好多人都跟我這樣問過:我的身材是怎么練出來的？;希望能有類似你這樣的身材牢酵，不喜歡太大的悬包，勻稱就好！;你的胸肌是怎么練的馍乙？腹肌什么時候分塊的呢垫释？等等棵譬，那么這樣订咸，我先來描述一下自己現(xiàn)在的身材吧！胸大無腦胳膊粗父叙，腹部還零星點綴著幾塊小腹肌趾唱，就是比例不是很好，好在腿短也比上身長带欢，皮脂率不是很低，卻也能用肉眼分辨的出肱二和肱三柒室，一次力竭俯臥撐雙掌觸地的那種雄右，做到過200，一次性沖刺引體向上能拉30個左右逢渔，臥推最好成績110KG左右肃廓，腿部訓(xùn)練不多铣鹏，倒也算能跑能跳诚卸，50米達到過6.4秒，活動開了辫愉，175，半掌摸板依疼，就這樣膀值，不裝逼了沧踏！要不圈內(nèi)的健身大神們要打死我了！那么今天潦匈，我想跟大家聊聊健身這件小事兒
健身的歷程已有數(shù)年時光茬缩，其中斷斷續(xù)續(xù)，坎坎坷坷的寡夹，倒也沒太間斷過魂角，所以自然而然的肌群也就逐漸堆積了我的身體，開始健身的原因和決心就不在細談了斯稳！在前幾天說過我的熱血健身路挣惰，所以在這里就不在占太多篇幅去描述了！有詳聊的竖幔，咱們可以私下討論，有想重溫的馋评，可以通過這個鏈接省點時間直接跳入《健身，肌肉到底帶給了我什么？》捧韵，總之有了開始，就有了堅持芒篷！懷挺！今天针炉，我就跟大伙兒們談?wù)勗诮∩頉Q心下定后的故事吧篡帕！其中穿插一些個人的感悟分享給每一位讀者拢军，希望能帶你進入最最甜美的夢鄉(xiāng)！
健身坚芜，強身健體，通過運動的辦法鸿竖，靠自身能量達到一種之前沒有辦法達到的身體機能和境界，從而讓自己的身體能爆發(fā)出更快的速度杈笔，蹦向更高的天空，舉起更重的夢想蒙具，簡稱持钉，更快篱昔，更高始腾，更強辨绊！實現(xiàn)這個目標不難，但也一定要注意正確的方式方法拜鹤，有了目標很好明也，更科學(xué)的去堅持下去惯裕，豈不是更好够傍？
1.正確的方法
何謂正確的方法？在健身的體現(xiàn)上最突出的一點冕屯，就是安全０财浮Ｄ罹薄！沒有之一谍夭，只有保證了自身的安全待笑，才能穩(wěn)步可持續(xù)性的提升機能暮蹂，才可以談健身，去指導(dǎo)別人齐邦，否則每天訓(xùn)練受傷椎侠，甚至性命堪憂，還有什么比采用不安全的方式更能阻擋自己健康發(fā)展的道路呢措拇？生命誠可貴我纪，嗯，真的很貴丐吓！
①自重訓(xùn)練浅悉，注意先熱身，哪怕多活動活動關(guān)節(jié)券犁，輕跳幾次都好术健！只有身體知道了自己要去負責(zé)自己的人身安全的時候，才能更好的避免受傷和意外粘衬！
②器械訓(xùn)練荞估，除了熱身之外咳促，一定感受自己身體傳達的信號，當(dāng)它有尖銳撕裂感勘伺，腳步虛浮態(tài)跪腹，背流冷汗時，切記果斷停下來調(diào)整狀態(tài)飞醉，往往器械鍛煉危險都發(fā)生在你明知自己要不行冲茸，還偏偏為之的時候！勇敢不是沖動缅帘，堅持不是魯莽轴术！此外還得注意潛在危險，杠鈴是否兩端等重钦无，拉桿類器械螺絲是否擰緊逗栽！記住為了安全，再小心不為過铃诬。
2.時刻變強的心理和專注入微的意志
我要變強祭陷，我要變壯！我要有八塊腹肌趣席，我要有這樣的信念兵志，當(dāng)自己的意志跟身體達成共識的時候，就像打通了任督二脈一樣宣肚，每個動作都有事半功倍的效果想罕！健身的過程就是跟自己的對抗！在保證了安全的情況下霉涨，那么就開始跟自己的精神按价，意志一起，訓(xùn)練自己所有的肌肉細胞吧笙瑟！
