最近迷上心率這個(gè)詞猛铅，看了好幾種說法陆蟆，我現(xiàn)在相信的是180～年齡這種說法雷厂，如果還有別的對(duì)應(yīng)的就相應(yīng)再減去。
今天早上慢跑的速度嚴(yán)格控制在適合我的心率之下叠殷，跑的那真叫一個(gè)慢改鲫，如果快走心率又太低了，只適合跑前熱身和跑后拉伸林束，長時(shí)間的有氧鍛煉可以燃燒脂肪和提高身體免疫力像棘，這兩項(xiàng)都是我需要的，我慢跑的初衷就是鍛煉身體壶冒，提高免疫力缕题，讓自己每年少生病（最近這兩年的冬天感冒比較多）胖腾，如果能夠減脂烟零，那當(dāng)然是再高興不過了
