成為愛
你都不愛自己污朽，
又為什么指望其他人來愛你散吵？
一個(gè)人如果沒有愛，
那該如何去愛別人蟆肆？
在 這個(gè)世界上矾睦，缺愛的人比缺錢的人多。
大部分的人都不愛自己炎功，也不知道該如何去愛別人枚冗。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己蛇损、評(píng)判自己赁温、忽略自己。
我們都知道我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西：
如果我們沒有錢淤齐，我們就沒辦法給別人錢股囊；
如果我們沒有快樂，我們就沒辦法給別人快樂更啄；
如果我們沒有愛稚疹，我們就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人祭务。我們的愛將充滿了控制内狗、索取、依賴义锥。
那么柳沙，如何真正的去愛自己呢？美國(guó)著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海告訴大家十個(gè)愛自己的方法拌倍，讓我們從生活的方方面面赂鲤，開始察覺噪径、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人蛤袒。
如何愛自己
? 對(duì)於已經(jīng)在學(xué)習(xí)「愛自己」和剛開始學(xué)「愛自己」的人熄云，我想介紹幾個(gè)方法給你，我把它叫做十階梯妙真，多年來缴允，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。
? ? 「愛自己」就像一次奇妙的探險(xiǎn)珍德，像開飛機(jī)一樣令人激動(dòng)练般，請(qǐng)想像一下，如果我們每個(gè)人都有足夠的力量實(shí)現(xiàn)白己的夢(mèng)想锈候，那該有多激動(dòng)人心氨×稀！請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己吧泵琳！
? ? 許多人因?yàn)樵谀撤N程度上缺乏自尊而感到痛苦摄职，有人很難愛自已，因?yàn)樗麄冇X得自己有所謂的缺點(diǎn)获列，要真正愛自己是不可能的谷市，我們通常有條件地愛自已，對(duì)別人付出愛也是有條件的击孩。我們總聽說迫悠，一個(gè)人如果不先愛自己，就不會(huì)真正地愛別人巩梢，當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時(shí)创泄，應(yīng)該怎么辦呢？
愛自己的10個(gè)方法
1.停止自責(zé)
? ? 這是最重要的括蝠，我在第五章中提到過這點(diǎn)鞠抑，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了忌警，無論發(fā)生什么碍拆，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好慨蓝，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變端幼，每天都是新的一天礼烈，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
? ? 在問題家庭里成長(zhǎng)起來的人有高度的責(zé)任感婆跑，他們習(xí)慣於殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自已此熬，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)，童年給他們的感覺是：「我一定有什么異常∠溃」請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間募谎，想想你罵自已的話，有的人經(jīng)常罵我「笨孩子阴汇、壞孩子数冬、真沒用、粗心搀庶、愚蠢拐纱、討厭、沒用哥倔、邋遢秸架、骯臟」等等，你也用這些話罵過自已嗎咆蒿？
? ? 給自己創(chuàng)造「有價(jià)值」的感覺是很有必要的东抹，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處?kù)恫恍椅植猓o自己的身體制造疾病和疼痛缭黔，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物芽突、酗酒和毒品來傷害自己试浙。
? ? 我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩四觯?qǐng)別故作完美田巴，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己挟秤。相反壹哺，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處艘刚，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色管宵，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己攀甚。
2.停止讓自己感到恐懼
? ? 我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己箩朴，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重秋度，總是期待生活的最壞炸庞，這是一種可怕的生活方式。
? ? 臨睡之前荚斯，有多少人在想像事情的最壞呢埠居？就像小孩子想像床底下有鬼一樣查牌，這就難怪你會(huì)失眠。小時(shí)候滥壕，你需要父母的安慰纸颜，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己绎橘。
? ? 病人也這樣胁孙，他們經(jīng)常作最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮金踪，他們丟棄了自己的力量浊洞，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)胡岔。
? ? 有的人對(duì)友誼也有這樣的思想法希，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了靶瘸。
? ? 工作也一樣苫亦，如果有人對(duì)你的工作提意見，你就會(huì)認(rèn)為怨咪，自己肯定要被解雇屋剑，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示诗眨。
? ? 如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事唉匾，請(qǐng)用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光匠楚、日落巍膘、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事芋簿，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)候峡懈，請(qǐng)想像這些美好的畫面，告訴自己「不与斤，我不想這些東西了肪康，我要想傍晚的日落、玫瑰花撩穿、美麗的巴黎磷支、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做食寡，最後將會(huì)改掉這種習(xí)慣齐唆，當(dāng)然，這需要練習(xí)冻河。
3.耐心呵護(hù)自己
? ? 沃林?阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：「哦箍邮，親愛的上帝，我祈求忍耐叨叙，我現(xiàn)在就需要它锭弊！」「忍耐」是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)擂错，許多人就會(huì)覺得很痛苦味滞，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待钮呀。當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)剑鞍，我們也會(huì)很煩躁。我們需要答案爽醋，需要馬上得到一切蚁署，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠停箘e人的生活發(fā)生不幸蚂四，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)光戈，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
? ? 請(qǐng)想想遂赠，你的心就像一塊荒蕪的園地久妆，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望跷睦、憤怒筷弦、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪抑诸。如果能把這些丑惡的東西清除了烂琴，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子哼鬓，種下喜悅和成功的小樹监右，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥异希，用愛和關(guān)懷照料著它健盒，那將會(huì)多么美好！
? ? 一開始称簿，也許會(huì)看不到太大的變化扣癣，但是請(qǐng)不要停止，請(qǐng)繼續(xù)照料它憨降，只要你有足夠的耐心父虑，你的小樹將會(huì)茁壯成長(zhǎng)，就像你的心一樣授药，只要你選擇光明的思想士嚎，并耐心地等待呜魄，你最終會(huì)得到自己想要的生活！
? ? 我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)莱衩，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系物臂，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美奄妨，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事描融，就認(rèn)為自己不夠好的話瓷胧，那就等於不給自己機(jī)會(huì)。
? ? 學(xué)習(xí)任何事物都需要時(shí)間括细，剛開始的時(shí)候伪很，通常感覺不會(huì)太好。為了使你理解我所說的奋单，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間做個(gè)練習(xí)锉试。請(qǐng)兩只手握在一起，不管怎么握都可以辱匿，請(qǐng)觀察键痛，哪只手的大拇指在上，然後松開手匾七，重新再握絮短，另一只手的大拇指在上，開始你可能會(huì)覺得有點(diǎn)怪昨忆，甚至做錯(cuò)了丁频，現(xiàn)在再來一次，用第一種方法兩手相握邑贴，然後再用第二種方法席里，第一種、第二種....感覺如何拢驾？沒那么怪了吧奖磁！感覺不錯(cuò)吧！你已經(jīng)開始習(xí)慣了繁疤，也許你兩種方法都能學(xué)會(huì)咖为。
