徒步的技巧子房，狹義上理解為在戶外運動過程中通過肢體技巧，來巧妙的減輕戶外極限環(huán)境對自己身體造成的傷害就轧。廣義上是指在對目的地線路挑選以及自然環(huán)境的認(rèn)識理解衍生出對隨身裝備的準(zhǔn)備和使用的一系列經(jīng)驗知識证杭。
通常，我們將它歸為以下3步：
1.徒步出行前路線的選擇
根據(jù)自己的經(jīng)驗和體能選擇合適的出行方式是選擇路線的第一步妒御。
你以為走過一次徽行古道解愤，就能和某戶外俱樂部一起徒步七尖？
如果你只是個馬拉松愛好者乎莉，第一次戶外探險就打算穿越送讲？
要知道奸笤，在對自己的身體狀況和出行路線了解不充分的情況下盲目出行，會讓自己陷入極度危險的境地哼鬓。
對于剛接觸徒步（爬山）運動的新驢监右，建議優(yōu)先考慮具備專業(yè)資質(zhì)的正規(guī)戶外俱樂部。
2.徒步過程中的技巧
a.不盲目跟隨別人的徒步速度异希，根據(jù)自己的身體情況合理分配體能健盒。
新人對于線路長度、線路難度在認(rèn)知層面有一定劣勢称簿，尤其在中高強度線路中扣癣，前段的體能消耗過大，后段的體能下降極易出現(xiàn)扭傷予跌、摔跤等情況搏色。
b.徒步中途的休息時間不宜超過10分鐘。
徒步中對節(jié)奏的控制很重要券册，長時間的休息會讓本身正常運轉(zhuǎn)的“發(fā)動機”逐漸“冷卻”下來频轿，要回到之前的狀態(tài)反而需要更長時間的“預(yù)熱”，這樣一來會讓你覺得更累烁焙。
c.身體不適時（心跳加快呼吸困難等）應(yīng)立即停下來查明原因航邢。不能忽視身體反饋給你的每一個信號，這都可能是危險來臨的前兆骄蝇。
d.徒步過程中上廁所或者其他原因需要脫離隊伍膳殷，一定先跟領(lǐng)隊打招呼。否則極有可能造成迷路九火。
e.隨身準(zhǔn)備垃圾袋赚窃，除了腳印什么都別留下。
3.如何選擇戶外徒步的裝備
選擇一套適合自己的戶外裝備岔激，利于保護(hù)自己在戶外運動過程中免受傷害勒极。小編就對以下幾種出行必備的裝備做一個簡單的講解：
登山杖
許多新人誤認(rèn)為登山杖是老年人、弱雞的標(biāo)配虑鼎，其實這里存在一個很大的誤區(qū)辱匿。登山杖能極大地減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，大概可以減輕兩個膝蓋30%的承受力炫彩。
徒步鞋
大家對登山鞋都有種“傻匾七、大、笨江兢、粗”的印象昨忆。也許你不知道，就是這雙經(jīng)過特殊設(shè)計的鞋幫能給你的腳踝多加一層強有力的“肌肉”杉允，從而減少崴腳的風(fēng)險邑贴。加厚限府、加粗的硬質(zhì)鞋底，除了耐磨外痢缎，更能緊緊抓住濕滑的路面，并且沖抵掉不平整路面對你的傷害世澜，起到緩震的作用独旷。
沖鋒衣
這里說的沖鋒衣指的是有良好防水透氣的功能性服飾。因為戶外環(huán)境具有不可預(yù)測性的特點寥裂，所以需要防水的衣服應(yīng)付可能出現(xiàn)的極端天氣嵌洼。當(dāng)然透氣性也是極為重要的，人體在徒步過程中汗腺會分泌大量汗液封恰，汗液的揮發(fā)需要透氣性良好的沖鋒衣麻养。如果衣服不透氣汗液無法蒸發(fā)，腦補一下那種全身都尼瑪是汗的感受诺舔。
老話常說“一分錢一分貨”鳖昌，在預(yù)算充足的情況下，還是建議選擇一些較好的品牌低飒。當(dāng)然许昨，預(yù)算有限的朋友也可以考慮一些標(biāo)榜自主研發(fā)面料的品牌+雨衣一件。
功能型背包
是指能將背包自重從肩部轉(zhuǎn)移至髖部褥赊，達(dá)到裝載15斤糕档，體感僅10斤的功能型背包。
