今天分享的書籍是《活出生命的意義》创橄，作者是維克多·E·弗蘭克爾箩做。他是二戰(zhàn)期間奧斯維辛集中營的一個幸存者，他的父母妥畏、妻子和哥哥都死于集中營邦邦，這是一本講述他在集中營的回憶錄和他在磨難中領(lǐng)悟出人生要活出意義的書籍。我將分享生命意義和矛盾療法兩部分的內(nèi)容
一咖熟、生命的意義
“知道為什么而活的人圃酵，便能生存♀晒埽”——尼采
本書的核心理念是：生活并非弗洛伊德所宣揚的那樣郭赐，只是簡單地祈求快樂，也并非阿德勒所教導(dǎo)的那樣确沸，只是為了爭權(quán)奪利捌锭。人們活著是為了尋找生命的意義，這也是人們一生中被賦予的最艱巨的使命罗捎。
弗蘭克爾發(fā)現(xiàn)可能找尋到生命意義的三個途徑：工作（做有意義的事）观谦、愛（關(guān)愛他人）以及擁有克服困難的勇氣〗安耍苦難本身毫無意義豁状，但我們可以通過自身對苦難的反應(yīng)賦予其意義。
弗蘭克爾指出：“在苦難中倒得，一個人可能仍然保持勇敢泻红、自尊、無私霞掺，也可能為了自我保護(hù)在激烈的斗爭中喪失了人的尊嚴(yán)而無異于低等動物”谊路。
一些不可控的力量可能會拿走我們很多東西，但它唯一無法剝奪的是我們自主選擇如何應(yīng)對不同處境的自由菩彬。我們無法控制生命中會發(fā)生什么缠劝，但我們可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動。
因為生命的意義在每個人骗灶、每一天惨恭、每一刻都是不同的，所以重要的不是生命之意義的普遍性耙旦，而是在特定時刻每個人特殊的生命意義脱羡。
就像下棋一樣，離開特定的棋局和特定的對手，壓根兒不存在什么最佳的招法轻黑，甚至連較好的招法也不存在，人的存在也是這樣琴昆。所以氓鄙，我們不應(yīng)該追問抽象的生命意義。
每個人都有自己獨特的使命业舍。這個使命是他人無法替代的抖拦，并且我們的生命也不可能重來一次。這樣舷暮，每個人生命的任務(wù)就是特定的态罪，完成這些任務(wù)的機會也是特定的。
人不應(yīng)該問我們的生命之意義是什么下面，而必須承認(rèn)是生命向我們提出了問題复颈。簡單地說，生命對每個人都提出了問題沥割，我們必須通過對自己生命的理解來回答生命的提問耗啦。對待生命，我們只能擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任机杜。
苦難之意義我們一定不能忘記帜讲，即使在看似毫無希望的境地，即使面對無可改變的厄運椒拗，人們也能找到生命之意義似将。那時重要的是，能夠見證人類潛能之極致蚀苛，即人能夠?qū)€人的災(zāi)難轉(zhuǎn)化為勝利在验，將個人的厄運轉(zhuǎn)化為人類之成就。
人主要關(guān)注的不應(yīng)該是獲得快樂或避免痛苦枉阵，而是看到其生命的意義译红。這也是人們?yōu)槭裁瓷踔翜?zhǔn)備著去受苦，在這個意義上兴溜，我們的痛苦有了意義侦厚。但是，無論如何拙徽，遭受痛苦不是尋找意義的必要方式刨沦。
這就是說，即使在遭遇痛苦時膘怕，人們也有可能找到意義——假如痛苦是不可避免的話想诅。如果痛苦是可以避免的，那么有意義的事就是去消除痛苦的根源，不論這種原因是心理的来破、生理的或政治的篮灼。因為遭受不必要的痛苦與其說是英雄行為，不如說是自虐徘禁。
因為生命的短暫诅诱，使生命喪失意義的事情，不僅包括痛苦送朱，還包括死亡娘荡。
通常，人們只想到短暫性本身驶沼，而不去想它之前有過的豐富果實炮沐，我們曾經(jīng)歷的快樂和痛苦，曾經(jīng)做過的許多事情回怜。那一切都不會被否定大年，也不會被忘卻。這就是說鹉戚，“曾經(jīng)存在”是最為確定的一種存在鲜戒。由此產(chǎn)生的意義療法因為牢記人類存在的短暫性，所以不是消極悲觀的抹凳，而是積極向上的遏餐。
二、矛盾療法
現(xiàn)在人們總是被成功的思維包圍著赢底，但是失都，不要只想著成功——我們越想成功，就越容易失敗幸冻。成功就像幸福一樣粹庞，可遇而不可求。它是一種自然而然的產(chǎn)物洽损，是一個人無意識地投身于某一偉大的事業(yè)時產(chǎn)生的衍生品庞溜，或者是為他人奉獻(xiàn)時的副產(chǎn)品。
幸副ǎ總會降臨的流码，成功也同樣：常常是無心插柳柳成蔭。如果我們的一切行為服從良心延刘，并用知識去實現(xiàn)它漫试。總有一天我們會發(fā)現(xiàn)碘赖，當(dāng)然是相當(dāng)長的時間之后驾荣。正是由于這種不關(guān)注外构，成功將降臨于我們。
比如：男人越是想顯示自己的性能力播掷，或女人越是想表現(xiàn)自己性高潮的能力审编，就越不可能成功∑缧伲快樂是割笙，而且一直是一種附加品，如果這種附加品本身成了目的眯亦，反而會受到減損。
所以般码，當(dāng)我們的人生遭遇許多困境時妻率，我們應(yīng)該采取矛盾療法。
矛盾療法這個過程實際是逆轉(zhuǎn)患者心態(tài)的過程板祝，直到他以相反的愿望取代原來的害怕宫静。這樣的治療有效地降低了焦慮之帆上的風(fēng)力。不過券时，這樣的治療過程必須借助于人類特有的幽默感中的自我審視能力孤里。
具體做法是：做與平常所做相反的事。
比如一個人特別想把字寫好橘洞，結(jié)果他反而寫的很差捌袜。采用矛盾療法就是干脆不去想如何整齊漂亮地書寫，而是盡可能地去涂鴉炸枣。我們要對自己說：“現(xiàn)在虏等，我要讓大家看看，我是個多么糟糕的書寫者适肠！”在我們想盡可能地亂涂時霍衫，反而做不到了。
矛盾意念法還可以用來治療睡眠障礙侯养。對失眠的恐懼對入睡的過度關(guān)注反倒讓我們更加難以入睡敦跌。要克服這一恐懼，我們通常不要試圖入睡逛揩，而是試著做相反的事柠傍，就是盡可能晚點上床睡覺。
換句話說息尺，對入睡的過度關(guān)注會產(chǎn)生一種不能入睡的預(yù)期焦慮携兵，因此必須運用矛盾療法，以不睡覺來替代它搂誉，這樣很快就會入睡了徐紧。
最值得注意的一個事實是，不論病癥的原因是什么，矛盾意念法都有效并级。
一旦我們停止了和強迫癥做斗爭拂檩，轉(zhuǎn)而以嘲弄的方式去取笑它——運用矛盾意念法——那么惡性循環(huán)就會終止，癥狀開始減輕嘲碧，最終治愈稻励。
當(dāng)我們明白了人生應(yīng)該活的有意義，并且去做有意義的事情愈涩，我們的人生就不會覺得空虛望抽、無聊和寂寞。當(dāng)我們運用矛盾療法履婉，就可以將生活中過于追求的事情淡化煤篙，讓我們從焦慮中回歸正常。
