8：00：紅豆紫米薏米粥（紫紅糯米40g孵稽，薏米10g许起，紅小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g菩鲜，花生仁10g园细，香油2g） ，牛奶咖啡（黑咖啡2g接校，低脂奶粉20g）
12：30：土豆雞蛋豌豆沙拉（土豆200g猛频，雞蛋1個(gè)，甜豌豆60g蛛勉，白芝麻5g鹿寻，蒸熟后可加少量胡椒粉） ，小番茄150g诽凌，約10粒
18：30：燕麥小米粥（燕麥片2勺毡熏，約20g，小米20g侣诵，小麥胚芽10g） 蒸南瓜200g痢法，烤雞腿肉100g （空氣炸鍋），油菜180g
補(bǔ)水：每天4000ml
以上食品全部生食秤重杜顺，制作上清蒸為主财搁，少鹽少油 ，避免任何飲料躬络、外來(lái)燒烤尖奔、煎炸、甜品等高熱量食物洗鸵，嚴(yán)格按餐單執(zhí)行越锈！
