這三件事情在時(shí)間上比較集中拾碌，因?yàn)榇蠖鄶?shù)事情只是達(dá)到了完成而沒有成為一個(gè)成就街望，可能這也跟我的絕對(duì)化要求比較有關(guān)系，
第一件事情是2015年防症，12月底，我加入了趁早讀書會(huì)告希，我記得當(dāng)時(shí)我買了一堆，瀟灑姐“女人明白要趁早”系列書籍喝噪，然后就在QQ上找到了讀書會(huì)指么，年度Party的時(shí)候，我就出現(xiàn)在了讀書會(huì)晚唇，當(dāng)時(shí)我也只是懵懵懂懂的知道人生規(guī)劃的初步概念盗似。在趁早煥新打卡活動(dòng)里完成了21天山洞計(jì)劃 – 連續(xù)運(yùn)動(dòng)21天。
第二件事情是2016年3月參加DISC雙證班培訓(xùn)赫舒，再一次嘗試了解我，如何提升對(duì)人的敏感度心赶。前后培訓(xùn)缺猛、拓展、復(fù)訓(xùn)總時(shí)長差不多有48小時(shí)荔燎，線上分享2次，自我測評(píng)2次咏闪。今天我才開始懂得自己情緒背后的需求摔吏，身上有好多不合理信念 —— 絕對(duì)化要求纵装，過分概括話，糟糕至極橡娄。
不合理信念（irrational beliefs）就是個(gè)體內(nèi)心中不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的滤祖、站不住腳的信念。即那些絕對(duì)化的匠童、過分概括化的、極端化的思想認(rèn)識(shí)俏险。
絕對(duì)化要求扬绪。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念莹痢，它通常與 “必須”墓赴，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。比如：“我必須獲得成功”竣蹦，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等长窄。懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中纲菌，因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律翰舌，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。
過分概括化懂算。這是一種以偏概全庇麦、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。以自己做的某一件事或某幾件事的結(jié)果來評(píng)價(jià)自己整個(gè)人垮媒、評(píng)價(jià)自己作為人的價(jià)值，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪萌衬、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生它抱。
糟糕至極。這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了馁蒂，將是非持╇纾可怕沫屡、非常糟糕撮珠，甚至是一場災(zāi)難的想法。這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)如恥辱勺届、自責(zé)自罪娶耍、焦慮、悲觀胚膊、抑郁的惡性循環(huán)之中想鹰，而難以自拔。
糟糕至極有點(diǎn)像加強(qiáng)版的墨菲定律辑舷，這件事情最終會(huì)發(fā)生，并且是件災(zāi)難級(jí)別的壞事肢础。
墨菲定律主要內(nèi)容有四個(gè)方面：一歌殃、任何事都沒有表面看起來那么簡單；二氓皱、所有的事都會(huì)比你預(yù)計(jì)的時(shí)間長波材；三、會(huì)出錯(cuò)的事總會(huì)出錯(cuò)廷区；四、如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生埠帕，那么它就更有可能發(fā)生玖绿。
第三件成就事件是和瀟灑姐合影，在現(xiàn)在的第一斑匪、二、三任讀書會(huì)會(huì)長及小總管的促成下大姐來到我們地區(qū)舉辦了趁早學(xué)院狡蝶。我就跟在后面拍照贮勃、合影，簽名寂嘉。
