讀完這本書用了3個小時毁靶，收獲良多。這本書主要講得如何正視自己得內(nèi)心蛮位，遇到事情的時候盡量不要用“小我”去思考事情较沪，從而不斷折磨自己鳞绕。作者張德芬，臺灣作家尸曼，在不斷實現(xiàn)自己價值得時候并沒有感受到快樂们何，后面開始思考人生的意義，學(xué)習(xí)了很多有關(guān)心靈方面得書控轿，然后寫了這本書冤竹。作者也通過這本書找了了自己內(nèi)心得”喜悅 愛 和和平“。里面得方法我也實踐過了茬射，確實可以幫助正處于迷茫中鹦蠕，不開心，遇到挫折得人一些幫助在抛。是一本值得細(xì)細(xì)體會得書钟病。
這本書主要以以為都市白領(lǐng)女性為主角，借由每天遭遇的事情刚梭，逐漸把眼光從外在的世界肠阱，轉(zhuǎn)向我們內(nèi)在世界，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人都不是自己生命的主人朴读，更糟糕的是屹徘，我們是我們自己思想和情緒的奴隸，所以我們無法獲得自己想要的人生磨德≡祷兀‘為什么我不快樂“’為什么我不能擁有自己想要的人生”？這本書從身典挑，心酥宴，靈三個方面去探討，也提供了一些方法幫助我們走出思想情緒身體的桎梏您觉。
“凡事你抗拒的拙寡，都會持續(xù)”故事開始以若菱雨夜車沒油開頭，也說出了人們經(jīng)常說的一句話“為什么這種倒霉的事都發(fā)生在我身上琳水？”但是也是正是這種契機(jī)肆糕，遇見了一個智慧老人，幫助他重新認(rèn)識人生在孝，故事也開始了诚啃。“你是誰私沮？”這句話始赎，其實很多人都沒有認(rèn)識到自己是誰。“我是在一家外企計算機(jī)公司上班造垛，是負(fù)責(zé)軟件產(chǎn)品的經(jīng)理”若菱解釋著魔招。 老人說”那你換了工作，那你是誰 這個內(nèi)容不是要改了五辽？“? 你是否認(rèn)識自己办斑？你是怎么看待自己的？”“你認(rèn)同自己是一個不幸的人杆逗，是多舛的命運(yùn)乡翅，不公的待遇和他人的錯誤行為下的受害者。你的故事很讓人同情髓迎，不過峦朗，這不是真正的你∨帕洌”“我有一個身體波势，而我并不是我的身體”? ?如果月亮代表我們真正的自己，而他是無法用言語具體描述清楚的東西橄维，那么我們所有用言語去描述它的嘗試尺铣，就是用這根指向月亮的手指，而不是真正的月亮争舞。
什么是大家都想追求的東西凛忿？就是愛 喜悅 和平。外在的財富竞川，權(quán)利店溢，健康最終都是為了追求這3個∥冢快樂和喜悅不同床牧，快樂是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件就是要有一個讓我們快樂的事物遭贸，所以它的過程是由外向內(nèi)的戈咳。但是喜悅不同，他是由內(nèi)向外的綻放壕吹，從你的內(nèi)心深處油然而生著蛙，所以你一旦擁有它，外界是奪不走的耳贬。
”死亡來臨的時候踏堡，會把所有不能真生代表我們的東西帶走，而真正的你咒劲，是不會隨時間甚至死亡改變的暂吉∨置耄” “我們從小到大缎患，都有一個意識慕的，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在挤渔，陪著你上學(xué)肮街，讀書，結(jié)婚判导。工作嫉父。所以有一個東西，在我們里面是一直沒有變的眼刃，盡管我們的身體绕辖，感情，感受擂红，知識和經(jīng)驗一直都在改變仪际，但我們?nèi)匀槐Ａ粢粋€基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀察者昵骤。這個內(nèi)在的真我不會隨著你的身體而生也不會隨著死亡消失树碱，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落变秦，云起云滅成榜，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷蹦玫，都不會改變他赎婚。"我們每天都在扮演不同的角色。這種角色會遮蓋我們的真我樱溉，還會影響別人和我們之間的互動挣输。 我們可以用一個圈表示，外層是角色扮演和身份認(rèn)同-思想-情緒-身體-真我 愛和平喜悅饺窿。但我們還有一個‘小我 自我ego“用來追求外在的物質(zhì)的東西來尋求滿足歧焦。嬰兒最能表現(xiàn)真我，孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動肚医，完全無損他們的本質(zhì)绢馍。哭完鬧完肠套，他們可以一下子回到內(nèi)在和平的喜悅境界舰涌。但是有些大人沒有辦法承受，所以去打壓這種哭泣你稚，不讓孩子表達(dá)自己的情緒瓷耙，然后給他們造成創(chuàng)傷朱躺。（《水知道答案》）。
