嗨仙女們和媳，又到了一年中最不想出門的冬天呢格遭。你們都做好過冬準(zhǔn)備了嗎？
作為一個(gè)北方女漢子留瞳，最近我身邊的同事紛紛都穿上了厚厚的羽絨服拒迅，戴上了毛絨絨的耳罩和帽子，甚至有人還配備了手套和口罩。真可謂是全副武裝啦～
但即使穿的再嚴(yán)實(shí)璧微，也總有仙女會(huì)感到手腳冰涼作箍。這是什么緣故呢？
其實(shí)造成這種現(xiàn)象的主要原因前硫，是因?yàn)轶w寒氣虛胞得，血液運(yùn)行不暢、血量不足屹电，即中醫(yī)所謂的“陽虛之癥”阶剑。
陽虛即陽氣虛衰。中醫(yī)認(rèn)為陽氣具有溫養(yǎng)全身組織危号、維護(hù)臟腑功能的作用个扰。陽氣虛弱，就會(huì)導(dǎo)致身體抗寒能力下降葱色，所以多表現(xiàn)為畏寒怕冷递宅，四肢不溫。
有男友的尚可讓男友給自己暖暖小手順便喂別人一嘴狗糧苍狰，那沒有男友的小仙女們要怎么辦才好呢办龄？
今天我就給大家?guī)硪恍┒张眇B(yǎng)顏小秘訣～即使沒有男朋友，也要暖暖地過冬呀~
本文并非廣告淋昭，文中提到的品牌僅供參考俐填。
食物篇
01阿膠紅棗糖姜茶
俗話說，“十女九寒”翔忽。大部分女性體質(zhì)都偏寒英融，在冬天就容易因?yàn)闇囟认陆刀霈F(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
對(duì)于這些仙女們來說歇式，一碗熱騰騰的阿膠紅棗糖姜茶驶悟，很快就能讓我們從頭暖到腳啦~
本草綱目記載：“阿膠，清肺養(yǎng)肝材失，滋腎益氣（肺主氣痕鳍，腎納氣），和血補(bǔ)陰（肝主血龙巨，血屬陰）笼呆，除風(fēng)化痰，潤燥定喘旨别∈模”
再搭配可以養(yǎng)血安神的紅棗秸弛、補(bǔ)中緩肝的紅糖铭若，以及活血驅(qū)寒的生姜洪碳，讓你整個(gè)冬天都血?dú)獬渥悖辉傥泛畘
原料：生姜偶宫，紅棗非迹，阿膠粉环鲤，紅糖
步驟：1.將所有材料洗凈備好。
? ? ? ? ? ?2.生姜去皮憎兽，紅棗去核冷离。
? ? ? ? ? ?3.將處理過的生姜和紅棗用料理機(jī)打碎。
? ? ? ? ? ?4.打好后倒入適量的水用養(yǎng)生壺等煮沸纯命。如果沒有條件西剥，加入滾燙的開水也可。
? ? ? ? ? ?5.按著1:1的比例在杯中加入紅糖和阿膠粉亿汞。
? ? ? ? ? ? ? ? 建議生姜和阿膠的比例為1:10瞭空，也可以根據(jù)個(gè)人口味自行增減。
? ? ? ? ? ?6.將煮開的紅棗生姜水倒入盛有阿膠和紅糖的杯中疗我，攪拌均勻即可品嘗咆畏。
? ? ? ? ? ? ? ?若是可以蓋上杯蓋略微燜一會(huì)效果會(huì)更好。
對(duì)于確實(shí)不方便自己制作的小仙女們吴裤，也可以選擇上淘寶直接購買加工好的阿膠紅糖姜茶茶包旧找，在飲用前泡入紅棗就可以啦~
02桂圓玫瑰枸杞茶
玫瑰、枸杞還有桂圓麦牺，可以說是在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷氖巢牧恕?/p>
桂圓味甘益氣钮蛛，玫瑰溫和活血，枸杞明目補(bǔ)腎剖膳。這三樣在一起泡水飲用魏颓，不僅能益氣生津，安神補(bǔ)血吱晒，還能起到美容養(yǎng)顏的功效琼开，真可謂是一舉多得了~
寒冷的冬日里，手捧一杯桂圓玫瑰枸杞茶枕荞，桂圓的甜柜候，枸杞的微酸，搭配玫瑰的芬芳躏精，足以讓人口齒噙香渣刷，回味無窮。
原料：干玫瑰3-5朵辅柴，枸杞10克箩溃，桂圓10克，冰糖1-2粒
步驟：1.將枸杞洗凈
? ? ? ? ? ? 2.將去殼去核的桂圓肉與玫瑰枸杞一起放到養(yǎng)生壺中碌嘀，加水約200ml涣旨，煮開
? ? ? ? ? ? ? ? 如果不方便也可以直接用沸水沖泡。
? ? ? ? ? ? 3.加入冰糖股冗，沖泡約5min后霹陡，待融化即可飲用。