? ? 同樣的道理，當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)稠腊，剛開始會(huì)不習(xí)慣躁染，然後就開始下結(jié)論了。請(qǐng)耐心一點(diǎn)架忌，一切都將會(huì)變得自然吞彤，變得正常。我們不會(huì)在一天之內(nèi)就完全學(xué)會(huì)愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)饰恕，兩三個(gè)月後挠羔，我們會(huì)變得更加愛自己。
? ? 失誤是必經(jīng)之路埋嵌，失誤是件有價(jià)值的事褥赊，它是你的老師，請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己莉恼。如果你愿意從失誤中吸取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)速那，最後失誤將使你走向美好俐银。
? ? 有的人一直以來都在調(diào)整自己己，卻總是不斷遇到問題端仰，我們需要加強(qiáng)所學(xué)的東西捶惜，而不是把手舉在空中，排斥地說：「這有什么用荔烧？」當(dāng)我們學(xué)習(xí)一種新方法時(shí)吱七，請(qǐng)對(duì)自己溫和一點(diǎn)，請(qǐng)記得我剛才提過的園子鹤竭，當(dāng)有消極的雜草出現(xiàn)時(shí)踊餐，請(qǐng)盡快把它拔掉。
4.善待自己的心靈
? ? 請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己臀稚，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們吝岭，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)吧寺，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)窜管，呵護(hù)自已的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺稚机，拋棄指責(zé)幕帆、懲罰和所有的傷痛。
? ? 放松非常有用赖条，它可以幫助我們感受到自己的力量失乾，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間谋币，讓身體和心靈放松仗扬，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸蕾额，閉上眼睛早芭，把緊張釋放出來。呼氣的時(shí)候诅蝶，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說「我愛你退个，一切都會(huì)好的」募壕，然後，你會(huì)覺得多么寧?kù)o语盈，你正在給自己制造新的思想舱馅，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
? ? 在每天默想時(shí)刀荒，我建議代嗤，請(qǐng)靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧缠借。今天的社會(huì)干毅，默想變得神秘，并很難成功泼返。默想是最占老硝逢、最簡(jiǎn)單的方法，我們要做的是绅喉，放松自己渠鸽，靜靜地自我暗示「愛」「寧?kù)o」等對(duì)我們有益的詞語。OM是一種古老的聲音柴罐，我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用徽缚，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù)「我愛自已丽蝎，我原諒自已猎拨，我得到了寬恕」，然後傾聽內(nèi)心的聲音屠阻。
? ? 有的人認(rèn)為红省，默想就要停止所有的思想，實(shí)際并不是這樣国觉，我們只能減慢思想的速度吧恃，讓它處?kù)讹h浮的狀態(tài)。有的人喜歡坐在墊子上麻诀，用鉛筆記下消極思想痕寓，達(dá)樣容易讓消極思想消失。當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài)蝇闭，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想(哦呻率，這里有恐懼、憤怒呻引，這里有愛礼仗，這里有災(zāi)難、遺棄，這里有幸福時(shí)元践，請(qǐng)先別管它韭脊，我們正開始智慧地使用自已的力量。
? ? 在哪里默想都可以单旁，請(qǐng)養(yǎng)成習(xí)慣沪羔，默想的時(shí)候，注意力集中在你身上至高的力量上象浑，你正在連接內(nèi)心的智慧蔫饰，你可以根據(jù)自己的喜好，怎么做都行愉豺，有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想死嗦。別因?yàn)樽约菏褂昧藙e的方法，就以為自己做錯(cuò)了粒氧。我喜歡跪在院子里挖土，對(duì)我來說這是最好的默想方式节腐。
? ? 想像積極的畫面也很重要外盯，有很多你可以運(yùn)用的技巧∫砣福卡爾饱苟。西蒙頓在《恢復(fù)自已》一書中為癌癥患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效狼渊。
? ? 想像能使你看到美好的箱熬、清晰的場(chǎng)景，幫助你自我暗示狈邑。許多人寫信給我城须，說起自我暗示時(shí)想像的畫面，我告訴他們米苹，最重要的是糕伐，要和自己的特徵相結(jié)合，不然就不會(huì)奏效蘸嘶。
? ? 例如良瞧，有一位患癌癥的女士，她想像身體里的殺手細(xì)胞在和癌細(xì)胞作斗爭(zhēng)训唱，并殺死了癌細(xì)胞褥蚯。隨後，她開始懷疑况增，自己的方法到底對(duì)不對(duì)赞庶，為什么會(huì)沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個(gè)人認(rèn)為尘执，在自己身上建立戰(zhàn)場(chǎng)舍哄，會(huì)帶來不良的感覺，我建議她誊锭，溫和地作些調(diào)整表悬，我想，如果想像太陽正在融化癌細(xì)胞丧靡，或者想像魔術(shù)師把癌細(xì)胞變沒有了可能要好些蟆沫。當(dāng)我患癌癥的時(shí)候，我想像温治，清涼的水洗去了身上所有的病菌饭庞。我們需要作一些不傷害潛意識(shí)的想像。
? ? 一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的熬荆，請(qǐng)想像舟山，他們很健康，向他們獻(xiàn)上美好的祝愿卤恳，請(qǐng)記住累盗，他們是否能痊癒取決於他們自己，如果他們能夠敞開自己突琳，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶若债，不行的話，向他們獻(xiàn)上愛就可以了拆融。
? ? 每個(gè)人都能想像蠢琳，想你的房子，想激動(dòng)人心的性愛镜豹，想報(bào)復(fù)傷害你的人傲须，真是奇妙，我們的心都可以做到趟脂。
5.贊美自己
? ? 指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂躏碳，贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量散怖，我們是無限智慧的體現(xiàn)菇绵，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量镇眷，請(qǐng)從最小的事做起咬最，告訴自己，你很棒欠动。如果只試一次就放棄永乌，那肯定沒有效果惑申，就算只能做一分鍾，也請(qǐng)努力吧翅雏！如果你在學(xué)習(xí)新的事物圈驼，以前從未嘗試過的，請(qǐng)相信我望几，你會(huì)越來越覺得輕松和容易绩脆，請(qǐng)為自己努力吧！
? ? 當(dāng)我第一次在紐約的宗教科學(xué)教堂演講時(shí)橄抹，我的心怦怦直跳靴迫，我記得很清楚，那是星期五下午楼誓，聽演講的人把問題寫在紙上玉锌，裝到籃子里交給我，我在臺(tái)上逐一回答問題疟羹，并作相應(yīng)治療主守。一切結(jié)束後，我從臺(tái)上下來榄融，對(duì)自己說：「露易絲丸逸，你第一次就做得那么好，你真棒剃袍，如果你再做6次，你肯定能成為專業(yè)人士捎谨∶裥В」我沒有輕視自己「哦，我又忘了說這說那」涛救，我不想讓自己在第二次演講中緊張畏邢。
? ? 如果我第一次輕視自己，第二次也會(huì)輕視自己检吆，那樣我就會(huì)懼怕演講舒萎。之後幾個(gè)小時(shí)，我開始思考蹭沛，需要在哪方面作些調(diào)整臂寝，我沒有讓自己有犯錯(cuò)的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)摊灭。從那以後咆贬，當(dāng)我第六次演講時(shí)，就已經(jīng)很熟練了帚呼。我想掏缎，我們可以把這個(gè)方法運(yùn)用到生活的每個(gè)方面皱蹦。我經(jīng)常在會(huì)上發(fā)言，這對(duì)培養(yǎng)我獨(dú)立思考的能力很有好處眷蜈。
? ? 不論你是否認(rèn)為自己配不配得到沪哺，請(qǐng)讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過酌儒，「不配得到」的思想會(huì)使你拒絕美好的事物辜妓，「不配得到」的思想會(huì)阻止你得到想要的東西，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)今豆，又怎能積極地對(duì)自己說話嫌拣？
? ? 你覺得自己夠好、夠聰明呆躲、夠高异逐、夠漂亮嗎？你的存在是為了么插掂？你知道灰瞻，你來到這個(gè)世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車辅甥。你需要怎樣豐富你的生活酝润？你愿意自我暗示、想像美好的事物璃弄，想恢復(fù)治療自己?jiǎn)嵋磕阍敢庠弳幔磕阍敢饽雴嵯目椋繛榱烁淖兡愕纳钍韪溃瑢?shí)現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力脐供？
6.幫助自己就是愛自己
? ? 尋找能夠幫助你的朋友浑塞，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭海S多人總是很自信酌壕，不愿意尋求別人的幫助，因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做歇由。與其自己努力了卵牍，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍猓蝗缦乱淮螌で笠恍椭桑?br>
? ? 每個(gè)城市都有一些團(tuán)體沦泌，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題辽慕。在有的地方，還有一些教會(huì)組織和治療團(tuán)體赦肃，如果你找不到自己需要的團(tuán)體溅蛉，你可以自己組織一個(gè)公浪。這并不像你想像的那么可怕，三兩個(gè)遇到同樣問題的朋友聚在一起船侧，共同尋找解決問題的辦法欠气。如果你用愛去做，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大镜撩，并像磁鐵一樣吸引人們加入预柒，別因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大後，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心袁梗，宇宙將會(huì)為你提供一切宜鸯，如果你不知道怎么做，請(qǐng)寫信到我的辦公室遮怜，我們會(huì)給你一些建議淋袖，告訴你怎樣組織團(tuán)體，你們可以堅(jiān)持并相互幫助锯梁。