不僅是所有看見的物質(zhì)搁痛，連看不到的聲音长搀，思想，意念鸡典，情感源请，都是某種有特定振動頻率的能量。我們和所有存在的生物之間彻况，都有一定的能量震動和交流‘谁尸。如果一個人老帶著悲觀，憤世嫉俗的思想頻率纽甘，那么難怪倒霉的事會發(fā)生在他身上咯良蛮。我們的話語和意念會影響我們的生活，一個人充滿了快樂正面的思想悍赢，那么好的人决瞳，事物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來泽裳÷髡叮“我們的每一個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想涮总⌒卮眩”“我們因為與自己生命的源頭沒有聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源瀑梗，所以不停的向外求取烹笔，以獲得能量。更糟糕的是抛丽，和我們的同胞谤职，其他人爭奪能量。潛意識控制了我們的思想亿鲜，感覺和行為允蜈，以及對人，事蒿柳，物的反應(yīng)饶套。（萬物簡史）如果你不斷的重復(fù)做某件事情，從生理學(xué)角度來說垒探，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系妓蛮，比方說，如果你每天都生氣圾叼，感到挫折蛤克，每天都很悲慘痛苦捺癞，那么你就是每天都在為那張神經(jīng)網(wǎng)咯接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式构挤。
當(dāng)我們在身體層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時髓介，我們的下丘腦會馬上生成一種化學(xué)物質(zhì)，叫做勝肽儿倒，隨著血液跑到我們身體的每一個細(xì)胞版保，被細(xì)胞周圍邊上的上千個感應(yīng)器所接收。久而久之夫否，感應(yīng)器對某種勝肽有了特定的胃口，會產(chǎn)生饑餓感叫胁，所以你很久不生氣的話凰慈，你的細(xì)胞會讓你有生理的需求想要發(fā)脾氣。
潛意識就像一個馬車夫驼鹅，是牽引著我們是否能通向康莊大道微谓。馬則是我們的表意識，我們自以為可以操控我們的生活输钩，但實際上我們是一部自動化制約模式下的機(jī)器豺型，很多時候身不由己。真我則是乘客买乃，說出它想要去的方向姻氨。如何尋找真我？先去潛意識里面探尋你那個被制定好的自動化程序是什么剪验，把他帶到意識（真我）層面肴焊，讓意識之光為你破解生命中對你已經(jīng)沒有用的一些模式。夢是潛意識通往意識的橋梁功戚。夢可以宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)娶眷。”如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式啸臀，比方說你的同事届宠，老板和你相處的模式，無論走到哪里都碰到相同的人乘粒，相同的事物豌注，同樣的互動，那就是潛意識一個模式在主宰你的命運(yùn)和行為谓厘，還有就是你生活中每天出現(xiàn)的負(fù)面感受幌羞，像是感覺自己不被愛，不被重視竟稳，不重要属桦，自己是受害者等熊痴，都是潛意識的模式在運(yùn)作。還有你不經(jīng)意聂宾，說漏嘴的一些都是你潛意識真實的想法果善。找到潛意識的辦法：1夢 2怎么也做不好的事情（可能是自己不想做）3我無意中說的話4癮頭
沒有一顆真心，會因為追求夢想而受傷系谐。當(dāng)你真心渴望某樣?xùn)|西的時巾陕，整個宇宙都會來幫忙〖退《牧羊少年的奇幻之旅》鄙煤。“在現(xiàn)實的沖擊下茶袒，我們產(chǎn)生了幻覺梯刚，誤以為我和我的身體與這個世界是分離的。為了尋找自我感薪寓，我們就發(fā)展出了小我亡资，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在向叉∽赌澹”我們沒有辦法去除黑暗，能做的就是拿覺知之光去照亮他們母谎。 那么如何找到真我瘦黑？1做瑜伽，腹式呼吸销睁，只要能讓你專心供璧，活在當(dāng)下的運(yùn)動都可以幫你身體重新聯(lián)結(jié)，比如跑步冻记，快走睡毒，游泳，氣功冗栗，這些運(yùn)動都可以成為一種冥想演顾。
好，集中你的注意力隅居，把你的覺知帶到最繃緊的地方深呼吸钠至，每次呼氣的時候帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點胎源。只要你關(guān)注你的身體棉钧，他就會回應(yīng)你。
2.少食多餐涕蚤，怎么吃比吃什么重要宪卿。吃黃金比例的诵，40%谷物40%水果蔬菜20%蛋白質(zhì)：吃飯的時間早餐吃多，晚餐吃少佑钾，2餐間隔不要超過4個小時';食物的分量不要超過手掌分量的5倍西疤，七分飽就適可而止：盡量水煮，蒸是最營養(yǎng)的休溶，最好：細(xì)嚼慢咽代赁，少吃冰，少喝飲料兽掰。
