通常很多人會把瑜伽當(dāng)做健身或運動的一種襟企，甚至在一些詞條分類中讲衫，瑜伽也是屬于健身的項目'
這個誤會可能已經(jīng)很久了……
隨著現(xiàn)代人意識和需求的進步茄猫，健身已經(jīng)是大多數(shù)人生活中必不可少的一部分瘩绒，瑜伽也隨之越來越受歡迎。這是一個好的現(xiàn)象贬堵，但還是要明確恃轩，瑜伽并不隸屬于健身，這是一個誤區(qū)扁瓢。
當(dāng)你在健身的時候你是在練什么详恼？
當(dāng)你在瑜伽的時候你是在練什么补君？
我們先來看一下健身和瑜伽的定義引几。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操伟桅、形體操以及各種自抗力動作敞掘，體操可以增強力量、柔韌性楣铁，增加耐力玖雁，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力盖腕，從而使身體強健赫冬。
而瑜伽的定義呢？在古籍經(jīng)典中有多種闡述溃列。
瑜伽是學(xué)會控制意識的波動劲厌。——《瑜伽經(jīng)》
瑜伽是痛苦的摧毀者听隐〔贡牵——《薄伽梵歌》
瑜伽是精巧有效的行動⊙湃危——《薄伽梵歌》
瑜伽是斬斷所有與痛苦相連的紐帶风范。——《薄伽梵歌》
瑜伽是對成功和失敗的平等看待沪么∨鹦觯——《薄伽梵歌》
瑜伽是生命的最高機密∏莩担——《薄伽梵歌》
瑜伽是語言無法表達之快樂的給予者加酵。——《薄伽梵歌》
瑜伽是寧靜祥和哭当≈硗螅——《薄伽梵歌》
瑜伽是感官的穩(wěn)定收攝∏湛保——《Katha 奧義書》
瑜伽是呼吸陋葡、心意、感官的一體彻采，是對一切生存狀態(tài)的超脫腐缤。——《慈氏奧義書》
那我們可以簡單看出來肛响，健身的練習(xí)過程和最終目標(biāo)都集中在身體岭粤，而瑜伽修煉的是頭腦。
之所以很多人會把瑜伽僅僅當(dāng)做健身的一種特笋，是因為現(xiàn)今人們把體式層面的效用無限放大剃浇。瑜伽八支中的體式練習(xí)，會和一些健身項目的狀態(tài)相似，同樣能健體塑性虎囚，鍛煉心肺功能角塑，提升肌肉力量……
但體式練習(xí)這只是真正意義上瑜伽的一小部分，體式之后還有很多是我們要去探索和修習(xí)的淘讥。我們最終要收獲的是身心合一圃伶，體式只是通往這個的過程和方式。（瑜伽的八支分法：制戒蒲列，內(nèi)制窒朋，體式，呼吸控制法蝗岖，制感炼邀，專注，冥想剪侮，入定拭宁。）
那么，我們可以再把答案延伸一下：瑜伽中的體式可以作為一個綜合平衡性的健身運動瓣俯，但是健身不可以代替或成為瑜伽練習(xí)杰标。
健身人群和瑜伽人群有什么不同？
現(xiàn)今社會彩匕，身體健康是我們最寶貴的財富腔剂，健身和瑜伽都是好東西，我們沒必要去分化它們驼仪，但需要有一個準(zhǔn)確的認(rèn)知掸犬。
1.收獲的效果不同
無論你在做有氧運動，硬拉訓(xùn)練绪爸，還是器械抗阻……健身給予你的主觀感受都是明顯而迅速的湾碎。你的排汗量會很大，情緒會活躍而亢奮奠货，食量會增大介褥，身材和肌肉型的變化都會很快……
而瑜伽卻是一個感官收攝的過程，長期練習(xí)在身形上你只會看到纖細(xì)修長的線條递惋。但對你頭腦身體內(nèi)外的改變都是不言而喻的柔滔。讓你的大腦更專注而自控，情緒更加穩(wěn)定萍虽，呼吸讓我們對神經(jīng)系統(tǒng)更加有控制力睛廊，身體自愈能力更強……當(dāng)你真正認(rèn)知瑜伽，就不會再將意識停留在身體層面杉编。
2.心態(tài)不同
健身會有一套科學(xué)的練習(xí)方法超全，所以大家在鍛煉的過程中總有好與壞之分咆霜。他們格外在意鏡中的自己，習(xí)慣于相互比較和評判他人卵迂。追尋高難度和高層級的練習(xí)，偏愛肌肉體積的增長绒净，時不時來個比賽见咒。健身房的姑娘們總是會聚集很多目光。教練中總是有鄙視鏈的形態(tài)挂疆。
瑜伽是一個自我的練習(xí)改览，每個人有不同的理解不同的狀態(tài)，沒有好與壞缤言，只有是否適合宝当。他們不會去看鏡子，更不會對比別人胆萧，習(xí)慣于聽從身體的聲音和反饋庆揩，沒有攀比之心。來練習(xí)的人沒有性別之分跌穗，但老師們會格外關(guān)照那些極少的男學(xué)員订晌。導(dǎo)師之間都是互相尊重和敬畏。
3.消費欲望不同
80%以上的健身人群蚌吸，除了基礎(chǔ)的運動服锈拨，普通健身卡，并不會再付出額外消費了羹唠。這些已經(jīng)足夠滿足他們的健身需求奕枢。私教和器械只在于那些熱愛健身的資深練習(xí)者。
而瑜伽的消費佩微，真是一個深坑缝彬。首先卡項就是健身的好幾倍，瑜伽服和瑜伽墊又是長期消耗品哺眯。而大部分堅持瑜伽的小伙伴跌造，學(xué)習(xí)欲望會越來越強烈，工作坊族购，培訓(xùn)壳贪，瑜伽大會……每年的開銷已經(jīng)不敢計算。
最后寝杖，我們其實推薦科學(xué)的將瑜伽和健身結(jié)合在日常生活中违施。從某一個層面上說，這兩者都可以看做是 “緩慢地瑟幕，有控制地挑戰(zhàn)并且嘗試超越自身極限” 的過程磕蒲。
從健身的角度切入留潦，瑜伽的體式練習(xí)是一套全面的，靜力式的自身體重訓(xùn)練方式辣往，可以彌補器械訓(xùn)練的片面性兔院，以及肌肉耐力訓(xùn)練上的不足。而且可以提高柔韌性站削，平衡性和關(guān)節(jié)靈活度坊萝，緩解健身訓(xùn)練中累積的肌肉緊張和僵硬。瑜伽的呼吸法對于心肺能力的提升也很有幫助许起。
最終你會發(fā)現(xiàn)十偶，專注練習(xí)，你本身就是自己最好的老師园细。