? ? 在1985年即碗，我在洛杉磯的家里開始組織「海瑞德」的時(shí)候，成員只有6個(gè)患愛滋病的男人陌凳，我們不知道該如何處理這種極度的危機(jī)剥懒，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩合敦，我們要積極地彼此幫助初橘，現(xiàn)在我們每個(gè)星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會(huì)，會(huì)員達(dá)到了200人充岛。
? ? 這是一個(gè)幫助愛滋病人的特殊組織保檐，在那里，每個(gè)人都會(huì)得到很好的對(duì)待裸准，許多來自世界各地的人來參觀我們?cè)鯓庸ぷ鳎驗(yàn)樗麄冋J(rèn)為可以從這里得到幫助赔硫，不是從我這里炒俱，而是從我的團(tuán)體，大家互相合作爪膊，一起默想和想像权悟。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下推盛，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量峦阁，我們可以和心靈科學(xué)老師交流，當(dāng)聚會(huì)結(jié)束後耘成，我們一起唱歌榔昔，相互擁抱驹闰，我們要讓走出去的人比進(jìn)來時(shí)感覺好，有時(shí)撒会，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天嘹朗。
? ? 這些團(tuán)體是社會(huì)的新羣體，成了解決當(dāng)今混亂的有效工具诵肛。許多「新思想」的教堂屹培，如宗教思想教堂，每個(gè)星期都有一些團(tuán)體活動(dòng)怔檩，這些團(tuán)體的名單可以在一些新雜志和報(bào)紙上找到褪秀。相互交流非常重要，它能使你繼續(xù)努力薛训，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助媒吗。
? ? 當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦许蓖、混亂和憤怒帶來蝴猪，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法膊爪，然後使自己成長(zhǎng)自阱。
? ? 如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律米酬、有靈性的人沛豌，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個(gè)團(tuán)體赃额，將對(duì)你有更大的幫助加派，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。因此跳芳，當(dāng)遇到問題的時(shí)候芍锦，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體飞盆。
7.愛自己的缺點(diǎn)
? ? 缺點(diǎn)是你的一部分娄琉，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧吓歇，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們孽水，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道城看，我們已經(jīng)做得最好了女气，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就像我們愛自已一樣测柠。你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)炼鞠，如果我們還在懲罰自己缘滥，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放簇搅，也不能找到積極的解決辦法完域。
? ? 如果你還在對(duì)自己說「我討厭我的工作，討厭我的家瘩将，討厭我得到的病吟税，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這姿现，討厭那」肠仪，那么，就很少有美好的事物來到你身邊备典。
? ? 不論你的處境多么糟糕异旧，總是有原因的，不然你對(duì)生活就找不到解釋提佣∷庇迹《愛你的疾病》一書的作者約翰?哈瑞桑說，生病的人不要因?yàn)樽砸焉』蛞中g(shù)了而感到自責(zé)拌屏，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去潮针。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決倚喂，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)後每篷，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。
? ? 有時(shí)端圈，癌癥患者和其他惡性病患者很難對(duì)生活中的權(quán)威人士說「不」焦读，他們就無意識(shí)地用制造疾病來說「不」。我認(rèn)識(shí)一位女士舱权，當(dāng)她意識(shí)到矗晃，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時(shí)宴倍，她決心為自己而活张症，她開始對(duì)父親說「不」，開始她覺得很困難啊楚，經(jīng)過不斷努力後吠冤，她成功了浑彰，并感覺不斷好起來恭理。
? ? 不論我們?cè)?jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想郭变。最重要的是颜价，我們要問自己：「這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么涯保？我能從中吸取什么教訓(xùn)？」我們一般不喜歡回答這些問題周伦，如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)夕春，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案专挪。
? ? 也許你得到的答案是「愛人對(duì)我的關(guān)懷和照顧是短暫的」及志，既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn)，就請(qǐng)?jiān)囋嚻渌苁鼓惬@得成功的辦法寨腔。
? ? 在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中速侈，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月迫卢，在「海瑞德」里倚搬，我們會(huì)留一部分時(shí)間來講笑話，有時(shí)我們會(huì)請(qǐng)來一位叫「幽默女人」的客人乾蛤，她會(huì)使我們?nèi)炭〔唤拷纭Ｎ覀儾挥檬棺约阂恢碧庫(kù)毒o張的狀態(tài)。幽默感是個(gè)很好的治療方法家卖，我想介紹你看一些老喜劇片眨层，特別是情緒很差時(shí)，比如羅林和哈迪等篡九。
? ? 當(dāng)我和病人面對(duì)面坐在一起時(shí)谐岁，我盡量讓他們笑對(duì)自己的問題，其實(shí)榛臼，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣伊佃，我們處?kù)痘謴?fù)自己的軌跡上戏蔑，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活种蘸。
8.照顧自己的身體
? ? 身體是你暫時(shí)的棲身之地荆隘，是美妙的家園宽档，我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢睦授？看看伊约，你吸引了什么到自己身上劈狐，毒品和酒精最為常見疙咸，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問題的最常見的方法尤蛮，如果你染上了毒品媳友，并不意味著你不是好人，而是意味著产捞，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要醇锚。
? ? 毒品會(huì)欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會(huì)很快樂」焊唬，確實(shí)恋昼，它會(huì)讓你感覺好一點(diǎn)，卻隱藏了事實(shí)的真相赶促。雖然一開始你可能認(rèn)識(shí)不到液肌，最後你將會(huì)損失慘重。吸毒一段時(shí)期後鸥滨，身體健康每況愈下嗦哆，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統(tǒng)婿滓，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病吝秕，當(dāng)然，由於不斷吸食毒品空幻，不久你就會(huì)上癮烁峭，然後開始懷疑，是什么促使你第一次嘗試的秕铛？也許是壓力讓你嘗試毒品约郁，但為什么會(huì)吸食上癮呢？
? ? 我從沒見過但两，愛自已卻使自已染上毒品的人鬓梅，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後谨湘，反而比以前感覺更差绽快，甚至增加許多內(nèi)疚。我們要知道紧阔，讓自己有感覺并承認(rèn)自己的感覺是安全的坊罢，并意識(shí)到，這些感覺都會(huì)消失擅耽，它們不會(huì)久留活孩。
? ? 過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物乖仇，我們就無法存活憾儒，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞乃沙。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)起趾，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖警儒。
? ? 我們成了一個(gè)對(duì)垃圾食品上癮的國(guó)家训裆，幾十年來，我們都在吃稱之為「美國(guó)人的偉大食物」的各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰笞笥椅覀兊娘嬍沉?xí)慣＄员＃現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程蝙茶，而是把它當(dāng)作課外的特殊教程艺骂。目前，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上隆夯，如果我們想了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)钳恕，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識(shí)，關(guān)注自己飲食蹄衷、了解飲食對(duì)身體的影響忧额，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。
