現(xiàn)在很多人基本都是加班到很晚才吃東西或才有空吃東西欠拾，甚至有的喜歡晚上吃夜宵胰锌，殊不知深夜吃東西是最容易發(fā)胖的，本人以前就是一個(gè)例子藐窄，那么有哪3類食物吃了最容易發(fā)胖呢匕荸？
為什么深夜最好不要吃東西
1、對(duì)腸胃有損傷
晚上吃夜宵容易加重胃腸負(fù)擔(dān)枷邪，因?yàn)橥砩铣砸瓜屇c胃繼續(xù)工作，得不到休息诺凡，而且晚上體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢东揣，食物消化慢無法完全被消化，營養(yǎng)也無法被吸收腹泌，所以食物可能會(huì)長時(shí)滯留在胃中嘶卧，對(duì)胃黏膜會(huì)有損傷，而胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命實(shí)際上很短凉袱，食物無法消化芥吟，胃黏膜的修復(fù)能力也會(huì)下降，從而導(dǎo)致胃潰瘍等疾病专甩，甚至嚴(yán)重的會(huì)得胃癌钟鸵。
2、很容易長胖
晚上吃夜宵是很容易長胖的涤躲，但是不排除特殊體質(zhì)的人群棺耍，晚上吃的東西不容易消化，特別是很多人夜宵喜歡吃一些燒烤類和油炸類的食物种樱，那些食物很多都是高熱量高脂肪的蒙袍，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量俊卤，并且晚上運(yùn)動(dòng)少，尤其吃完倒頭就睡害幅，因?yàn)樗邥r(shí)消恍，我們的新陳代謝率會(huì)下降大約10%，而且容易引發(fā)各種疾病以现，所以晚上最好不要吃東西狠怨。
絕對(duì)不能在深夜吃的食物
1、重口味的食物
重口味的東西叼风，也就是指必須控制鹽取董、醬油、味噌无宿、醬料等等含有較多鹽分的飲食茵汰。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后孽鸡，就會(huì)開始進(jìn)行中和蹂午。吸收了鹽分過多的飲食后，血液中鈉的濃度也會(huì)上升彬碱，進(jìn)而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多豆胸，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠質(zhì)量的低下巷疼。
2晚胡、甜食
就醫(yī)學(xué)方面來看，睡前吃甜食與假設(shè)在睡前3小時(shí)前吃甜食相比嚼沿，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量估盘，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。而且骡尽，甜食會(huì)妨礙減肥遣妥、也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高攀细，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)箫踩，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害谭贪。此外境钟，還會(huì)阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉俭识，促進(jìn)骨頭發(fā)育吱韭，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
常見的甜食：奶油蛋糕、曲奇餅干理盆、棒棒糖痘煤、巧克力豆等
3、高熱量食物
雖然說晚上吃東西不一定會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖猿规，但是晚上無節(jié)制的吃熱量過高的食物必定會(huì)加大肥胖的可能衷快，減肥者或肥胖者在晚餐食物的選擇上要注意一下，以免晚上吃太多高熱量的食物姨俩，對(duì)體形或健康造成不良影響蘸拔。另外大家在吃的時(shí)候盡量保證營養(yǎng)均衡，不要過多吃某單一食物才能更健康哦环葵！
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