《我的情緒為何總被他人左右》讀后感
初看這本書的書名全谤，以為是在教我怎么管控自己的情緒，讀了之后才發(fā)現(xiàn)耀盗，它其實是在深度剖析我們的情緒被他們影響的原因，然后避免這種情況卦尊，更從容的面對生活叛拷。
直觀來看這個世界上的所有事情都像是一些事件A(比如煩心的事情)導致了我們的感受和行為C，也就是說是A影響到了C岂却。但實際上A并不會直接影響到C忿薇，本質上是A事件引起了我們對其的看法和信條B，我們的看法的信條B引起了我們的感受和行為躏哩。也就是說A(誘發(fā)性事件)引發(fā)了B(我們對誘發(fā)性事件的信條), B(我們對誘發(fā)性事件的信條)引發(fā)了C(我們的感受和行為)署浩。C處是被影響的，而A處是我們無法改變的客觀事實扫尺，所以如何在B處多下功夫是我們應該在意的事情筋栋。
本書總結出了B處的四種應對方式。一種是災難性思維方式正驻，就是把什么都看成災難弊攘，災難思維大多是“萬一...怎么辦”：“萬一我是大材小用怎么辦”抢腐，“萬一不受歡迎怎么辦”》…把事情恐怖化會讓人陷入狼狽的境地，除了把自己弄得凄凄慘慘之外肴颊，并沒有多的好處氓栈。第二種是絕對論者思維，絕對思維傾向于“我必須”婿着、“我應該”授瘦、“我只能”…我們告訴自己：“我應該更聰明、更成熟竟宋、更有創(chuàng)造性提完、更雄心勃勃、更穩(wěn)定丘侠、更無拘束徒欣、自主性更強、更有邏輯性蜗字、直覺更強打肝、說話更清晰、知識更豐富挪捕、更自信粗梭、更果斷、更機智级零、更幽默”断医，我們應該迅速成長，從容變老或者永葆青春奏纪。我們應該安分守己鉴嗤、安居樂業(yè)，但是當我們達到了“我應該”的這些標準后序调，我們接下來要去干嘛呢醉锅，繼續(xù)我應該嗎，如果我們沒達到這個標準呢发绢，是否會對自己失去信心硬耍，是否會把事情災難化。更糟糕的是朴摊，把事情的恐怖化和應該化會讓我們被人牽著鼻子走。第三種思維是合理化此虑，合理化是弱反應甚纲，是對發(fā)生的事否認或不當一回事的拙劣行動，它一般表現(xiàn)為“誰會當回事呢”朦前，“那有怎樣”介杆，當我們合理化事情鹃操，忽略它們的時候，同時忽略的還有我們自己春哨，我們在合理化時荆隘，其實就是在軟弱的應對問題。前面三種思維（災難化赴背、應該化和合理化）都會讓我們在生活中輕易的被他人左右椰拒，我們嘗試的轉變新的思維，用新的方式方式處理這些事情凰荚，
第四種思維叫更佳之選燃观，明面上的意思就是更好的選擇，它的表現(xiàn)形式一般為“我想要….”“我寧可要…”“我更喜歡…”“如果…就好了”便瑟，更佳之選的思想聽上去很簡單缆毁，但實現(xiàn)起來并不容易，因為我們時時刻刻要避免前三種病態(tài)思維對我們的影響到涂，更佳之選也并不是人人時時提倡的典型的“積極念頭”脊框，更佳之選不是表明你能夠一定會成功，例如你能游刃自如地應對局面践啄，最終一切都會好起來浇雹。更佳之選是說試一試也無妨，即使你會失敗往核、被拒絕箫爷，諸如此類。更佳之選能讓我們將生活步入我們想要的局面聂儒，這就需要我們不停的去嘗試更佳之選虎锚，去練習這樣的思考方式。更佳之選的思想我覺得和《吸引力法則》這本書有點像衩婚，簡單來講窜护，就是“我想要什么，就能得到什么”非春。我現(xiàn)在做任何事情都是比較鎮(zhèn)定自若的柱徙，因為我清楚的知道我想要什么，只要我心中一直有這個想法奇昙，并且去做护侮，那么我就能得到它。