? ? 如果午飯後一小時(shí)就會(huì)覺得困愧口，你該問：「我吃什么了睦番？」也許，你是吃了對(duì)身體不好的東西耍属。請(qǐng)注意觀察托嚣，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會(huì)讓你沒有能量厚骗。你可以通過實(shí)驗(yàn)不斷總結(jié)對(duì)錯(cuò)示启，也可以諮詢營(yíng)養(yǎng)師，他可以幫你找到答案领舰。
? ? 記得嗎夫嗓？有的東西對(duì)某個(gè)人合適，也許對(duì)另一個(gè)人就不合適了冲秽，每個(gè)人的身體狀況都不一樣舍咖。對(duì)許多人來說，長(zhǎng)壽食譜是比較好的飲食方式锉桑，哈維和馬里琳生命健康法也不錯(cuò)谎仲，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效刨仑。我們每個(gè)人的身體狀況不一樣郑诺，因此，我們不能說哪種方法有效或無效杉武，你需要尋找適合自己的方法辙诞。
? ? 請(qǐng)找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉轻抱。很多時(shí)候飞涂，由於受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變较店，就要原諒自己士八，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想梁呈，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想婚度。
? ? 我們處?kù)督】悼萍几咚侔l(fā)展的時(shí)代，我們也在學(xué)習(xí)新舊科技結(jié)合運(yùn)用官卡，例如蝗茁，古老的阿育威迪醫(yī)學(xué)和聲波相結(jié)合。我一直在研究寻咒，怎樣用聲音激發(fā)腦波哮翘，加速我們的學(xué)習(xí)和治療進(jìn)程。有一項(xiàng)研究成果表明毛秘，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來治病饭寺。我想，從現(xiàn)在到20世紀(jì)末叫挟，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對(duì)人類有益的可能性佩研。
9.從鏡子里看自己
? ? 我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^照鏡子來找到不愛自己的原因霞揉，你可以用鏡子來做許多練習(xí)旬薯。每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說：「我愛你适秩，今天我要為你做點(diǎn)什么呢绊序？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心里的聲音秽荞，按你聽到的聲音去做骤公。你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣於罵自己扬跋，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了阶捆。
? ? 如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：「無論發(fā)生什么钦听，我仍然愛你洒试。」不論世事怎樣變化朴上，只有你對(duì)自己的愛不會(huì)變垒棋，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事痪宰，請(qǐng)走到鏡子面前說聲「謝謝」叼架，讓自己知道畔裕，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
? ? 你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)「原諒」乖订，原諒自己和別人扮饶。你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)乍构，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話甜无，清除一切和父母、上司蜡吧、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快占键，請(qǐng)注意一點(diǎn)昔善，最後要向他們獻(xiàn)上愛和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?br>
? ? 不能愛自己的人畔乙，往往是不知道原諒的人君仆，因?yàn)椤覆辉彙故莻€(gè)障礙，當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)牲距，不光使自己卸下了沉重的包袱返咱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會(huì)說「喔牍鞠，我終於卸下了包袱」咖摹，我們當(dāng)然會(huì)卸下包袱，因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)背負(fù)著它难述。約翰?哈瑞桑博士說過萤晴，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。
? ? 小孩子很難不愛自己的父母胁后，一旦他們真的不愛父母了店读，讓他們學(xué)會(huì)原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)攀芯，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起屯断，并沉迷於過去，不能繼續(xù)今天的生活侣诺，如果我們不能繼續(xù)今天殖演，又怎能為自己創(chuàng)造美好的明天呢？過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦年鸳。
? ? 在鏡子面前自我暗示剃氧，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)看到真相阻星。當(dāng)你和自己說話時(shí)朋鞍，如果你聽到不好的回答「你在騙誰已添，那不會(huì)是真的，你不配得到」滥酥，這說明更舞，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源坎吻，你才能改變自己缆蝉。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請(qǐng)把這些消極思想變成積極的自我暗示瘦真，如：「現(xiàn)在刊头，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活诸尽≡樱」一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分您机。
? ? 我曾經(jīng)見過穿肄，有一個(gè)人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭〖士矗「海瑞德」組織里許多人來自破裂的家庭咸产，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家里的每一個(gè)人有著很好的溝通和交流仲闽，包括我的母親脑溢，我們之間充滿了愛和溫暖！」我建議他們赖欣，每當(dāng)想起自己的家庭和家人焚志，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙畏鼓，過了三個(gè)月酱酬、六個(gè)月或九個(gè)月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會(huì)了云矫。
10.請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己
? ? 請(qǐng)不要再拖延了膳沽，「不滿意自己」是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己让禀、接納自己挑社、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)巡揍，痛阻，你就會(huì)覺得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛自己腮敌，就能愛和接納別人阱当。
? ? 我們不能改變別人俏扩，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人弊添，如果我們把一半的力氣花在自己身上录淡，就可以改變自已。當(dāng)我們改變了自己油坝，別人就會(huì)對(duì)我們作出不同於以往的回應(yīng)嫉戚。
? ? 你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷澈圈，你要做的是彬檀，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己瞬女，然後別人的行為就不會(huì)使你感到失望窍帝。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人拆魏，那么盯桦，你需要更多地愛自己慈俯，才能擺脫這樣的人渤刃。
? ? 一次演講中，有一位女士告訴我贴膘，她丈夫很消極卖子，她不想讓兩個(gè)年幼的兒子受他的影響。我建議她刑峡，自我暗示丈夫很好洋闽，很優(yōu)秀，樂於助人突梦，他正在展現(xiàn)他最好的一面诫舅。我讓她告訴自己，希望丈夫是什么樣宫患，每當(dāng)丈夫有不好的表現(xiàn)刊懈，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎么自我暗示娃闲，仍然是老樣子的話虚汛，那她應(yīng)該得到答案了，那就是他們的關(guān)系不成功皇帮。
? ? 由於美國(guó)的離婚率在上升卷哩，我想，女人在生孩子之前應(yīng)該問自己：「我能獨(dú)立撫養(yǎng)孩子嗎属拾？」現(xiàn)在單親家庭越來越常見将谊，而女方一般都要承擔(dān)撫育孩子的重?fù)?dān)冷溶。美國(guó)曾經(jīng)有過婚姻穩(wěn)固的時(shí)期，而現(xiàn)在時(shí)代變了瓢娜，這是一個(gè)值得深思的現(xiàn)象挂洛。
? ? 一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系眠砾，任由自己失望虏劲，我們的思想是：「我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為褒颈，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待柒巫，肯定沒有人需要我」韧瑁」
你都不愛自己堡掏，
又為什么指望其他人來愛你？
一個(gè)人如果沒有愛刨疼，
那該如何去愛別人泉唁？
