我是易效能時(shí)間管理255期悉尼班E組曉菲蝶缀。

【我的三個(gè)標(biāo)簽】

90天前：

1.銀行工作者

2.二個(gè)女兒的媽媽

3.給周圍帶來正能量的人

90天后：

1.終身學(xué)習(xí)愛好者

2.正面管教踐行媽媽

3.追求卓越不失衡的人生的倡導(dǎo)者

【緣起易效能】

“來線下課吧，歲末盏求，給自己一份有價(jià)值有意義蛤吓，也許能改變您后半生的禮物宵喂！” -易效能。現(xiàn)在還能清楚的記得這句話会傲。讓我充滿了期待的開啟了去年11月的“悉尼之行”锅棕，一份送給自己最好的生日禮物。

2019年11月8日的清晨淌山，是我38歲生日裸燎，對(duì)著那天剛剛升起的太陽，我說出了對(duì)自己未來生活的期許泼疑，“38歲后德绿，每天都要活成自己想要的樣子～！”

兩天的線下課退渗，讓我重溫了葉老師的100講容移稳，聽了很多關(guān)于他成功背后的故事，學(xué)習(xí)了很重要的工具的使用会油， 還收獲了接下來可以一起90天踐行的小伙伴們个粱。但最驚喜的收獲，還是在線下課第二天清晨翻翩，跟隨葉老師在悉尼歌劇院附近的晨跑都许。那是一個(gè)陽光明媚的清晨，空氣嫂冻，溫度都剛剛好胶征，和小伙伴們一起，迎著朝陽桨仿，一路邊跑邊談理想睛低，邊欣賞路上的風(fēng)景。感謝葉老師帶給我的正能量服傍，慶幸自己沒有放棄那天的跑步暇昂，沒有錯(cuò)過去感受那份堅(jiān)持帶給我的美好感受。這一次的堅(jiān)持伴嗡，改變了我對(duì)太多事情的看法，也讓自己相信了一個(gè)事實(shí)从铲，只要你想瘪校，沒有什么是做不到的。也感謝這個(gè)人生“第一個(gè)5公里”，從此開啟了我清晨跑步的好習(xí)慣阱扬。

??細(xì)數(shù)成果：90天轉(zhuǎn)瞬即逝泣懊。人生有很多個(gè)90天，同樣的時(shí)間麻惶，卻會(huì)因?yàn)槔玫姆绞讲煌晒危炀统霾煌慕Y(jié)果。為了自己可以認(rèn)真踐行窃蹋，我勇敢接受了擔(dān)任小組長(zhǎng)的工作卡啰。在這90天的踐行里，我比別人的付出要多很多警没，雖然匈辱，曾有一段時(shí)間，會(huì)沮喪杀迹，會(huì)失落亡脸，會(huì)失去信心，但是树酪，如果可以選擇讓我重新來過浅碾，我還是會(huì)欣然接受。90天里续语，自己成長(zhǎng)了太多垂谢，感謝這份責(zé)任帶給自己的力量，讓自己沒有辜負(fù)90天里的每一天绵载。沒有記錄就沒有發(fā)生埂陆，現(xiàn)在把它們逐一記錄下來，用易效能的方式娃豹，從八大關(guān)注進(jìn)行盤點(diǎn)收獲焚虱，給努力的自己一份90天踐行的畢業(yè)禮物。

健康：

1.早睡早起：

生物鐘每天可以6點(diǎn)起床 - 即便有時(shí)會(huì)有一些賴床懂版，想再睡一會(huì)鹃栽，也會(huì)用夢(mèng)想把自己成功叫起！

每晚會(huì)盡量做到11點(diǎn)前睡覺躯畴。戒掉了睡覺之前刷手機(jī)民鼓，而是把手機(jī)放在床頭，打開正念冥想音頻伴隨入睡蓬抄，大大的提前了入睡時(shí)間和提高了睡眠質(zhì)量

2.健康飲食

早起一杯檸檬蜂蜜水丰嘉，盡量做到按照3333法則安排一天飲食

3.運(yùn)動(dòng)+冥想

晨間喚醒瑜伽拉伸，每周2-3次力量練習(xí)嚷缭，每周至少晨跑一次饮亏，感受清晨

每晚冥想伴隨入睡

家庭：

現(xiàn)在我做到了每日陪伴女兒學(xué)習(xí)成長(zhǎng)耍贾，每天記錄育兒日記，看著女兒們因?yàn)槲业呐惆槁沸遥M(jìn)步荐开，我由衷的每日都在感嘆，自己做了一個(gè)多么正確的決定简肴。

