? ? 大俠Danielle? ? ? 簡筆
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認(rèn)識了一些榜樣诀拭，受到許多鼓舞叁丧，仍在摸索中前進(jìn)襟雷。
? ? ? ? 忙著和日本工作人員交流捺信、對接了一些時(shí)日，這幾天是"好好先生"鐘村在中國工作的最后幾天欠痴，也是在中國工作的第四個(gè)年頭兒迄靠，簡單打完招呼告別后，方然醒悟喇辽，時(shí)間已在不知不覺間走過了一段兒路程掌挚，想想自己挺幸運(yùn)的，在這段兒路上有遠(yuǎn)方的和身邊的親朋好友陪伴著菩咨，足以…
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你可以承受多少吠式，你的人就有多強(qiáng)悍陡厘。
? ? ? ? ? 喜歡挑戰(zhàn)，向往真實(shí)特占，每年不干點(diǎn)兒"出格"的事兒心里就不踏實(shí)糙置，相比之前的急于求成，發(fā)現(xiàn)有思路和計(jì)劃的前行方可日積月累的接近目標(biāo)是目。幸得五湖四海的親朋好友的及時(shí)點(diǎn)醒及攜手相助谤饭，收獲了生活中的些許碩果，但始終未忘記懊纳，人生軌跡是由自己決定的揉抵，全力以赴的去生活，方不悔走過的路嗤疯。
喜歡胡適說過的話:
生命本沒有意義
你要給它什么意義
他就有什么意義
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人生沒有白走的路冤今，每一步都算數(shù)
? ? ? ? ? 今年不例外，三月的"30天6kg"的成功減脂得益于改良的飲食和運(yùn)動茂缚，現(xiàn)身體已恢復(fù)到假期前的正常狀態(tài)戏罢，接下來則是真正的減脂增肌階段了，同時(shí)受榜樣的激發(fā)決定嘗試接下來的挑戰(zhàn):
2018/4/1--2018/6/1? ?
減重12kg
有興趣的"戰(zhàn)友"一起行動阱佛！
每天規(guī)律飲食
每日飲食比例：
蛋白質(zhì):碳水化合物:脂肪=5：2：3
早餐:
易消化吸收的碳水化合物帖汞，如米粥、雞蛋凑术、豆?jié){翩蘸。攝入量為七分飽，無飽感或剛有飽感時(shí)立即停止飲食淮逊。
中餐:
豐富的維生素催首，碳水化合物，蛋白質(zhì)及脂肪泄鹏，如三種蔬菜郎任，米、面食备籽，魚類舶治。
晚餐:
少量易消化為佳，上午或下午可補(bǔ)充水果车猬，因自己平時(shí)白天工作節(jié)奏較快霉猛，均是晚上健身，所以晚飯量較少珠闰，健身后再補(bǔ)充能量惜浅，可根據(jù)自己運(yùn)動情況而掌控，重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)伏嗜，以防肌肉流失坛悉，也防止身體過度消耗伐厌。
忌:
酒水、飲料裸影、過度油炸食物挣轨、各種有添加劑的加工零食（內(nèi)含人體難以吸收的脂肪酸以及加速人體衰老的糖類）
喜:
干凈、原生態(tài)的生鮮食物空民，悶刃唐、蒸、煮最佳
科學(xué)的飲食和運(yùn)動相結(jié)合方可更好的前行呀~
因?yàn)楦淖冃枰獰釔劢缧枰職饣ⅲ枰业絻?nèi)心最熱愛的東西
? ? ? ? 健身是可長久持續(xù)的挑戰(zhàn)，健身帶來的"健康身體"這筆寶貴財(cái)富選超所有可物質(zhì)衡量的財(cái)富浊猾。
? ? ? ? 最近在琢磨一些事兒抖甘，運(yùn)動和生活中其它事兒一樣有著共同規(guī)律，如果認(rèn)真投入了時(shí)間和精力去做你想做的事兒葫慎。其實(shí)最在乎的是過程衔彻，而結(jié)果是對努力的最大賞賜。
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用我之真誠
始終不棄
得之幸福
安好
