究竟樸寶藍是用什么樣的運動方法會讓她那么瘦又漂亮呢~~來了解一下吧！袋励！
減肥女王樸寶藍的運動方法是什么樣的呢乙嘀？
相信大家都聽說過，韓國歌手樸寶藍在4年內(nèi)瘦32公斤预伺，先前也在推特上公開一段健身影片订咸，她是從知名選秀節(jié)目《Super Star K2》中脫穎而出的藝人，出道前是個圓滾滾的女孩酬诀，為了在演藝圈生存脏嚷，花了4年時間共瘦了32公斤，自從健身影片公開后瞒御，有關(guān)于她的瘦身訊息都引來女孩們的關(guān)注父叙。
樸寶藍在一個電視節(jié)目里說過一個減肥方法。
我也在家跟著做了一下肴裙，比想象中的要簡單趾唱！
難度也很低，堅持做這種運動蜻懦，才會有效果甜癞。
下面開始介紹，加油堅持哦宛乃！
1带欢、拉毛巾運動
拉毛巾運動是拿一條長毛巾放在身后，兩手各拽一頭烤惊，把手肘貼在身上乔煞。
然后在兩個胳膊上用力拉伸。一手在上柒室，一手在下渡贾，像搓澡一樣上下運動，動作可由小到大雄右，每天堅持幾次空骚，除了可以健身減肥，還有助于改善肩周炎的狀況哦擂仍。
2囤屹、肩部運動
手肘彎曲成90度保持好，頭部低下逢渔。這個動作雖然簡單肋坚，但是要堅持運動，加上食療方法配合，每天努力堅持智厌，成功了減肥32kg诲泌。
真的是很了不起！男人做都不簡單的減肥铣鹏，竟然被一個女生做到了敷扫！
用樸寶藍運動方法來增加力量，今天也認真的減減肥吧诚卸！
另外喜歡精油的MM們也可以嘗試精油輔助肩部運動哦葵第！可以幫你恢復(fù)肌肉力量：
1.兩腳開立與肩同寬，肩部盡量向上聳起合溺，15次左右卒密。
2.手叉腰，肩部分別向前后轉(zhuǎn)動10圈
3.肩胛骨盡力往脊椎中間靠辫愉，堅持5秒再放松栅受，重復(fù)15次香薰SPA 舒緩緊張肩部 配合精油的香薰SPA是OL必修的養(yǎng)生課程将硝。
3恭朗、肩部瑜伽：
肩部運動基本都是拉緊與松弛的運動。直立站好依疼，兩手自然下垂痰腮。頭部不動，慢慢把左肩向上拉起律罢，試著讓它碰觸到左耳膀值。
之后將左肩驟然放下。右肩動作也跟著進行相同的動作误辑。然后將雙肩同時盡量向上舉起沧踏。停幾秒鐘后再將雙肩緩緩放下休息
4、健康減肥食譜
樸寶藍在節(jié)目中透露：想要收獲明顯成效巾钉，結(jié)合飲食很重要哦翘狱！以下介紹的健康低熱量的食譜大家可以參考：
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶砰苍，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬潦匈。
中餐：一碗飯+菜。
晚餐：七點吃赚导，與中餐差不多茬缩，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西吼旧，但水果除外凰锡。