如期的給爸爸媽媽安排了6月去加拿大探望好友晃听，然后一起郵輪的行程

天氣允許，每周日都會(huì)陪伴老爸一起公園徒步5公里砰识，和他深度交談能扒，大大增進(jìn)了父女關(guān)系

還需要再帶入生活的，就是每周一天的家庭日和家庭會(huì)議仍翰。

事業(yè)：

感謝生命中的每一個(gè)發(fā)生赫粥，讓我一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，一個(gè)接一個(gè)的機(jī)緣巧合予借，讓我對(duì)事物的看法發(fā)生了思維的轉(zhuǎn)變越平。1月底如愿的結(jié)束了我14年的銀行工作生涯。告別了安逸度日的銀行工作灵迫。感謝給我啟蒙的《富爸爸秦叛，窮爸爸》一書，感謝讓我堅(jiān)定信念的葉老師和易效能瀑粥，感謝給我支持的家人挣跋，尤其是老公。

現(xiàn)在事業(yè)的重點(diǎn)是全心陪伴女兒學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)狞换。在老公公司安排了自己工作的地方避咆，可以幫助他的同時(shí)，自己也在不斷學(xué)習(xí)精進(jìn)修噪，再慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的三圈交集查库。作為今后自己熱愛的事業(yè)。

財(cái)富：

1.改變了自己的消費(fèi)習(xí)慣黄琼，減少網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物樊销，每次購(gòu)物前多詢問自己是否真的需要。不因?yàn)楸阋硕M(fèi)脏款，只夠買真正需要的東西围苫，把它用到極致。每天堅(jiān)持記錄自己的花費(fèi)

2.開通了股票投資賬戶撤师，第一筆試驗(yàn)投資已經(jīng)在一個(gè)月的時(shí)間創(chuàng)造了11%的收益剂府。打造自動(dòng)化收入是接下來的目標(biāo)

3.繼續(xù)購(gòu)買理財(cái)基金

社交：

通過易效能結(jié)識(shí)了很多優(yōu)秀，高能量的小伙伴剃盾，并建立了弱連接周循。每天一起踐行强法，互相影響；同時(shí)也結(jié)識(shí)很多易效能的大咖教練們湾笛。正是被妙妙教練的影響，帶動(dòng)了自己每天記錄晨間日記和感恩分享

也通過易效能找到了同頻的媽媽們闰歪，建立了冥想交流群嚎研，正面管教學(xué)習(xí)群，大家互相交流库倘，一起學(xué)習(xí)临扮。

圣誕節(jié)，新年假期教翩，和很多老朋友聚餐杆勇。由于疫情和老公回國(guó)的關(guān)系，中國(guó)新年期間沒有安排任何聚會(huì)饱亿。我和老公都是比較好客的人蚜退，接下來，會(huì)每周約一位老友見面吃飯彪笼，周末一天約朋友來家里聚會(huì)钻注。

休閑：

每一個(gè)清晨和自己在一起的時(shí)光都是一天當(dāng)中最美好的時(shí)刻，最休閑放松的時(shí)刻配猫。用來聽書幅恋，運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備早餐泵肄，感受美好一天的開始捆交。

每一天晚上的睡前感恩，是來慶祝美好一天的結(jié)束腐巢。睡前冥想也是安靜自己的心靈品追，解壓放松的入睡。

90天里系忙，讓自己越來越享受和感恩每一天诵盼！

成長(zhǎng)：

個(gè)人成長(zhǎng)

我一直都是一個(gè)理科型女生，最不喜歡閱讀银还，寫作风宁。沒想到人生就是這么奇妙，我的一切改變卻都是起因于“聽書”蛹疯。讀書可以改變一個(gè)人的命運(yùn)戒财，可以增長(zhǎng)一個(gè)人的見識(shí)，也可以拓展一個(gè)人的思維捺弦。這些好處在我身上都是大寫的事實(shí)饮寞。非常后悔沒有從小養(yǎng)成一個(gè)好的閱讀習(xí)慣孝扛，現(xiàn)在每天都在聽書學(xué)習(xí)，喜馬拉雅幽崩，樊登讀書會(huì)苦始，得到等APP幾乎充滿了整日的空閑時(shí)間。已經(jīng)列好閱讀清單慌申，每月一本陌选，計(jì)劃在陪伴女兒們的閱讀時(shí)間里一起閱讀。

和Amy約定一起每天記錄葉老師100講蹄溉，學(xué)會(huì)了使用思維導(dǎo)圖咨油，幕布筆記。這種方式的學(xué)習(xí)記錄柒爵，可以讓自己把所學(xué)內(nèi)容更加深刻的理解和掌握役电，也非常方便日后翻閱，復(fù)習(xí)棉胀。非常建議大家法瑟，都使用這種方式來學(xué)習(xí)。

每天堅(jiān)持分享自己的晨間日記和睡前感恩.

