種方式：放空、聚焦抱怔。
(4)解決生理劣坊、心理上的痛苦：
觀察，不做任何評價和分析屈留，冷靜面對局冰。
2.終結(jié)時間幻想，把握當(dāng)下的力量：
(1)導(dǎo)致我們痛苦的本質(zhì)/影響我們的思維：
①DNA②原生家庭③學(xué)歷背景④社交圈子⑤自主學(xué)習(xí)能力
(2)時間杠桿：
時間影響我們的過去灌危、現(xiàn)在康二、未來。
(3)破除幻象：
破除過去勇蝙、現(xiàn)在沫勿、未來
我們需要把握的是每一個當(dāng)下
破除鐘表時間
鐘表時間處理與社會協(xié)作之間的關(guān)系，處理完后回歸當(dāng)下味混。
鐘表時間—?當(dāng)下?—心理時間
把握并利用鐘表時間产雹，在有限的時間完成，提高效率翁锡，完成之后擺脫心理時間蔓挖，回歸當(dāng)下。
(4)踐行
? ? ①針對過去吸取經(jīng)驗馆衔，應(yīng)用在當(dāng)下瘟判；
? ??②針對未來做好規(guī)劃，聚焦在當(dāng)下哈踱；
? ? ③學(xué)會掌握并利用鐘表時間荒适；
? ? ④學(xué)會擺脫心理時間梨熙；
? ? ⑤聚焦當(dāng)下开镣。?
2021.6.4? 療愈性禪修與冥想，我們終將遇見愛與孤獨 ?
1.新知：
（1）快速到達臨界狀態(tài)：禪修與冥想
（2）借假（憑借物）修真
? ? ? ? ? ?本書——真：本體（顯化—身體咽扇、未顯化—心）
? ? ? ? ? ?第六章——內(nèi)在身體
??想到了心理健康課上學(xué)的身心行的三角模型邪财，身行是外在陕壹，心是內(nèi)在。
（3）即便外界風(fēng)吹雨打树埠，自己還是該做什么就做什么糠馆。
（4） 大部分的宗教都是譴責(zé)和否定我們的身體的。
??相關(guān)書籍：《左邊天才怎憋，右邊瘋子》
2.踐行：
（1）針對過去吸取經(jīng)驗又碌，應(yīng)用在當(dāng)下；
（2）針對未來做好規(guī)劃绊袋，聚焦在當(dāng)下毕匀；
（3）利用鐘表時間，擺脫心理時間癌别。
2021.6.5?超越幸福與不幸皂岔，獲得開悟的愛情關(guān)系?
??自己設(shè)的鬧鐘是根據(jù)工作時間設(shè)定的（周一到周五），我都忘了這件事了??今天睡到自然醒6:10展姐，今天在上一天班躁垛，然后就可以休四天啦。
1.回顧
（1）20210601001人類受苦的根源圾笨，來自我們大腦的思維
（2）20210602002瓦解痛苦意志教馆，你需要有兩個“自己”
（3）20210603003破除時間幻象，徹底擺脫人生焦慮/終結(jié)時間幻想擂达，把握當(dāng)下的力量
（4）20210604004療愈性禪修與冥想活玲，我們終將遇見愛與孤獨
2.獲得開悟的愛情關(guān)系
（1）獲得開悟的愛情關(guān)系
? ? ? ①身心行——身行〈外〉，心〈內(nèi)〉
? ? ? ②修行的兩種方式：自我修行谍婉、親密關(guān)系
? ? ? ③你的渴望是滿足你所有的需求舒憾，但是對方是無法滿足你所有需求的。
（2）強大的內(nèi)核穗熬，靠原則和模型推動
? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)業(yè)镀迂、事業(yè)、感情互不影響
（3）解決生理唤蔗、心理上的痛苦：
? ? ??①觀察探遵，不做任何評價和分析
? ? ? ?②從第三視角看問題
? ? ? ?③什么都不做，去感受痛苦
（4）對外順人性妓柜，對內(nèi)逆人性
3.超越幸福與不幸
（1）易經(jīng)——陰陽
（2）禍福