嘗試更佳之選也能更清晰的聆聽我們內心的聲音储耐，它會讓我們更加清楚我們想要什么羊初。近段時間我有件比較重要的事情就是秋招找工作，我形容找工作就是虐心，關鍵不在于找长赞，在于虐晦攒，找工作就是它一定會給我們每個人一個工作，但它一定會讓我們人人都體驗到那種虐心的感覺得哆，才會給我們工作脯颜。我正式找工作從九月十一號開始，并沒有準備多長時間贩据，但是我又想找那些比較好的工作栋操，不想隨便找個工作收尾。由于準備不足乐设，所以我最開始參加的筆試都掛了讼庇，參加的宣講會筆試也掛了，后面也只過了一個小米筆試近尚，然后也參加了小米的面試蠕啄，但是面試的時候有些基礎我也沒有答上面，面試官認為我可能比較偏向于實踐戈锻，面試完了之后也沒有消息歼跟。我在一段時間內覺得我可能找不到工作了，我的內心開始懷疑自己格遭，第一個懷疑是懷疑我在研究生期間這么努力的做項目和研究論文有沒有意義哈街，第二個懷疑自己如果找不到工作的話怎么辦。
經過思考我的第一個懷疑我總結了一下研究生做項目可能對于我找工作是沒有太大的意義的拒迅，因為找工作更專注于基礎和準備骚秦，并且我找的工作的方向也和我的項目的方向沒有太大的關系，所以自然沒有太大的幫助璧微。雖然兩年的項目經驗和寫論文沒有給我找工作能明顯用的上的幫助作箍，但是它給我?guī)砹隧椖可系募で楹妥孕牛裁黠@的提高了我的耐挫能力前硫，讓我覺得現(xiàn)在都沒有什么太大的困難胞得，我雖然在面試上的表現(xiàn)并不出彩，但是全程回答的很清晰屹电，而且整個人也很自信阶剑，沒有任何的膽怯。第二個懷疑我覺得現(xiàn)在找工作我的確是準備的時間太短了危号，如果隨便的找一個工作我也能找到它牧愁，但是我想找的不僅僅是一個工作，我想找的是一個行業(yè)外莲，一個未來和一個夢想猪半，我可能會為此奮斗數(shù)十年，暫時的沒成果不必棋類，我還是想要這種鍛煉自己的勇氣和意志办龄，我不想隨便找個工作開始，并且找工作的這段時間我也覺得我的專業(yè)能力成長的很快淋昭，我也想更多的鍛煉自己俐填、提升自己。哪怕現(xiàn)在找不到翔忽，也可以找個實習英融，明年春招繼續(xù)找。就這樣我迅速的擺正了心態(tài)歇式，準備迎接接下來的挑戰(zhàn)驶悟。
類似關于更佳之選的思考還有一些，未來我的思考可能會越來越多材失，我感觸的比較深的是一般人不懂得更佳之選的道理痕鳍，那么他會潛意識的避免更佳之選的思考。因為災難性和合理化的思考能讓人的心理上覺得事情理所當然龙巨，而絕對化又讓人充滿了斗志笼呆，這三種思考都會讓人有暫時的滿足感，但是這樣思考一兩天后就會發(fā)現(xiàn)不行旨别，然后又不停的循環(huán)诗赌。而更佳之選需要我們更深入的剖析事情的本質和自己的內心，這種潛意識下面是不好受的秸弛，比如我想要以更佳之選來找尋自己的方向我就要承認我研究生前兩年的時光對于現(xiàn)有的找工作的確是沒什么用的铭若，從現(xiàn)在開始準備就好了。承認自己現(xiàn)在可能的確是找不到工作的递览，要做更長期的打算和準備叼屠。為了實現(xiàn)更佳之選，我們需要更廣泛的思考和剖析自己的勇氣非迹。
類似的關于更佳之選的實踐有很多环鲤，比如生活，比如工作憎兽，比如以后的伴侶冷离、婚姻還有育兒，如果以更佳之選去迎接更好的生活纯命，以及如何將更佳之選應用于現(xiàn)有的生活中西剥，以及如何避免恐怖化、應該化和合理化亿汞，是我需要關注的事情瞭空。
