9.9健身打卡

今天開始新一輪健身計劃。

引體向上做了10個扶墻引體熱身这难，4組:10+7+5+5

深蹲熱身7個，4組10+10+10+10

做下來感覺肌肉已經(jīng)沒有力氣在做了，可是停止后一會就回復了恢恼，感覺沒有什么不舒服的感覺。

看了一下表胰默，大概花了40分鐘场斑。不知道達到鍛煉效果沒有漓踢？

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市漏隐，隨后出現(xiàn)的幾起案子喧半，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖青责，帶你破解...
沈念sama閱讀 206,214評論 6贊 481
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件挺据，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡爽柒，警方通過查閱死者的電腦和手機吴菠，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 88,307評論 2贊 382
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來浩村，“玉大人做葵，你說我怎么就攤上這事⌒氖” “怎么了酿矢？”我有些...
開封第一講書人閱讀 152,543評論 0贊 341
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長怎燥。經(jīng)常有香客問我瘫筐，道長，這世上最難降的妖魔是什么铐姚？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 55,221評論 1贊 279
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任策肝，我火速辦了婚禮，結果婚禮上隐绵，老公的妹妹穿的比我還像新娘之众。我一直安慰自己，他們只是感情好依许，可當我...
茶點故事閱讀 64,224評論 5贊 371
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布棺禾。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般峭跳。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪膘婶。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 49,007評論 1贊 284
城市分裂傳說
那天蛀醉，我揣著相機與錄音悬襟，去河邊找鬼。笑死拯刁，一個胖子當著我的面吹牛古胆，可吹牛的內容都是我干的。我是一名探鬼主播，決...
沈念sama閱讀 38,313評論 3贊 399
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼逸绎，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了夭谤？” 一聲冷哼從身側響起棺牧，我...
開封第一講書人閱讀 36,956評論 0贊 259
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎朗儒，沒想到半個月后颊乘，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 43,441評論 1贊 300
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡醉锄，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 35,925評論 2贊 323
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年乏悄，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片恳不。...
茶點故事閱讀 38,018評論 1贊 333
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡檩小，死狀恐怖，靈堂內的尸體忽然破棺而出烟勋，到底是詐尸還是另有隱情规求，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 33,685評論 4贊 322
?日本核電站爆炸內幕
正文年R本政府宣布卵惦，位于F島的核電站阻肿，受9級特大地震影響，放射性物質發(fā)生泄漏沮尿。R本人自食惡果不足惜丛塌，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 39,234評論 3贊 307
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望畜疾。院中可真熱鬧赴邻，春花似錦、人聲如沸庸疾。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 30,240評論 0贊 19
一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽届慈。三九已至徒溪，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間金顿，已是汗流浹背臊泌。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 31,464評論 1贊 261
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留揍拆，地道東北人渠概。一個月前我還...
沈念sama閱讀 45,467評論 2贊 352
代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親播揪。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子贮喧，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 42,762評論 2贊 345

9.9健身打卡

推薦閱讀更多精彩內容