在 這個(gè)世界上，缺愛的人比缺錢的人多揩慕。
大部分的人都不愛自己亭畜，也不知道該如何去愛別人。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放迎卤、折磨自己拴鸵、評(píng)判自己、忽略自己蜗搔。
我們都知道我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西：
如果我們沒有錢劲藐，我們就沒辦法給別人錢；
如果我們沒有快樂樟凄，我們就沒辦法給別人快樂聘芜；
如果我們沒有愛，我們就沒辦法給別人愛缝龄，沒辦法真正的去愛任何人汰现。我們的愛將充滿了控制、索取二拐、依賴服鹅。
那么，如何真正的去愛自己呢百新？美國(guó)著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海告訴大家十個(gè)愛自己的方法企软，讓我們從生活的方方面面，開始察覺饭望、停止一切"不愛"的行為仗哨，成為真正擁有愛和幸福的人形庭。
如何愛自己
? 對(duì)於已經(jīng)在學(xué)習(xí)「愛自己」和剛開始學(xué)「愛自己」的人，我想介紹幾個(gè)方法給你厌漂，我把它叫做十階梯萨醒，多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人苇倡。
? ? 「愛自己」就像一次奇妙的探險(xiǎn)富纸，像開飛機(jī)一樣令人激動(dòng)，請(qǐng)想像一下旨椒，如果我們每個(gè)人都有足夠的力量實(shí)現(xiàn)白己的夢(mèng)想晓褪，那該有多激動(dòng)人心啊综慎！請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己吧涣仿！
? ? 許多人因?yàn)樵谀撤N程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自已示惊，因?yàn)樗麄冇X得自己有所謂的缺點(diǎn)好港，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自已米罚，對(duì)別人付出愛也是有條件的钧汹。我們總聽說，一個(gè)人如果不先愛自己阔拳，就不會(huì)真正地愛別人崭孤，當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時(shí)类嗤，應(yīng)該怎么辦呢糊肠？
愛自己的10個(gè)方法
1.停止自責(zé)
? ? 這是最重要的，我在第五章中提到過這點(diǎn)遗锣，如果我們告訴自己货裹，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么精偿，我們就能輕松地改變生活弧圆。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么笔咽。我們每個(gè)人都需要改變搔预，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活叶组。
? ? 在問題家庭里成長(zhǎng)起來的人有高度的責(zé)任感拯田，他們習(xí)慣於殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自已，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)甩十，童年給他們的感覺是：「我一定有什么異常船庇】圆」請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間，想想你罵自已的話鸭轮，有的人經(jīng)常罵我「笨孩子臣淤、壞孩子、真沒用窃爷、粗心邑蒋、愚蠢、討厭按厘、沒用寺董、邋遢、骯臟」等等刻剥，你也用這些話罵過自已嗎遮咖？
? ? 給自己創(chuàng)造「有價(jià)值」的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)造虏，就會(huì)使自己總是處?kù)恫恍矣蹋o自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西漓藕，用食物陶珠、酗酒和毒品來傷害自己。
? ? 我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感享钞，因?yàn)槲覀冎皇欠踩俗岱蹋?qǐng)別故作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力栗竖，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己暑脆。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)狐肢，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處添吗，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)份名，就意味著在隱藏自己碟联。
2.停止讓自己感到恐懼
? ? 我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化僵腺，我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重鲤孵，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式辰如。
? ? 臨睡之前普监，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì)失眠鹰椒。小時(shí)候锡移，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了漆际，你可以安慰自己淆珊。
? ? 病人也這樣，他們經(jīng)常作最壞打算奸汇，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮施符，他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為擂找，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)戳吝。
? ? 有的人對(duì)友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來贯涎，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了听哭。
? ? 工作也一樣，如果有人對(duì)你的工作提意見塘雳，你就會(huì)認(rèn)為陆盘，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想败明，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示隘马。
? ? 如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想像美好的事物來替代它妻顶，例如：美麗的風(fēng)光酸员、日落、鮮花讳嘱、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事幔嗦，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)候，請(qǐng)想像這些美好的畫面呢燥，告訴自己「不崭添，我不想這些東西了寓娩，我要想傍晚的日落叛氨、玫瑰花、美麗的巴黎棘伴、游艇或瀑布」等等寞埠。只要你不斷地這樣做，最後將會(huì)改掉這種習(xí)慣焊夸，當(dāng)然仁连，這需要練習(xí)。
3.耐心呵護(hù)自己
? ? 沃林?阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：「哦，親愛的上帝饭冬，我祈求忍耐使鹅，我現(xiàn)在就需要它！」「忍耐」是個(gè)很重要的因素昌抠，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)患朱，許多人就會(huì)覺得很痛苦，我們馬上就想得到炊苫，我們沒有耐心等待裁厅。當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩躁侨艾。我們需要答案执虹，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠瓦肜妫箘e人的生活發(fā)生不幸袋励，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案当叭。
? ? 請(qǐng)想想插龄，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘科展，絕望均牢、憤怒、焦慮的石塊才睹，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪徘跪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種琅攘，你撒下一些種子垮庐，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地坞琴，你澆水施肥哨查，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好剧辐！
? ? 一開始寒亥，也許會(huì)看不到太大的變化，但是請(qǐng)不要停止荧关，請(qǐng)繼續(xù)照料它溉奕，只要你有足夠的耐心，你的小樹將會(huì)茁壯成長(zhǎng)忍啤，就像你的心一樣加勤，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會(huì)得到自己想要的生活鳄梅！
? ? 我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)叠国，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美戴尸，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事躏嚎，就認(rèn)為自己不夠好的話矗烛，那就等於不給自己機(jī)會(huì)牺丙。
? ? 學(xué)習(xí)任何事物都需要時(shí)間午绳，剛開始的時(shí)候，通常感覺不會(huì)太好马篮。為了使你理解我所說的沾乘，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間做個(gè)練習(xí)。請(qǐng)兩只手握在一起浑测，不管怎么握都可以翅阵，請(qǐng)觀察，哪只手的大拇指在上迁央，然後松開手掷匠，重新再握，另一只手的大拇指在上岖圈，開始你可能會(huì)覺得有點(diǎn)怪讹语，甚至做錯(cuò)了，現(xiàn)在再來一次蜂科，用第一種方法兩手相握顽决，然後再用第二種方法，第一種导匣、第二種....感覺如何才菠？沒那么怪了吧！感覺不錯(cuò)吧贡定！你已經(jīng)開始習(xí)慣了赋访，也許你兩種方法都能學(xué)會(huì)。