另外當(dāng)自己針對某塊部位訓(xùn)練的時候楼镐，切記心無雜念，將意志灌注在那個區(qū)域往枷，想象著由無數(shù)肌肉細胞搓成的纜繩框产，在傾盡全力的拉動整個世界的樣子，你會發(fā)現(xiàn)增強的不只是你的肌肉错洁，還有那將來被你歷練的無堅不摧的意志秉宿！
3.多照鏡子
多照鏡子，別開玩笑了屯碴，那多臭美懊枘馈！我不想在別人的眼里成了另類导而！裝什么逼忱叭，身上也沒多好看的線條案羝椤！
當(dāng)你選擇照鏡子的時候韵丑，以上這些言論肯定會在自己或者別人的心里出現(xiàn)仍稀！可是那又怎么樣？Who care埂息？閉上眼睛，過那么幾秒遥巴，再睜開千康，這些言論并沒有傳進自己的耳朵，原來都是自己想的安拾弃！所以不敢照鏡子，去看鏡子里可愛的自己摆霉，是一種自卑的表現(xiàn)豪椿，是一種自己把自己假象為聚焦點的恐眾心理，這是不健康的心理狀態(tài)携栋，突破這一點搭盾，從照鏡子開始吧！總有一天婉支，你會感謝科學(xué)家發(fā)明了鏡子這件好東西鸯隅！可能鏡子里的自己還不夠強壯，還不夠完美向挖，但是鍛煉完畢后浸滿汗水的臉龐蝌以，微微顫抖的身體卻總是那么堅毅，那么陽光何之！照鏡子跟畅，對著苦練的自己，笑一笑溶推，說一聲你辛苦啦徊件！想鍛煉塑形的妹紙們更應(yīng)該如此，比男生漂亮悼潭，所以更要學(xué)會微笑哦庇忌！每一個還不算完美的身體里，都應(yīng)該包裹著一顆追求完美到開了掛的紅心才對舰褪！
4.多跟肌肉調(diào)調(diào)情皆疹！多跟自己說說話
跟肌肉調(diào)情，跟自己說話占拍，這不是有病嗎略就？當(dāng)然硬被別人說有病捎迫，那就隨他去吧！反正我覺得被人說死表牢，那就太對不住自己的這身肌肉了窄绒！哈哈，跟肌肉調(diào)情的方式是我最近才發(fā)現(xiàn)的崔兴，一天晚上引體向上回來彰导，肌肉線條比較明顯的時候去光著膀子洗漱，就在洗手的那時候敲茄，我看到了鏡子里位谋，當(dāng)我的拳頭在做90度旋轉(zhuǎn)動作時，大臂的肌肉是會不斷上下涌動的堰燎，就像手臂上趴了一只調(diào)皮的小猴子一樣掏父，講真，當(dāng)時真的感覺特別有意思;當(dāng)然還有大家經(jīng)常從網(wǎng)上看到的秆剪，肌肉男抖胸肌的視頻赊淑，當(dāng)我從鏡子里看到自己能較為完美的控制胸肌跳動的時候，心里還是很有滿足感的仅讽，所以為了這點點滴滴碎片化的樂趣陶缺，我更舍不得放棄健身！
健身的點點滴滴，一篇文章肯定說不完处渣，針對性訓(xùn)練的文章以后也會嘗試著寫出來伶贰，寫作這樣的事情，也是一樣罐栈，有了開始黍衙，就有了堅持，怎么寫要看你抱著什么目的荠诬，我的文章不拘泥于去追求一種應(yīng)試的風(fēng)格琅翻，只是隨心隨性，把心放輕松柑贞，總會有新的思路涌來的方椎，寫出來的文字就像我的孩子一樣，把他們一個個敲出來展現(xiàn)給大家钧嘶，既像讓他們登上舞臺去表演一般開心棠众，又似孩子去參加高考一樣緊張！哈哈，我相信我這只健身的鋼筆總有一天會寫出許許多多讓我驕傲的文字的闸拿！
最后寄語空盼，釋放身體里藏匿著的天使，要從開始魔鬼般的訓(xùn)練新荤，開始揽趾。
