現(xiàn)在的社會不像唐朝一樣以胖為美嘴秸，現(xiàn)在女生間最流行的是以瘦為美，看到同事瘦了凭疮，立馬詢問用了什么方法減肥的，有效果都爭相嘗試串述。
市面上總是隔三差五推出一些減肥速效療法执解，很多都夸張的說可以三天減5斤，一個星期包減10斤纲酗。身上的肉是一口一口吃上去的衰腌，怎么可能迅速的就減下來。
記得之前一同事要減肥觅赊，去一個專門減肥的店桶唐。過了一段時(shí)間再見她時(shí)，感覺身材沒有什么變化茉兰，于是她說了關(guān)于這家減肥店的減肥療法尤泽，竟然是通過拍打碾壓身上的贅肉減肥，還不能吃飯规脸，一天只吃一頓還不能多吃，靠吃她們配的一種蛋白粉喝莫鸭。她說實(shí)在是受不了拍的太疼了闹丐，身上都是青，而且白天還要上班被因，不吃飯實(shí)在是撐不下去卿拴，餓的兩眼冒金星衫仑，然后很快就放棄了。
其它的減肥方法可能還有很多堕花，反正我聽過的感覺都不靠譜文狱。減肥跟增重一樣都不是一蹴而就的，吃一口飯吃不成胖子缘挽，吃一口減肥藥也不能立馬變成瘦子瞄崇，都是需要有個過程的。
那有自己既不痛苦又能減肥方法嗎壕曼？
答案是：有苏研。
一.管住嘴，邁開腿腮郊。
避免自己吃成胖子摹蘑，首先你得管住嘴，邁開腿轧飞。我們都知道過度節(jié)食減肥的方法并不可取纹蝴。只有讓自己感覺不到在減肥，才能堅(jiān)持下去踪少，取得好的效果。跟學(xué)習(xí)知識同理糠涛。
胃飽眼不飽援奢。總是吃著碗里的看著鍋里的忍捡。你進(jìn)自助餐廳有沒有這種感覺集漾，我能吃很多，拿著盤子端來了各種海鮮砸脊，各種肉具篇，各種菜，各種水果凌埂，各種點(diǎn)心驱显。然后開吃，吃到一半時(shí)瞳抓，突然有一種感覺：我好像有點(diǎn)飽了埃疫。自助餐一般都規(guī)定不能剩超過多少克，結(jié)果就是你覺得也是不能浪費(fèi)孩哑，只好拼命往嘴里多塞點(diǎn)栓霜，盡量不讓剩的太多。
到最后出了餐廳横蜒，感覺飯已經(jīng)到脖了胳蛮，胃也不舒服销凑，因?yàn)檠b了太多種類的食物，還有點(diǎn)消化不良仅炊。
其實(shí)本來的目的是去享受的斗幼，結(jié)果卻造成了胃的負(fù)擔(dān)。
正確的方法是少拿多取茂洒，不夠再拿孟岛，避免浪費(fèi)，也避免自己吃撐督勺。
二.眼不見渠羞，嘴不饞。
平持前В看到零食在眼前總是抵擋不住誘惑次询，看到便開啟了吃吃吃模式，根本停不下來瓷叫。不妨讓那些零食遠(yuǎn)離自己的視線屯吊，看不到就想不起來了。
吃飯時(shí)選擇小一號的碗摹菠，也能讓自己吃的少一點(diǎn)盒卸。買食物也可以選擇包裝小的，大包裝讓人感覺量多次氨，不知不覺就容易吃多了蔽介。
三.適當(dāng)獎勵。
自己總是忍不住想吃各種零食時(shí)煮寡，可以給自己做一個獎懲規(guī)定虹蓄，做某個運(yùn)動半小時(shí)，就獎勵自己一杯飲料幸撕，不做就沒有零食可以吃薇组。
節(jié)食不要一次減量太多，因?yàn)檫@種方法并不長久坐儿，很容易餓的頭昏眼花律胀，可以適當(dāng)減少，一次少吃一點(diǎn)點(diǎn)貌矿，堅(jiān)持就有大改變累铅。
你也來試試健康的節(jié)食方法吧，讓你也能在不知不覺中瘦下來站叼。
參考書目：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》[美]布萊恩.汪辛克
