接上一節(jié)
當(dāng)我們面對高壓、困難和被拒絕時呻顽，我們覺得個人自由雹顺、個人能力和關(guān)聯(lián)感不復(fù)存在，這時我們?nèi)菀邹D(zhuǎn)換目標(biāo)廊遍。從而采取防衛(wèi)策略嬉愧，目標(biāo)發(fā)生轉(zhuǎn)向。
然而對于名譽財富等的追求喉前，不是最基本的需求没酣，而是替代品，它們會讓你很忙卵迂，但是并不快樂四康。
第三節(jié) 到底是誰的目標(biāo)
除了要選擇能夠帶來長久幸福感的目標(biāo)，最強的動機和滿足感來自于自己選擇的目標(biāo)狭握。
當(dāng)我們?yōu)樽约鹤鲋鲿r闪金，內(nèi)在動力被進一步增強，實際上论颅，僅僅是認(rèn)為自己做主就夠了哎垦。
擁有“自主權(quán)”或“自主權(quán)感受”稱為“自主支持”，
“自主支持型”老師——給學(xué)生提供選擇和共同決策的機會恃疯。
“管制型”老師——用“獎勵”“懲罰”這種和學(xué)習(xí)無關(guān)的激勵方式鼓勵學(xué)生學(xué)習(xí)漏设。
有時獎勵會破壞內(nèi)在動力，但是意外的獎勵和不與表現(xiàn)相關(guān)的獎勵是有效的今妄。
第四節(jié) 如何創(chuàng)造自主感受
真正的自主選擇不是很重要郑口，重要的是認(rèn)為自己有自主選擇的感受。
20160128第二篇
第五節(jié) 如何把強制目標(biāo)轉(zhuǎn)化為個人目標(biāo)
給人指派任務(wù)時給他們“擁有選擇”和自主權(quán)的感受盾鳞∪裕——內(nèi)化——當(dāng)我們的基本需求被支持時，內(nèi)化才生效腾仅。
當(dāng)我們理解被灌輸?shù)哪繕?biāo)的背后的道理時乒裆，“關(guān)聯(lián)感”“勝任感”增強。幸福感和快樂感因此增強推励。
自主權(quán)不等同于“獨立自私”鹤耍，“關(guān)聯(lián)感”和“自主權(quán)”一樣重要肉迫。
第六章 實現(xiàn)目標(biāo)需要思維轉(zhuǎn)換
正確的目標(biāo)就是最符合你現(xiàn)狀的目標(biāo)。
第一節(jié) 當(dāng)你覺得小菜一碟時
采用“表現(xiàn)型”“進取型”策略稿黄。
第二節(jié) 當(dāng)你需要一針興奮劑時
有一種點燃人行動熱情的是“為什么”喊衫。
防御型則可以想象失敗會使你失去一切來鼓勵自己行動。
第三節(jié) 當(dāng)前路坎坷時
首先確定一個具體的目標(biāo)杆怕。
其次把“為什么”轉(zhuǎn)化為“是什麼”
第四節(jié) 當(dāng)你無法抗拒誘惑時
首先用“為什么”而不是“是什麼”
其次使你的目標(biāo)側(cè)重于“防御”格侯，這種狀態(tài)下，誘惑和干擾只會讓你更加警惕财著。
第五節(jié) 昨天就該做完了
側(cè)重于“進步”，把你的注意力放在擴大戰(zhàn)果而不是比賣弄