? ? 同樣的道理缓待，當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)蚓耽，剛開始會(huì)不習(xí)慣，然後就開始下結(jié)論了命斧。請(qǐng)耐心一點(diǎn)田晚，一切都將會(huì)變得自然，變得正常国葬。我們不會(huì)在一天之內(nèi)就完全學(xué)會(huì)愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)，兩三個(gè)月後汇四，我們會(huì)變得更加愛自己接奈。
? ? 失誤是必經(jīng)之路，失誤是件有價(jià)值的事通孽，它是你的老師序宦，請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己。如果你愿意從失誤中吸取教訓(xùn)背苦，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)互捌，最後失誤將使你走向美好。
? ? 有的人一直以來都在調(diào)整自己己行剂，卻總是不斷遇到問題秕噪，我們需要加強(qiáng)所學(xué)的東西，而不是把手舉在空中厚宰，排斥地說：「這有什么用腌巾？」當(dāng)我們學(xué)習(xí)一種新方法時(shí)，請(qǐng)對(duì)自己溫和一點(diǎn)铲觉，請(qǐng)記得我剛才提過的園子澈蝙，當(dāng)有消極的雜草出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)盡快把它拔掉撵幽。
4.善待自己的心靈
? ? 請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己灯荧，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們盐杂，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)漏麦，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自已的心靈况褪，拋棄犯錯(cuò)的感覺撕贞，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛测垛。
? ? 放松非常有用捏膨，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量食侮。只要每天花點(diǎn)時(shí)間号涯，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候锯七，你都可以深呼吸链快，閉上眼睛，把緊張釋放出來眉尸。呼氣的時(shí)候域蜗，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說「我愛你巨双，一切都會(huì)好的」，然後霉祸，你會(huì)覺得多么寧?kù)o筑累，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活丝蹭。
? ? 在每天默想時(shí)慢宗，我建議，請(qǐng)靜下心來奔穿，傾聽自己內(nèi)心的智慧镜沽。今天的社會(huì)，默想變得神秘贱田，并很難成功缅茉。默想是最占老、最簡(jiǎn)單的方法湘换，我們要做的是宾舅，放松自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧?kù)o」等對(duì)我們有益的詞語彩倚。OM是一種古老的聲音筹我，我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用，它似乎很奏效帆离。我們還可以和自己重復(fù)「我愛自已蔬蕊，我原諒自已，我得到了寬恕」哥谷，然後傾聽內(nèi)心的聲音岸夯。
? ? 有的人認(rèn)為，默想就要停止所有的思想们妥，實(shí)際并不是這樣猜扮，我們只能減慢思想的速度，讓它處?kù)讹h浮的狀態(tài)监婶。有的人喜歡坐在墊子上旅赢，用鉛筆記下消極思想，達(dá)樣容易讓消極思想消失惑惶。當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài)煮盼，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想(哦，這里有恐懼带污、憤怒僵控，這里有愛，這里有災(zāi)難鱼冀、遺棄报破，這里有幸福時(shí)悠就，請(qǐng)先別管它，我們正開始智慧地使用自已的力量泛烙。
? ? 在哪里默想都可以理卑，請(qǐng)養(yǎng)成習(xí)慣翘紊，默想的時(shí)候蔽氨，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內(nèi)心的智慧帆疟，你可以根據(jù)自己的喜好鹉究，怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想踪宠。別因?yàn)樽约菏褂昧藙e的方法自赔，就以為自己做錯(cuò)了。我喜歡跪在院子里挖土柳琢，對(duì)我來說這是最好的默想方式绍妨。
? ? 想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運(yùn)用的技巧柬脸∷ィ卡爾。西蒙頓在《恢復(fù)自已》一書中為癌癥患者介紹了許多想像的技巧倒堕，這些技巧富有成效灾测。
? ? 想像能使你看到美好的、清晰的場(chǎng)景垦巴，幫助你自我暗示媳搪。許多人寫信給我，說起自我暗示時(shí)想像的畫面骤宣，我告訴他們秦爆，最重要的是，要和自己的特徵相結(jié)合憔披，不然就不會(huì)奏效等限。
? ? 例如，有一位患癌癥的女士活逆，她想像身體里的殺手細(xì)胞在和癌細(xì)胞作斗爭(zhēng)精刷，并殺死了癌細(xì)胞。隨後蔗候，她開始懷疑怒允，自己的方法到底對(duì)不對(duì)，為什么會(huì)沒有效果呢锈遥？我問她：「你把自己想像成殺手嗎纫事？」我個(gè)人認(rèn)為勘畔，在自己身上建立戰(zhàn)場(chǎng)，會(huì)帶來不良的感覺丽惶，我建議她炫七，溫和地作些調(diào)整，我想钾唬，如果想像太陽正在融化癌細(xì)胞万哪，或者想像魔術(shù)師把癌細(xì)胞變沒有了可能要好些。當(dāng)我患癌癥的時(shí)候抡秆，我想像奕巍，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識(shí)的想像儒士。
? ? 一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的的止，請(qǐng)想像，他們很健康着撩，向他們獻(xiàn)上美好的祝愿诅福，請(qǐng)記住，他們是否能痊癒取決於他們自己拖叙，如果他們能夠敞開自己氓润，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話憋沿，向他們獻(xiàn)上愛就可以了旺芽。
? ? 每個(gè)人都能想像，想你的房子辐啄，想激動(dòng)人心的性愛采章，想報(bào)復(fù)傷害你的人，真是奇妙壶辜，我們的心都可以做到悯舟。
5.贊美自己
? ? 指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂砸民。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量抵怎，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己岭参，就是輕視創(chuàng)造你的力量反惕，請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己演侯，你很棒姿染。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果秒际，就算只能做一分鍾悬赏，也請(qǐng)努力吧狡汉！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的闽颇，請(qǐng)相信我盾戴，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧兵多！
? ? 當(dāng)我第一次在紐約的宗教科學(xué)教堂演講時(shí)尖啡，我的心怦怦直跳，我記得很清楚中鼠，那是星期五下午可婶，聽演講的人把問題寫在紙上沿癞，裝到籃子里交給我援雇，我在臺(tái)上逐一回答問題，并作相應(yīng)治療椎扬。一切結(jié)束後惫搏，我從臺(tái)上下來，對(duì)自己說：「露易絲蚕涤，你第一次就做得那么好筐赔，你真棒，如果你再做6次揖铜，你肯定能成為專業(yè)人士茴丰。」我沒有輕視自己「哦天吓，我又忘了說這說那」贿肩，我不想讓自己在第二次演講中緊張。
? ? 如果我第一次輕視自己龄寞，第二次也會(huì)輕視自己汰规，那樣我就會(huì)懼怕演講。之後幾個(gè)小時(shí)物邑，我開始思考溜哮，需要在哪方面作些調(diào)整，我沒有讓自己有犯錯(cuò)的感覺色解，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)茂嗓。從那以後，當(dāng)我第六次演講時(shí)科阎，就已經(jīng)很熟練了述吸。我想，我們可以把這個(gè)方法運(yùn)用到生活的每個(gè)方面萧恕。我經(jīng)常在會(huì)上發(fā)言刚梭，這對(duì)培養(yǎng)我獨(dú)立思考的能力很有好處肠阱。
? ? 不論你是否認(rèn)為自己配不配得到，請(qǐng)讓自己接受美好的事物朴读。我們已經(jīng)說過屹徘，「不配得到」的思想會(huì)使你拒絕美好的事物，「不配得到」的思想會(huì)阻止你得到想要的東西衅金，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)噪伊，又怎能積極地對(duì)自己說話？
? ? 你覺得自己夠好氮唯、夠聰明鉴吹、夠高、夠漂亮嗎惩琉？你的存在是為了么豆励？你知道，你來到這個(gè)世界的目的瞒渠，可不是為了幾年換一輛新車良蒸。你需要怎樣豐富你的生活？你愿意自我暗示伍玖、想像美好的事物嫩痰，想恢復(fù)治療自己?jiǎn)幔磕阍敢庠弳崆瞎浚磕阍敢饽雴岽模繛榱烁淖兡愕纳睿瑢?shí)現(xiàn)自己的理想椰棘，你付出了多少努力纺棺？
6.幫助自己就是愛自己
? ? 尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人晰搀，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭辶桑S多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助外恕，因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做杆逗。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍饬燮＃蝗缦乱淮螌で笠恍椭桑?br>
