我敢說……很多有過減肥經(jīng)歷的胖寶寶們缩挑，都有過一段節(jié)食減肥的經(jīng)歷。他們一度認(rèn)為鬓梅，只要自己能夠戰(zhàn)勝自己的食欲供置，戰(zhàn)勝自己的饑餓，就能減肥成功绽快。更有甚者……一些比較激進(jìn)的胖寶寶芥丧，為了達(dá)到減肥的目的，每天就只吃兩餐坊罢，連晚餐或者早餐度省去了续担。
那么……這么做，究竟對咱減肥是否有效果呢艘绍？這樣的做法赤拒，無用思考，是絕對錯(cuò)誤的，不僅不會(huì)有很好的減肥效果挎挖，對你身體健康的影響也是非常大的这敬。
對于減肥中是否應(yīng)該節(jié)食的問題，首先……我可以很明確蕉朵、很負(fù)責(zé)任地先亮出我的觀點(diǎn)：大家在瘦身的過程中崔涂，一定不要餓肚子，餓了就要吃始衅，餓了就要吃冷蚂，餓了就要吃，重要的話說三遍汛闸！
我知道有些胖寶寶會(huì)對我這個(gè)觀點(diǎn)感到驚訝蝙茶，你丫的是不是專業(yè)的減肥教練啊，減肥不讓我們注意飲食诸老，反而讓我們餓了就吃隆夯，你這是在坑我嗎？
究竟是不是坑你别伏，你看了后面的文章咱在做論說……
咱們能否減肥成功蹄衷，飲食確實(shí)起著有很重要的作用。但餓了就吃這是身體需要厘肮。咱們身體要瘦愧口，但該吃的還是得吃。而減肥中飲食如何把握类茂，重點(diǎn)在于耍属，我們要吃得適量！適量大咱！適量恬涧！重要的話說三遍！２杲怼溯捆！
但有些胖寶寶就跟我說了，黃教練啊厦瓢，可有時(shí)候我肚子就是非常餓了提揍，就是難以忍受住饑餓的誘惑，想要大吃特吃啊煮仇，我也沒辦法控制住我自己啊劳跃。
你的這些心思和體驗(yàn)我都明白。 其實(shí)對于這個(gè)問題浙垫，我和你的想法一樣刨仑，餓了就是要吃東西郑诺。但是……注意了胖寶寶們，但是……你肚子了的時(shí)候杉武，可以吃些東西辙诞，但你可以選擇吃一些熱量少、有利于減肥的食物轻抱。例如飞涂，你可以買些干果、水果或者煮雞蛋等食物祈搜，當(dāng)做正餐之間的加餐较店，平時(shí)多喝水也好。這些其實(shí)多吃點(diǎn)對身體重量也不會(huì)有很大影響的容燕。
事實(shí)上梁呈，對于那么胖寶寶們，當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候缰趋，其實(shí)并不是你真的“餓了”捧杉，或者缺乏營養(yǎng)了。這是身體的本能反應(yīng)秘血。因?yàn)樯眢w害怕自己被餓死，所以只要胃里沒有食物评甜，它就會(huì)躁動(dòng)不安灰粮，就會(huì)拼命分泌各種激素刺激你的饑餓感，讓你難受忍坷，逼你趕緊找吃的粘舟。一旦你找到食物，身體更會(huì)分泌激素麻痹你的胃佩研，讓你的飯量變大柑肴，故意讓你吃多，然后它便于趕緊儲(chǔ)存脂肪應(yīng)急旬薯。
如果吃飯的頻率變高晰骑，這樣你只要餓了，就能吃到東西绊序，身體就會(huì)以為你現(xiàn)在是處于食物豐富的時(shí)候硕舆，它的危機(jī)感就沒有那么強(qiáng)烈，也就不會(huì)拼命儲(chǔ)存脂肪應(yīng)急骤公。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)你的飯量反而變小了抚官，吃的也少了，也就慢慢瘦下來了阶捆。為什么你之前的飯量那么大凌节？本質(zhì)是你飲食不規(guī)律而引起的身體應(yīng)急反應(yīng)钦听。
所以啊，餓了就吃倍奢，是給身體足夠的安全感捌由稀！Ｓ榘ぁ余指！這跟女人天天叨叨的安全感是不是很像？女人木有安全感的時(shí)候是不是也會(huì)發(fā)瘋跷坝？因此大家在瘦身的過程中不要委屈自己酵镜，更不能餓著自己。如果一周的時(shí)間里飲食都很清淡柴钻。那就要抽出一次淮韭，去大吃一頓犒勞自己。瘦身不是跟身體作對贴届，而是跟身體做朋友靠粪，要和諧，要和睦毫蚓。切記占键！切記！
人類的身體是千百萬年進(jìn)化的高級生命體元潘，是跟數(shù)以千萬計(jì)的生物在殘酷的生存競爭中畔乙，最終才爬上食物鏈的頂端的。所以它的聰明程度和強(qiáng)大程度翩概，已經(jīng)牛逼到姥姥家了牲距。所以任何企圖利用意志力來對抗的身體的各種行為，都是胳膊擰大腿钥庇，死路一條半咕稀！
最后我想引用讓我獲益良多的一本書评姨，《非常瘦身》一書中的一句話結(jié)束這個(gè)話題：請徹底而永遠(yuǎn)地忘記節(jié)食难述。節(jié)食只不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓(xùn)練過程。感謝《非常瘦身》参咙，感謝這位英國人保羅?麥肯納龄广。
你最真誠的朋友，瘦朵朵減肥明星黃教練蕴侧。
