? ? ? ?接上文大刊，認真闡述減肥所感为迈，希望大家不要迷信那些傷害身體的減肥方式，健康第一缺菌，減肥第二葫辐。
? ? ? ?方法二:運動
? ? ? ? 運動能瘦，運動能瘦伴郁，運動能瘦耿战，重要的事情說三遍。我曾經(jīng)關(guān)注了很多健身運動的公眾號焊傅，按照上面的要求一一去做剂陡，最長的時候堅持了兩天狈涮，一次五分鐘，后來我把這些公眾號刪光光鸭栖。我覺得按照公眾號上的要求歌馍，如果認真做，肯定會有效果的晕鹊，但是我沒有毅力松却，堅持不了。我還特受不了別人說我沒毅力減肥溅话，對于瘦子來講晓锻，少吃多動，是個太容易堅持的事飞几，我有個瘦子朋友砚哆，兩天沒吃飯，一點不餓循狰，該干嘛干嘛窟社，我呢，就是因為中午沒吃飯绪钥，吃的水煮菜灿里，結(jié)果到了傍晚，頭暈程腹，站不住 眼前一會黑一會亮匣吊，嚇得我趕緊吃個大燒餅。每個人的體質(zhì)不一樣寸潦，每個人的興趣愛好不一樣色鸳，運動強度運動習(xí)慣也不一樣。說白了见转，就是愛吃懶的運動才會發(fā)胖命雀，這是一個長期的生活習(xí)慣。胖子就是沒毅力斩箫，就是脆弱吏砂，就是容易崩潰，容易暴飲暴食乘客，好的減肥方案應(yīng)該從實際出發(fā)狐血，而不是上來就是高強度訓(xùn)練，水煮西蘭花易核。
? ? ? ?選取的運動方式一定要適合自己的身體狀況匈织，要適量，還要有趣。先從最簡單最容易的上手缀匕，培養(yǎng)自己的運動愛好纳决，然后再一步步增加運動量。對于我自身來講弦追，我現(xiàn)在每天一萬步岳链。這個運動量肯定會有很多人不屑，我并沒說一定要靠這個運動量瘦下去劲件，而是讓自己有運動的意識掸哑。
? ? ? 有一種運動方式時間短，見效快零远，那就是無氧運動苗分，不過這運動不能隨便練，得需要專業(yè)的指導(dǎo)牵辣。我曾經(jīng)跟同事練了三個月摔癣，瘦八斤，但看起來就像瘦了十八斤纬向，效果超級好绰疤。后來同事不練了旺韭，沒有了教練我也就沒堅持住故觅。如果條件允許宴合，找一個靠譜的私教，練練無氧师脂，效果非常好的担孔。
