今天是中考百日陪跑的第38天岩梳，晨跑3.37KM囊骤，跑后拉伸10min。
背痛有一陣子了冀值，特別是左側(cè)肩胛骨的部位也物，痛的不是很強(qiáng)烈但痛起來真是挺難受，應(yīng)該是通常說的肌肉勞損吧列疗，長時間保持一個姿勢滑蚯，肌肉缺乏活動會造成肌肉的粘連。
平時的運(yùn)動項(xiàng)目是跑步抵栈，主要集中在下肢的運(yùn)動告材，上肢運(yùn)動量太小，背部就更別提了古劲。痛的時候拿個按摩錘敲敲斥赋、做做擴(kuò)胸運(yùn)動什么的，好像都無濟(jì)于事
今天有空閑時間产艾，去做個按摩吧疤剑，趴在按摩床上，1個半小時的按摩闷堡，主要按的頸肩背隘膘，又交待師傅左側(cè)肩胛骨部位要多花些時間，按完之后感覺好多了杠览⊥渚眨看來以后要有意識發(fā)多做一些背部肌肉的鍛煉，比如美背操做么的踱阿。