3更留意自己的身體是否緊張和感知芭碍，就可以把5%的意識狀態(tài)擴(kuò)大。也就是把潛意識轉(zhuǎn)化為意識禾进。
天下只有3種事豁跑，你的事 ，別人的事泻云，老天的事。你干涉別人的事時候先想一下”你真正的出發(fā)點是什么狐蜕？是為了對方人生宠纯，還是更多為了自己？“對于親近的人层释，更要注重溝通的方式和方法婆瓜，你可以把你知道的，你認(rèn)為對的贡羔，正確的東西和他們分享廉白，但背后不要設(shè)定一個結(jié)果（比如你一定要聽我的，要不然）所以你一天到晚介入他人領(lǐng)域乖寒，管他人的事情猴蹂，自己這兒卻沒有人在家，關(guān)心自己的事楣嘁。有時候為我們的親人擔(dān)心磅轻，其實是一種不負(fù)責(zé)的加害行為。提醒是可以提醒逐虚，但是還是要看你的出發(fā)點聋溜，本意出于關(guān)心還是出于恐懼把擔(dān)心投射在孩子身上給他太多壓力。這個的區(qū)分就是看你是否會執(zhí)著對方按不按你的要求做叭爱。
如何控制自己的情緒撮躁？有情緒時讀一下 我有一副身體，但我并非自己的身體买雾。我可以看見并感覺到我的身體把曼，然而凡是可以被看見以及被感覺到的杨帽，并不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮祝迂，生病或健康睦尽，沉重或輕松，也可能焦慮或平靜型雳，但這與內(nèi)在的真我全然無關(guān)当凡。我有一副身體，但我并非自己的身體纠俭。
我有欲望沿量，但我并非自己的欲望。我能知曉我的欲望冤荆，然而那可以被知曉的朴则，并不是真正的知者。欲望來來去去钓简，卻影響不到內(nèi)在的我乌妒。我有欲望，但我并非自己的欲望外邓。
我有情緒撤蚊，但我并非自己的情緒。我能覺察出我的情緒损话，然而凡是可以被覺察的侦啸，并不是真正的覺者。情緒反反復(fù)復(fù)丧枪，卻影響不到內(nèi)在的我光涂。我有情緒，但我并非自己的情緒拧烦。
我有思想忘闻，但我并非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想屎篱，然而那可以被知曉的并不是真正的知者服赎。思想來來去去，卻影響不了內(nèi)在的我交播。我有思想重虑，但我并非自己的思想。
我就是那僅存的純粹的覺知秦士，是所有思想缺厉、情緒、感覺與知覺的見證。
怎么對待負(fù)面情緒提针？情緒是一種能量命爬，都是一種生命能量的自然流動，他會來就一定會走辐脖。壞就壞在父母對這些孩子身上自然流動的能量的態(tài)度饲宛。在情緒上，要給孩子無限的認(rèn)同和支持嗜价。我們只是支持和認(rèn)同這種情緒艇抠，不去阻止或者否定，但是行為規(guī)矩還是要遵守的久锥。（比如孩子飯前想吃糖家淤，你不是要去打壓他，你應(yīng)該理解他不吃糖的難過情緒瑟由，但是呢我們得吃完飯在吃他好不好絮重。）情緒就是一種能量啦，會來也會走歹苦，大人不要干涉青伤，要讓孩子自己學(xué)會怎么去處理自己的情緒，我們要做的殴瘦，就是給孩子無限的愛和支持潮模，讓他們學(xué)會和自己的負(fù)面情緒共處。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負(fù)面情緒的話痴施，孩子長大以后就學(xué)會用替代品來逃避情緒，什么抽煙啦究流，吸毒啦辣吃，還有那些工作狂啦，很可怕呢芬探！如果你去壓抑孩子情緒神得，那就更不好了。
這個痛苦之身在我們身體里面偷仿，是自成一家的能量場哩簿，有他自己的生命力。他以痛苦為食酝静，你如果不喂養(yǎng)要得食物节榜，他就會制造一些事端來產(chǎn)生他需要的情緒來為生。某條特定路線的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)都已經(jīng)架構(gòu)好了别智，所以遇到狀況的時候宗苍，我們就會不假思索地自動做出反應(yīng)。我們在眾多信息、現(xiàn)象讳窟、狀態(tài)中让歼，過濾出能支持我們、產(chǎn)生我們需要的勝肽的信念和想法丽啡，然后深信不疑谋右。
1寫下負(fù)面情緒? 我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心全意地接納這種感受补箍，并且放下對他的需要改执。看見情緒馏予，接納情緒天梧，然后放下對他的需要。就是把這種放下說給潛意識聽霞丧。當(dāng)痛苦的情緒出來呢岗，你試著問自己”我能不能歡迎他”
每個人來到這個世界上都有不同的功課要學(xué)，所有的不幸都是為了幫你做功課蛹尝。
