周六晨跑九公里。
感覺配速還在幢炸，跑完也沒怎么累佛嬉，還好還好湾揽。
晚上和山竹老師聊天戚揭，在聽了山竹老師的分享后箱蟆，才明白其實自己這三周對太極跑有點執(zhí)念了坝疼。太刻意的了耕陷，所以感受就不是很明顯猾警。
當一個人對一種狀態(tài)太執(zhí)念，就容易讓人陷入一種緊張僵硬的狀態(tài)，身體反而得不到放松券躁。其實太極跑的最終目的是讓身體放松的跑步蔓钟，但如果心里一直糾結(jié)這個姿勢什么的，反而不能很好的關(guān)注身體，容易緊張，這也許就是我這三周來小腿一直不能放松的原因吧募胃。
再加上我長久跑步已經(jīng)形成了身體記憶讶请，要想短時間改變夺溢，“很難”！
因而状勤，接下來我決定改變一下自己的訓練計劃：
1、每天還是五公里，周六來個LSD長距離有氧慢跑邓梅。
2、在跑步時關(guān)注兩方面：一是身體立柱哎壳，收緊核心鳖链，盡量小腿放松兰粉；二是注重呼吸：兩呼一吸。
3顶瞳、跑步結(jié)束后在練習5分鐘屈膝抬腿玖姑。
差不多九公里哦