兩次小組籌辦班會(huì)：一次做主持人膏蚓，一次做統(tǒng)籌瓢谢。學(xué)會(huì)了用易企秀制作宣傳海報(bào)，邀請(qǐng)函驮瞧；微信筆記錄音會(huì)議記錄氓扛。也將學(xué)到的這些新技能同時(shí)傳授給了小組其他人員。體驗(yàn)到了“最好的學(xué)習(xí)方式就是教會(huì)他人”论笔。

在班級(jí)群里的兩次早安分享：讓自己學(xué)會(huì)了使用“簡(jiǎn)書”制作文字圖片海報(bào)和在“喜馬拉雅”如何錄制音頻采郎。還意外發(fā)現(xiàn)了手機(jī)的語音錄入功能，可以代替打字狂魔，大大節(jié)省了時(shí)間蒜埋，提高了效率。每一次的分享最楷，都有收獲整份。

學(xué)會(huì)了減少關(guān)注圈，擴(kuò)大影響圈籽孙，不再關(guān)注朋友圈與自己無關(guān)的事情烈评，專注做好自己，提高自己犯建。

學(xué)會(huì)了做事不給自己找放棄的借口讲冠，而是堅(jiān)持的理由。

親子成長(zhǎng)

非常喜歡易效能親子課的那句話：“親子不同歲适瓦，花開可同期”竿开。

將番茄鐘的使用谱仪，成功的注入了女兒們的每日學(xué)習(xí)生活中。為了更好的陪伴女兒們學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)否彩，我聽了很多有關(guān)正面管教的書疯攒，還有一些樊登讀書會(huì)里建議的親子書，學(xué)會(huì)了很多非常有效的方法列荔。

每天寫育兒日記卸例，做方法的反思總結(jié)。然后再找出下一步的行動(dòng)去改進(jìn)肌毅。雖然寶貝們離完美還相差甚遠(yuǎn)，但是我已經(jīng)能看到她們一點(diǎn)點(diǎn)的在改變姑原，在進(jìn)步悬而，這些都是我繼續(xù)努力的動(dòng)力和信心。

效能：

已經(jīng)習(xí)慣每天使用Calendar 5和Omnifocus來管理和安排日程和清單

使用番茄工作法锭汛，用最好的精力做高能要事笨奠。

可以更好的掌握和使用印象筆記，分類文檔唤殴，管理很多信息般婆。

??目標(biāo)檢視：

目標(biāo)1: 每天10.30前早睡

+ 由于10.30早睡比較難做到，把目標(biāo)改為11點(diǎn)早睡朵逝。68/90天做到了早睡打卡蔚袍。其中也有連續(xù)一周實(shí)現(xiàn)10.30前睡覺，還在斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持著

- 高能要事配名，做事情專注啤咽，把時(shí)間安排好，按計(jì)劃完成渠脉，不拖延

* 預(yù)留留白時(shí)間宇整，應(yīng)對(duì)突發(fā)事件； 每天檢視反思自己晚睡的原因芋膘，制定下一步的行動(dòng)改進(jìn)

目標(biāo)2：睡前給孩子們講睡前故事

+ 孩子們講故事很難做到鳞青，要保證她們?cè)诠潭〞r(shí)間睡覺。已將此目標(biāo)改為長(zhǎng)期目標(biāo)为朋。給孩子們的時(shí)間管理也在慢慢實(shí)踐中臂拓，現(xiàn)在睡前程序做的越來越好，最后一周有做到每天給她們講2本故事繪本

- 對(duì)睡前程序嚴(yán)格遵守潜腻，保證有足夠時(shí)間講睡前故事

* 每天定好鬧鐘埃儿，睡前程序用清單寫出，貼在墻上可視化融涣，每周檢視童番，作出下一步優(yōu)化行動(dòng)