2對已經(jīng)發(fā)生的事情“臣服”后豫，無論發(fā)生什么，不要帶情緒的去面對不幸突那，會比帶著情緒去做好得多挫酿。臣服第一步：看到自己抗拒無濟(jì)于事，生活給了你一次體驗和成長的契機(jī)愕难，你能通過這個考驗嗎早龟？生活給你一個創(chuàng)口，你要想著努力讓傷口愈合而不是撒鹽猫缭。所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物葱弟。只要我們愿意面對它有時候有點兒丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點兒一點兒地拆開包裝的話猜丹，我們會驚喜的看到里面的禮物芝加。
如何檢驗思想的真實性? 1把注意放到當(dāng)下。因為你如果去看你的思想射窒，你會發(fā)現(xiàn)不在未來就在過去，很少是當(dāng)下脉顿◎螋铮可以感受一下呼吸，皮膚和物體的接觸弊予，你觸摸他們的感受祥楣，就可以阻止自己胡思亂想。比如感受一下呼吸，呼吸是當(dāng)下的误褪。2事件-信念想法-結(jié)果责鳍，我們每個負(fù)面的情緒都有一個支持他的思想因為情緒是身體被我們的思想刺激之后的反應(yīng)。（比如你想不好的地方兽间，頭會痛历葛，然后情緒就會低落)在信念這一塊保持一個中立得態(tài)度。
每天你放了多少負(fù)面的思想在自己腦袋中嘀略，還反復(fù)思考恤溶、琢磨它們？我們生下來其實腦子一片空白帜羊，是后天外在給我們設(shè)了很多定義咒程。但是人是多面的，每個人都有不足以逮的地方讼育。凡事不被允許的那些特質(zhì)帐姻，就會被我們壓抑在潛意識里面，但是他是一種能量奶段，不會因為你不承認(rèn)它的存在就消失了饥瓷。
同樣的，當(dāng)你對某一類人或是他們的行為痹籍，特別有意見呢铆、特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為蹲缠，也是一種逃避策略棺克，其實，他們的那些缺點你都有线定，只是不承認(rèn)罷了逆航！外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果渔肩。
"我們是完全聽從我們腦袋的聲音，從來不會去質(zhì)疑他們的“我們所想的未必正確拇惋，但小我卻在不斷的歪曲各種事實來證明我們所想的正確性周偎！不如臣服于既得，用心體會當(dāng)下撑帖，因為你所懷的磁場會吸引過來相同的力量蓉坎，那么，你快樂胡嘿，就會吸引來快樂蛉艾，你幸福，就會吸引來幸福，你努力追求夢想勿侯，就會終有一天找到志同道合的伙伴拓瞪，然后有一天得到你想要得到的夢想。
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦助琐。痛苦是來自你對事情的解釋祭埂。痛苦是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦兵钮。
所以心想事成的第一個定律就是蛆橡，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的是一致的掘譬、有利于人類社會的泰演。要不然就是你能深入到潛意識和真我的層面，破除人生的模式葱轩，學(xué)好自己該學(xué)的功課睦焕，破解你的命運(yùn)，否則心想事成只是紙上談兵罷了酿箭！
真心想要那就是不僅僅在思想層面复亏，你必須打心眼兒里渴望這個東西，每次想的時候缭嫡，都會到了渾然忘我的境界缔御。而且最有威力的是，讓自己隨時隨地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受妇蛀。而且視覺的耕突，觀想是最重要的，你可以每天都在腦海里面演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫面评架，細(xì)節(jié)愈清楚愈好眷茁。這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你的每個細(xì)胞都充滿信心地在召喚它想要的東西……? 所以你一定要不斷想象自己成功得樣子仿佛他在眼前纵诞。
而且想要得東西要要越真實上祈，清楚，越好浙芙。你要把自己想要得東西定義清楚登刺，這樣子宇宙才能知道你要什么。而且要言行一致嗡呼，不要說的想的纸俭，做的又是一回事。
怎么心想事成1解除自己的人生模式南窗，學(xué)會自己的功課揍很，然后全心全意地用觀想得方法去散發(fā)“事已成”之后得喜悅郎楼，感受能量振動。一般在早上將醒未醒時窒悔，和晚上將睡未睡時呜袁，因為這個時候潛意識最強(qiáng)。2還沒有實現(xiàn)前就去感恩3想要得東西必須很清楚蛉迹，很具體傅寡，而且要努力，要言行一致北救。
我們不知道一切問題都是出在自己身上荐操，只要改變自己，改變自己的心境珍策，所有的外境托启，包括人、事攘宙、物都會境由心轉(zhuǎn)地隨之改變屯耸。