和阿膠紅棗糖姜茶相同止状，仙女們也可以直接在某寶上購買已經(jīng)搭配好的袋裝組合烹棉，方便又快捷。
03蘿卜羊肉湯
寒冬來臨怯疤，又到了白蘿卜上市的最佳時(shí)期浆洗！
冬季可是吃白蘿卜的最佳季節(jié)~“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”集峦！
白蘿卜伏社，具有下氣、消食塔淤、除疾潤肺摘昌、解毒生津，利尿通便的功效凯沪；羊肉第焰，則可御風(fēng)寒，補(bǔ)氣血妨马。
當(dāng)脆甜的白蘿卜撞上鮮嫩的羊肉時(shí)挺举，不僅只是美味可口哦~還可以對(duì)體虛怕冷的仙女們有補(bǔ)益作用，并起到驅(qū)寒止咳的功效烘跺。
因此湘纵，寒冷的冬天，真的不考慮來一份蘿卜羊肉湯么滤淳？
原料：蘿卜1000克，羊肉500克脖咐，精鹽铺敌、胡椒粉、蔥姜各適量屁擅。
步驟：1.羊肉去筋膜偿凭，切塊后放入沸水鍋中焯一下，瀝干血水后撈出派歌。
????? 2.白蘿卜洗凈弯囊，去根須痰哨，切塊或者切片。
????? 3.炒鍋內(nèi)倒油燒至六成熱匾嘱，放入蔥段斤斧，并放入切好的羊肉炒熟。
????? 4.湯鍋倒水霎烙，大火燒開水后放入羊肉撬讽，開鍋后將表面的浮沫去除，并用文火煮30min吼过。
????? 5.放入切好的白蘿卜片锐秦，繼續(xù)燜煮至羊肉熟爛咪奖。
????? 6.放入調(diào)料盗忱，盛入碗內(nèi)。
04 阿膠固元膏
劉濤曾在自己的微博曬出過媽媽給自己制作的阿膠膏羊赵，紅棗趟佃、核桃、枸杞昧捷、芝麻等等闲昭，小小一片，卻用料頗豐靡挥，簡(jiǎn)直讓人看得食指大動(dòng)吶~
其實(shí)在娛樂圈中序矩，阿膠膏早就不是什么秘密了。比如我們熟悉的大S跋破、志玲姐姐簸淀、伊能靜、張庭等女星毒返，都對(duì)阿膠膏情有獨(dú)鐘呢~
《清宮敘聞》有載：“西太后愛食胡桃阿膠膏租幕，故老年皮膚滑膩，不現(xiàn)垂老之色”拧簸。對(duì)于經(jīng)常手腳冰涼且無暇自己熬煮阿膠茶的妹子來說劲绪，便攜的阿膠膏不僅能夠緩解癥狀，還能抗衰護(hù)膚盆赤，簡(jiǎn)直是辦公室必備的零食啦~
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05川貝枇杷糖
冬季帶來的不僅是寒冷贾富，還有干燥。特別在北方牺六，每年供暖初期颤枪，都是呼吸道疾病的高發(fā)期。
如果有一到冬天就咽喉不適的妹子兔乞，不妨常備一盒川貝枇杷糖汇鞭。川貝可以化痰平喘凉唐，枇杷亦具有潤肺止咳功效。
小小一盒川貝枇杷糖台囱，不僅能夠有效預(yù)防感冒，還可以緩解由于氣候干燥而導(dǎo)致的咽喉不適读整。含上一顆簿训，甘潤爽口，甜而不膩米间，給你帶來一整天的幸福强品。
用物篇
01 暖水袋
說起來，冬天真的是一個(gè)讓人又愛又恨的季節(jié)吶屈糊。
很多仙女們?cè)阢裤街c一場(chǎng)大雪相遇的時(shí)候的榛，卻也深深感受到被寒冷所支配的恐懼。
特別是南方的仙女們逻锐，不像北方有供暖夫晌，往往晚上連被窩都是冰涼的。
雖然我是一個(gè)地道的北方妹子昧诱，但是四年大學(xué)時(shí)光卻是在沒有暖氣的南方度過的晓淀，所以對(duì)于南方的冬天，有著刻骨銘心的體驗(yàn)盏档。
所以在上大學(xué)時(shí)候每年的冬天凶掰，暖水袋就成了我續(xù)命的法寶之一。
這里特別推薦灌水的暖水袋懦窘，一來灌水的持續(xù)時(shí)間會(huì)更久一點(diǎn)，二來對(duì)于住宿舍的仙女來說勺拣，也更為安全一些奶赠。
分享一個(gè)我自己使用的小訣竅：每天下午下課后，灌上一袋熱水药有，將暖水袋塞進(jìn)疊好的被子中毅戈，就可以去吃飯上晚自習(xí)啦。等到晚上睡覺時(shí)候愤惰，整個(gè)被窩都是暖融融的苇经，即使是冰冷的手腳也能迅速得到恢復(fù)，簡(jiǎn)直不要太棒啦~
