前兩天跑休蛀缝，今天開(kāi)跑萤厅。 今日晨跑十公里。先是慢跑到體育場(chǎng)蜜笤，三公里多時(shí)正好到了體育場(chǎng)濒蒋，和小姐妹一起開(kāi)始慢搖。在一位經(jīng)驗(yàn)豐富的跑友的帶領(lǐng)下我們把兔，配速...

今天早上跑了六公里多點(diǎn)沪伙，體感不錯(cuò)瓮顽。 邁步之前，先找一下身體立柱焰坪，核心收緊趣倾，身體前傾，先屈膝抬腿某饰，然后開(kāi)始慢跑儒恋。 第一公里用時(shí)7分多，第二公里62...

今天晨跑十公里黔漂。 前三公里配速不穩(wěn)诫尽，但不快。到了體育場(chǎng)炬守，跟著大部隊(duì)牧嫉，配速一下子到了530，還堅(jiān)持了六公里减途，心率也從170降到了140酣藻。同時(shí)，還感...

昨天前天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鳍置，昨晚又太累辽剧，那就好好休息休息。 今天早上繼續(xù)跑起來(lái)税产。 一開(kāi)始先找了找身體立柱怕轿，原地提腳踝，再慢跑辟拷，到第四公里時(shí)撞羽，開(kāi)始加速抬腿邁...

今日晨跑五公里。 還是老流程：熱身衫冻，慢跑诀紊，再開(kāi)跑。 慢跑的過(guò)程中隅俘，盡量感受身體立柱渡紫，放松小腿，沉肩考赛，收緊核心惕澎。（不過(guò)還是沒(méi)能找到太極跑的感覺(jué)） ...

周六晨跑九公里。 感覺(jué)配速還在颜骤，跑完也沒(méi)怎么累唧喉，還好還好。 晚上和山竹老師聊天，在聽(tīng)了山竹老師的分享后八孝，才明白其實(shí)自己這三周對(duì)太極跑有點(diǎn)執(zhí)念了董朝。...

三周沒(méi)有正常跑步，一直在學(xué)習(xí)太極跑干跛，今天跑了一個(gè)五公里子姜，感覺(jué)有點(diǎn)累了。嗨還是得一周跑幾個(gè)五公里奥ト搿哥捕！ 不過(guò)今天在跑步時(shí)，身體刻意的去找身體立柱嘉熊、讓...

今日跑休遥赚。 不過(guò)上班時(shí)，在辦公室也進(jìn)行了跑姿練習(xí)阐肤。 練習(xí)動(dòng)作：站姿-單膝抬腿 站姿時(shí)凫佛，時(shí)刻去找身體立柱，同時(shí)進(jìn)行前后左右的搖晃孕惜，找身體的平衡愧薛。 ...