? ? 每個(gè)城市都有一些團(tuán)體罪郊，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方尚洽，還有一些教會(huì)組織和治療團(tuán)體悔橄，如果你找不到自己需要的團(tuán)體，你可以自己組織一個(gè)。這并不像你想像的那么可怕癣疟，三兩個(gè)遇到同樣問題的朋友聚在一起挣柬，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做睛挚，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大邪蛔，并像磁鐵一樣吸引人們加入，別因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大後扎狱，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心侧到，宇宙將會(huì)為你提供一切，如果你不知道怎么做淤击，請(qǐng)寫信到我的辦公室匠抗，我們會(huì)給你一些建議，告訴你怎樣組織團(tuán)體污抬，你們可以堅(jiān)持并相互幫助汞贸。
? ? 在1985年，我在洛杉磯的家里開始組織「海瑞德」的時(shí)候壕吹，成員只有6個(gè)患愛滋病的男人著蛙，我們不知道該如何處理這種極度的危機(jī)，我告訴他們耳贬，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助猎唁，現(xiàn)在我們每個(gè)星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會(huì)咒劲，會(huì)員達(dá)到了200人。
? ? 這是一個(gè)幫助愛滋病人的特殊組織诫隅，在那里腐魂，每個(gè)人都會(huì)得到很好的對(duì)待，許多來自世界各地的人來參觀我們?cè)鯓庸ぷ髦鹞常驗(yàn)樗麄冋J(rèn)為可以從這里得到幫助蛔屹，不是從我這里，而是從我的團(tuán)體豁生，大家互相合作兔毒，一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法甸箱。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下育叁，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學(xué)老師交流芍殖，當(dāng)聚會(huì)結(jié)束後豪嗽，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進(jìn)來時(shí)感覺好龟梦，有時(shí)隐锭，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天。
? ? 這些團(tuán)體是社會(huì)的新羣體计贰，成了解決當(dāng)今混亂的有效工具成榜。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂蹦玫，每個(gè)星期都有一些團(tuán)體活動(dòng)赎婚，這些團(tuán)體的名單可以在一些新雜志和報(bào)紙上找到。相互交流非常重要樱溉，它能使你繼續(xù)努力挣输，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。
? ? 當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)福贞，他們把自己的痛苦撩嚼、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦挖帘，而是為了尋求擺脫和超越的辦法完丽，然後使自己成長(zhǎng)。
? ? 如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神拇舀、很自律逻族、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功骄崩，如果你能加入某個(gè)團(tuán)體聘鳞，將對(duì)你有更大的幫助，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師要拂。因此抠璃，當(dāng)遇到問題的時(shí)候，如果可能的話脱惰，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體搏嗡。
7.愛自己的缺點(diǎn)
? ? 缺點(diǎn)是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分拉一，創(chuàng)造我們的智慧采盒，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒舅踪，他知道纽甘，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西抽碌，就像我們愛自已一樣悍赢。你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)决瞳，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣左权，讓我們不能釋放皮胡，也不能找到積極的解決辦法。
? ? 如果你還在對(duì)自己說「我討厭我的工作赏迟，討厭我的家屡贺，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼锌杀，討厭這甩栈，討厭那」，那么糕再，就很少有美好的事物來到你身邊量没。
? ? 不論你的處境多么糟糕，總是有原因的突想，不然你對(duì)生活就找不到解釋殴蹄。《愛你的疾病》一書的作者約翰?哈瑞桑說猾担，生病的人不要因?yàn)樽砸焉』蛞中g(shù)了而感到自責(zé)袭灯，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現(xiàn)任何問題绑嘹，我們都可以解決稽荧，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)後，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法圾叼。
? ? 有時(shí)蛤克，癌癥患者和其他惡性病患者很難對(duì)生活中的權(quán)威人士說「不」，他們就無意識(shí)地用制造疾病來說「不」夷蚊。我認(rèn)識(shí)一位女士，當(dāng)她意識(shí)到髓介，要治癒自己的病惕鼓，就要拒絕父親的要求時(shí)，她決心為自己而活唐础，她開始對(duì)父親說「不」箱歧，開始她覺得很困難，經(jīng)過不斷努力後一膨，她成功了呀邢，并感覺不斷好起來。
? ? 不論我們?cè)?jīng)有多消極豹绪，都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想价淌。最重要的是，我們要問自己：「這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)蝉衣？」我們一般不喜歡回答這些問題括尸，如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，深入自己的內(nèi)心病毡，就能得到答案濒翻。
? ? 也許你得到的答案是「愛人對(duì)我的關(guān)懷和照顧是短暫的」，既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn)啦膜，就請(qǐng)?jiān)囋嚻渌苁鼓惬@得成功的辦法有送。
? ? 在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具僧家，它能使我們度過緊張的歲月雀摘，在「海瑞德」里，我們會(huì)留一部分時(shí)間來講笑話啸臀，有時(shí)我們會(huì)請(qǐng)來一位叫「幽默女人」的客人届宠，她會(huì)使我們?nèi)炭〔唤Ｎ覀儾挥檬棺约阂恢碧庫(kù)毒o張的狀態(tài)乘粒。幽默感是個(gè)很好的治療方法豌注，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時(shí)灯萍，比如羅林和哈迪等轧铁。
? ? 當(dāng)我和病人面對(duì)面坐在一起時(shí)，我盡量讓他們笑對(duì)自己的問題旦棉，其實(shí)齿风，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處?kù)痘謴?fù)自己的軌跡上绑洛，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活救斑。
8.照顧自己的身體
? ? 身體是你暫時(shí)的棲身之地，是美妙的家園真屯，我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢脸候？看看，你吸引了什么到自己身上绑蔫，毒品和酒精最為常見运沦，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品配深，并不意味著你不是好人携添，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要篓叶。
? ? 毒品會(huì)欺騙我們說「來吧烈掠，來找我羞秤，我們一起會(huì)很快樂」，確實(shí)向叉，它會(huì)讓你感覺好一點(diǎn)锥腻，卻隱藏了事實(shí)的真相。雖然一開始你可能認(rèn)識(shí)不到母谎，最後你將會(huì)損失慘重瘦黑。吸毒一段時(shí)期後，身體健康每況愈下奇唤，然後一直感覺很差幸斥，毒品影響到了免疫系統(tǒng)，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病咬扇，當(dāng)然甲葬，由於不斷吸食毒品，不久你就會(huì)上癮懈贺，然後開始懷疑经窖，是什么促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品梭灿，但為什么會(huì)吸食上癮呢画侣？
? ? 我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人堡妒，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺配乱，過後，反而比以前感覺更差皮迟，甚至增加許多內(nèi)疚搬泥。我們要知道，讓自己有感覺并承認(rèn)自己的感覺是安全的伏尼，并意識(shí)到忿檩，這些感覺都會(huì)消失，它們不會(huì)久留爆阶。
? ? 過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)休溶。如果不吃食物，我們就無法存活扰她，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞芭碍。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)徒役，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖窖壕。
? ? 我們成了一個(gè)對(duì)垃圾食品上癮的國(guó)家忧勿，幾十年來杉女，我們都在吃稱之為「美國(guó)人的偉大食物」的各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰笞笥椅覀兊娘嬍沉?xí)慣≡現(xiàn)在熏挎，醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程，而是把它當(dāng)作課外的特殊教程晌砾。目前坎拐，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)养匈，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識(shí)哼勇，關(guān)注自己飲食、了解飲食對(duì)身體的影響呕乎，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度积担。