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02 暖宮貼
暖水袋都上場(chǎng)了宦言，暖宮貼還能缺席嗎扇单？當(dāng)然是不可以的啦。
對(duì)于不得不進(jìn)行戶外活動(dòng)卻又適逢姨媽來訪的仙女們來說奠旺，暖水袋就顯得不是那么方便攜帶了蜘澜，這時(shí)候施流，暖宮貼就要代替暖水袋華麗麗地登場(chǎng)啦~
不僅可以用來貼小腹，足心和膝蓋等部位也是一樣可以使用的鄙信。
對(duì)于體質(zhì)偏寒常年手腳冰涼的妹子，推薦使用發(fā)熱效果更強(qiáng)一些的暖宮貼装诡，比如南極人银受、雅火等品牌。如同攜帶了隨身暖氣一樣的效果鸦采，絕對(duì)讓你在經(jīng)期感受到格外溫暖宾巍。
如果不喜歡太燙的渔伯，則可以選擇小林制藥的暖宮貼顶霞，溫度適中，能很好滿足大部分仙女們的日常需求咱旱。
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03艾灸包/艾灸盒
所謂艾灸绷耍，實(shí)際上就是用艾葉制成的艾條燃燒來刺激身體穴位吐限。這種中醫(yī)療法在我國已經(jīng)有幾千年歷史了」邮迹《孟子·離婁篇》記載：“今之欲王音诸典，猶七年之病，求三年之艾也”崎苗『唬可見早在春秋戰(zhàn)國時(shí)，艾灸就已經(jīng)作為一種治療手段被采用了胆数。
冬季艾灸，不僅可以起到驅(qū)寒逐濕的效果必尼，更有溫經(jīng)通絡(luò)蒋搜、活血行氣之用。特別適合怕冷判莉、痛經(jīng)豆挽、體內(nèi)濕氣重的仙女們。
如果有條件帮哈，當(dāng)然是去醫(yī)院或者美容院請(qǐng)專人艾灸效果最佳。但如果沒條件锰镀，也可以自己買來艾灸包娘侍，在家即可進(jìn)行艾灸咖刃。
不過需要注意的是憾筏，臉部等暴露在外的部位不可以直接灸僵缺，關(guān)節(jié)部位等皮薄肌少的位置也不可以灸踩叭，經(jīng)期時(shí)候忌灸磕潮，某些疾病患病期間也要禁止。需要自行艾灸的仙女們容贝，建議在進(jìn)行前先咨詢專業(yè)人士后再操作自脯。
04 防霾口罩
由于環(huán)境污染問題，導(dǎo)致現(xiàn)在一些城市冬季極易發(fā)生霧霾天氣斤富。
霧霾對(duì)人體健康危害極大膏潮，霧中有毒物質(zhì)達(dá)20余種，包含了塵埃满力、花粉焕参、病毒以及各種細(xì)菌，而霾則更是會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)造成傷害油额。
因此叠纷，選購一款合適的口罩來阻擋霧霾對(duì)我們仙女的呼吸道帶來的影響，就顯得極為重要了潦嘶。
目前市面上所指的防霾口罩涩嚣，一般指PM2.5口罩，即能有效過濾PM2.5微粒的口罩掂僵。PM2.5航厚，是指空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5μm（微米）的顆粒物，這些微撩膛睿可以被直接吸入人體幔睬，干擾肺部氣體交換，引發(fā)哮喘芹扭、支氣管炎等多種疾病麻顶。
PM2.5口罩除了可以完成普通口罩的功能冯勉，還能增加很多防范澈蚌，甚至一些工廠也會(huì)給工人師傅們配備。
淘寶上就可以買到PM2.5口罩灼狰，但是仙女們?cè)谫徺I之時(shí)宛瞄，一定要貨比三家，多看評(píng)論區(qū)，根據(jù)自己臉型進(jìn)行挑選份汗。只有吻合面部曲線較好的口罩盈电，才能起到更佳的防護(hù)效果。
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關(guān)于冬季防寒保暖養(yǎng)生的好物推薦匆帚，今天就先到這里啦。
祝愿每個(gè)仙女旁钧，在這個(gè)寒冷的冬天吸重，都能有著融融的暖意相伴身邊，以最美的姿態(tài)迎接來年的春天歪今！