（3）佛是過來人箱季，人是未來佛，為渡世人才化眾人相
（4）天機（感受棍掐、悟藏雏、只可意會不可言傳）不可泄露
（5）天雨雖寬但不潤無根之草，佛法無邊不渡無緣之人
??延伸書籍：
《遇見未知的自己》作煌、《我們終將遇見愛與孤獨》掘殴、《天才在左瘋子在右》
2021.6.6??親子共讀《當(dāng)下的力量》
1.洛羽媽媽的人生經(jīng)歷
（1）8歲喪父：
媽媽的力量
（2）18歲幼師：
女孩子一定要獨立赚瘦，要有自己的事業(yè)
①內(nèi)心要有愛、要包容（原生家庭）奏寨，但是在事業(yè)上卻沒有得到相應(yīng)的回報起意，被領(lǐng)導(dǎo)穿小鞋。
②幼師現(xiàn)狀：工資低病瞳、很多老師一起打麻將揽咕。
③后來自己創(chuàng)辦了幼兒園，一邊帶洛羽一邊辦幼兒園套菜。（21歲有了洛羽）
④遇到了很多困難：招生（旁邊學(xué)校的老師提前一個月挨家挨戶訪談心褐，將周邊幼兒“收入囊中”）
??我之前是小學(xué)老師，目前是幼師笼踩，看到周圍的老師打麻將逗爹、抽煙、喝酒嚎于、蹦迪掘而、晚上經(jīng)常十一二點一點多回來……（跟同事在一起住所以看到了很多），我不愿過這樣的生活于购，也不想成為她們那樣袍睡，總感覺跟她們格格不入。幸好我遇到的主班老師很好肋僧，她是這個學(xué)校的老老師斑胜，在這里工作了八九年了。不管學(xué)生還是同事欺負(fù)我了都會保護我嫌吠。在這里我無依無靠止潘，所以一般能少說話就少說話，很少惹事辫诅。
（3）24歲出去打工：
還貸款→加班工作→中毒→生病→領(lǐng)導(dǎo)用錢打發(fā)回去→家人向親戚朋友借錢去醫(yī)院（當(dāng)時才24歲）→與媽媽相依為命→如果死不了人生應(yīng)重新來過
（4）外貿(mào)工作：
①學(xué)高中大學(xué)英語凭戴，一天300個單詞。（洛羽5歲炕矮，媽媽寄回四書五經(jīng)的磁帶么夫，爺爺每天給洛羽放磁帶）
②一年的學(xué)習(xí)當(dāng)中頭發(fā)掉的特別厲害。
③一個人的形象非常重要（學(xué)美容）肤视，美容師档痪。
④認(rèn)識了化妝品公司的很棒美容老師，原來一個人的人生還可以這樣過邢滑。
⑤最大的心愿和夢想：賺錢腐螟、給孩子更好的教育
⑥“祥林嫂”，到處訴說自己的不幸，別人遠(yuǎn)離遭垛。
⑦人生導(dǎo)師啟發(fā)尼桶，重新審視自己操灿。
⑧進了MK公司锯仪，不斷學(xué)習(xí)，不斷培訓(xùn)趾盐。
信念第一（身體照顧好庶喜、做好當(dāng)下要做的事情）
家庭第二（用了兩年多買房子給洛羽一個家）
事業(yè)第三（每時每刻只做一件事情）
（5）福建辦公司：服裝
（6）回老家辦公司：禮儀、家庭教育
2.洛羽上學(xué)：
小學(xué)初中高中大學(xué)研究生都不在一個學(xué)校救鲤，學(xué)習(xí)都是名列前茅久窟，做班長。
推薦的書：四書五經(jīng)本缠、《羊皮卷》
（1）小學(xué)在老家斥扛，5歲讀一年級。
（2）初中將洛羽送到全封閉的軍事化學(xué)校丹锹，實際上那個學(xué)校里全是有錢人家家里管不了的孩子稀颁，當(dāng)時媽媽不知道。
（3）高中送回重慶最好的學(xué)校楣黍，考試成績好匾灶，進入文科重點班。
（4）本科：浙江傳媒學(xué)院—網(wǎng)絡(luò)與新媒體專業(yè)
（5）碩士：澳門科技大學(xué)—傳播學(xué)整合行銷專業(yè)
七租漂、踐行?：
針對過去吸取經(jīng)驗阶女，應(yīng)用在當(dāng)下；
針對未來做好規(guī)劃哩治，聚焦在當(dāng)下秃踩；
利用鐘表時間，擺脫心理時間业筏。