目標(biāo)3: 每天早晨運(yùn)動(dòng)30分鐘

+ 可以實(shí)現(xiàn)每周至少一次晨跑精钮，大部分清晨做瑜伽練習(xí)

- 每天至少30分鐘運(yùn)動(dòng)，不一定放在早晨剃斧，做到動(dòng)靜有序

* 每天運(yùn)動(dòng)打卡轨香，給自己立下更清晰的目標(biāo)

??未來的打算：

1、學(xué)習(xí)踐行葉老師9段課程幼东，精進(jìn)自己的時(shí)間管理能力

2臂容、學(xué)習(xí)正面管教，多研究育兒的相關(guān)知識(shí)根蟹，實(shí)踐在陪伴女兒的學(xué)習(xí)生活中

3脓杉、朝著過卓越而不失衡的人生目標(biāo)繼續(xù)努力

其它目標(biāo)：

- 用DKU整理術(shù)，整理照片简逮，微信球散，朋友圈

- 6月底去參加悉尼一階復(fù)訓(xùn)和二階課程

??想要感恩的人和事

90天的踐行，有痛苦散庶，有失落蕉堰，有開心， 有感動(dòng)悲龟，有收獲屋讶，有喜悅，有感恩须教。

感恩遇見易效能皿渗，遇見葉老師！

感恩每一位教練一路以來給予我的支持和鼓勵(lì)没卸！特別感恩與我有著相同經(jīng)歷的曉云教練羹奉！

感恩與Amy的相遇，相知约计，相伴～诀拭！感謝你在我失去信心的時(shí)候一直給予支持和鼓勵(lì)，感謝你一直走在我身邊煤蚌，一路陪伴耕挨！我們一起記錄的100講更像是我們的一起養(yǎng)大的孩子，哈哈～尉桩！你懂筒占，我懂！

感恩E組的每一個(gè)小伙伴蜘犁，我心中踐行最好的小組翰苫，沒有之一！

謝謝Sunny，我的閨蜜奏窑，在我最開始做組長(zhǎng)的時(shí)候导披，給予的所有支持和鼓勵(lì)。不論有什么要求埃唯，都從未拒絕撩匕。

謝謝Chrissy，一直以來的認(rèn)真踐行墨叛，我心中踐行最好的小組成員止毕。在你身上，我收獲了很多漠趁。

謝謝Isabella扁凛，讓我們小組第一次拿到前三名的成績(jī)。謝謝你說的闯传，要為E組爭(zhēng)光令漂，踴躍接受了畢業(yè)典禮主持人的工作。后期綻放的你丸边，給了我很多正面的影響。

謝謝Brenda荚孵，你養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣妹窖，影響著我也一直堅(jiān)持著。從你那里了解了正面管教收叶。

謝謝Mary骄呼，那次主動(dòng)把小組做早安分享的最后一個(gè)接龍?zhí)顫M，那一天我被感動(dòng)的哭了好久判没。還有你這次這么認(rèn)真負(fù)責(zé)的籌備我們畢業(yè)典禮的小組節(jié)目蜓萄，真的感恩有你！

謝謝Doreen姐分享的《自控力》里的那句話澄峰，“人生中有兩種痛苦嫉沽，一種是努力的痛苦，一種是后悔的痛苦俏竞〕袼叮”這句話影響了我很多。

特別感謝Jacquelyn姐魂毁，是你認(rèn)真負(fù)責(zé)做組長(zhǎng)的那一周玻佩，讓我們E組開始發(fā)生了巨大的變化，實(shí)現(xiàn)了全員整周打卡席楚。然后小組就越來越有能量咬崔。謝謝你一直跟我說的，非常感恩自己那天的遲到烦秩，最后遇見我這個(gè)最好的小組長(zhǎng)垮斯。這句話給了我太多的鼓勵(lì)和支持郎仆，我現(xiàn)在也想說，感恩你那天的遲到甚脉，最好讓我遇見了你這個(gè)最好的輪值組長(zhǎng)丸升！如果可以，我非常建議2.0的踐行由你來擔(dān)任我們的小組長(zhǎng)牺氨！

第一個(gè)90天的結(jié)束狡耻，代表著第二個(gè)90天的開始。讓我們繼續(xù)一路陪伴猴凹，共同成長(zhǎng)夷狰，共同進(jìn)步，一起見證下一個(gè)更好的自己郊霎！