? ? 如果午飯後一小時(shí)就會(huì)覺得困，你該問：「我吃什么了猬仁？」也許帝璧，你是吃了對(duì)身體不好的東西。請(qǐng)注意觀察湿刽，哪種食物能使你增加能量的烁，哪種食物會(huì)讓你沒有能量。你可以通過實(shí)驗(yàn)不斷總結(jié)對(duì)錯(cuò)叭爱，也可以諮詢營(yíng)養(yǎng)師撮躁，他可以幫你找到答案。
? ? 記得嗎买雾？有的東西對(duì)某個(gè)人合適把曼，也許對(duì)另一個(gè)人就不合適了，每個(gè)人的身體狀況都不一樣漓穿。對(duì)許多人來說嗤军，長(zhǎng)壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯(cuò)晃危，它們是兩種截然不同的理念叙赚，而兩種方法都有效。我們每個(gè)人的身體狀況不一樣僚饭，因此括丁，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法凄硼。
? ? 請(qǐng)找到自已喜歡的鍛煉方法奇徒，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉。很多時(shí)候偿乖，由於受到別人太多的影響击罪，你在自己身上制造了許多障礙哲嘲，如果你想改變，就要原諒自己媳禁，停止給自己帶來憤怒和怨恨眠副。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想竣稽。
? ? 我們處?kù)督】悼萍几咚侔l(fā)展的時(shí)代囱怕，我們也在學(xué)習(xí)新舊科技結(jié)合運(yùn)用，例如丧枪，古老的阿育威迪醫(yī)學(xué)和聲波相結(jié)合光涂。我一直在研究，怎樣用聲音激發(fā)腦波拧烦，加速我們的學(xué)習(xí)和治療進(jìn)程忘闻。有一項(xiàng)研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來治病恋博。我想齐佳，從現(xiàn)在到20世紀(jì)末，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對(duì)人類有益的可能性债沮。
9.從鏡子里看自己
? ? 我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性炼吴，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)疫衩。每天早晨我要做的第一件事是硅蹦，對(duì)著鏡子里的自己說：「我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢闷煤？我怎樣才能使你幸福呢童芹？」聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做鲤拿。你可能什么也聽不到假褪，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣於罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了近顷。
? ? 如果今天有什么不如意的事生音，請(qǐng)走到鏡子面前說：「無論發(fā)生什么，我仍然愛你窒升∽罕椋」不論世事怎樣變化，只有你對(duì)自己的愛不會(huì)變饱须，這是生命中你擁有的最重要的東西瑟由。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道歹苦，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
? ? 你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)「原諒」督怜，原諒自己和別人殴瘦。你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)号杠，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話蚪腋，清除一切和父母、上司姨蟋、醫(yī)生屉凯、孩子和愛人之間的不愉快，請(qǐng)注意一點(diǎn)眼溶，最後要向他們獻(xiàn)上愛和接納悠砚，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?br>
? ? 不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人堂飞，因?yàn)椤覆辉彙故莻€(gè)障礙灌旧，當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱绰筛，還為「愛自己」打開了大門枢泰，然然後我們會(huì)說「喔，我終於卸下了包袱」铝噩，我們當(dāng)然會(huì)卸下包袱衡蚂，因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)背負(fù)著它。約翰?哈瑞桑博士說過骏庸，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素毛甲。
? ? 小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了敞恋，讓他們學(xué)會(huì)原諒就更難了丽啡。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起硬猫，并沉迷於過去补箍，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天啸蜜，又怎能為自己創(chuàng)造美好的明天呢坑雅？過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦。
? ? 在鏡子面前自我暗示衬横，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助裹粤，因?yàn)槟銜?huì)看到真相。當(dāng)你和自己說話時(shí)蜂林，如果你聽到不好的回答「你在騙誰遥诉，那不會(huì)是真的拇泣，你不配得到」，這說明矮锈，你收到了一份有用的禮物霉翔。只有找到問題的根源，你才能改變自己苞笨。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖债朵，請(qǐng)把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現(xiàn)在瀑凝，我應(yīng)該得到美好的事物序芦，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活≡吝洌」一直這樣自我暗示谚中，直到把它變成你生活的一部分。
? ? 我曾經(jīng)見過射窒，有一個(gè)人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭藏杖。「海瑞德」組織里許多人來自破裂的家庭脉顿，父母基本不和他們說話蝌麸，我讓他們自我暗示：「我和家里的每一個(gè)人有著很好的溝通和交流，包括我的母親艾疟，我們之間充滿了愛和溫暖来吩！」我建議他們，每當(dāng)想起自己的家庭和家人蔽莱，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示弟疆。真是奇妙，過了三個(gè)月盗冷、六個(gè)月或九個(gè)月後怠苔，他們竟然能帶著父母來參加聚會(huì)了。
10.請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己
? ? 請(qǐng)不要再拖延了仪糖，「不滿意自己」是一種習(xí)慣模式柑司。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己锅劝、對(duì)自己滿意攒驰，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，故爵，你就會(huì)覺得幸福玻粪，如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。
? ? 我們不能改變別人劲室，那就先不用管別人伦仍，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上痹籍，就可以改變自已呢铆。當(dāng)我們改變了自己，別人就會(huì)對(duì)我們作出不同於以往的回應(yīng)蹲缠。
? ? 你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷悠垛，你要做的是线定，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己确买，然後別人的行為就不會(huì)使你感到失望斤讥。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人湾趾，那么芭商，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人搀缠。
? ? 一次演講中铛楣，有一位女士告訴我，她丈夫很消極艺普，她不想讓兩個(gè)年幼的兒子受他的影響簸州。我建議她，自我暗示丈夫很好歧譬，很優(yōu)秀岸浑，樂於助人，他正在展現(xiàn)他最好的一面瑰步。我讓她告訴自己矢洲，希望丈夫是什么樣，每當(dāng)丈夫有不好的表現(xiàn)缩焦，就自我暗示她所希望的读虏。如果不論她怎么自我暗示，仍然是老樣子的話舌界，那她應(yīng)該得到答案了掘譬，那就是他們的關(guān)系不成功。
? ? 由於美國(guó)的離婚率在上升呻拌，我想葱轩，女人在生孩子之前應(yīng)該問自己：「我能獨(dú)立撫養(yǎng)孩子嗎？」現(xiàn)在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔(dān)撫育孩子的重?fù)?dān)靴拱。美國(guó)曾經(jīng)有過婚姻穩(wěn)固的時(shí)期垃喊，而現(xiàn)在時(shí)代變了，這是一個(gè)值得深思的現(xiàn)象袜炕。
? ? 一直以來本谜，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望偎窘，我們的思想是：「我不應(yīng)該得到愛乌助，我將忍受這樣的行為，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待陌知，肯定沒有人需要我他托。」
? ? 我知道仆葡，我喜歡把什么都說得很簡(jiǎn)單赏参，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信沿盅，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切把篓，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人腰涧。
日記本
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