我敢說……很多有過減肥經(jīng)歷的胖寶寶們缩挑,都有過一段節(jié)食減肥的經(jīng)歷。他們一度認(rèn)為鬓梅,只要自己能夠戰(zhàn)勝自己的食欲供置,戰(zhàn)勝自己的饑餓,就能減肥成功绽快。更有甚者……一些比較激進(jìn)的胖寶寶芥丧,為了達(dá)到減肥的目的,每天就只吃兩餐坊罢,連晚餐或者早餐度省去了续担。
那么……這么做,究竟對咱減肥是否有效果呢艘绍?這樣的做法赤拒,無用思考,是絕對錯(cuò)誤的,不僅不會(huì)有很好的減肥效果挎挖,對你身體健康的影響也是非常大的这敬。
對于減肥中是否應(yīng)該節(jié)食的問題,首先……我可以很明確蕉朵、很負(fù)責(zé)任地先亮出我的觀點(diǎn):大家在瘦身的過程中崔涂,一定不要餓肚子,餓了就要吃始衅,餓了就要吃冷蚂,餓了就要吃,重要的話說三遍汛闸!
我知道有些胖寶寶會(huì)對我這個(gè)觀點(diǎn)感到驚訝蝙茶,你丫的是不是專業(yè)的減肥教練啊,減肥不讓我們注意飲食诸老,反而讓我們餓了就吃隆夯,你這是在坑我嗎?
究竟是不是坑你别伏,你看了后面的文章咱在做論說……
咱們能否減肥成功蹄衷,飲食確實(shí)起著有很重要的作用。但餓了就吃這是身體需要厘肮。咱們身體要瘦愧口,但該吃的還是得吃。而減肥中飲食如何把握类茂,重點(diǎn)在于耍属,我們要吃得適量!適量大咱!適量恬涧!重要的話說三遍!2杲怼溯捆!
但有些胖寶寶就跟我說了,黃教練啊厦瓢,可有時(shí)候我肚子就是非常餓了提揍,就是難以忍受住饑餓的誘惑,想要大吃特吃啊煮仇,我也沒辦法控制住我自己啊劳跃。
你的這些心思和體驗(yàn)我都明白。 其實(shí)對于這個(gè)問題浙垫,我和你的想法一樣刨仑,餓了就是要吃東西郑诺。但是……注意了胖寶寶們,但是……你肚子了的時(shí)候杉武,可以吃些東西辙诞,但你可以選擇吃一些熱量少、有利于減肥的食物轻抱。例如飞涂,你可以買些干果、水果或者煮雞蛋等食物祈搜,當(dāng)做正餐之間的加餐较店,平時(shí)多喝水也好。這些其實(shí)多吃點(diǎn)對身體重量也不會(huì)有很大影響的容燕。
事實(shí)上梁呈,對于那么胖寶寶們,當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候缰趋,其實(shí)并不是你真的“餓了”捧杉,或者缺乏營養(yǎng)了。這是身體的本能反應(yīng)秘血。因?yàn)樯眢w害怕自己被餓死,所以只要胃里沒有食物评甜,它就會(huì)躁動(dòng)不安灰粮,就會(huì)拼命分泌各種激素刺激你的饑餓感,讓你難受忍坷,逼你趕緊找吃的粘舟。一旦你找到食物,身體更會(huì)分泌激素麻痹你的胃佩研,讓你的飯量變大柑肴,故意讓你吃多,然后它便于趕緊儲(chǔ)存脂肪應(yīng)急旬薯。
如果吃飯的頻率變高晰骑,這樣你只要餓了,就能吃到東西绊序,身體就會(huì)以為你現(xiàn)在是處于食物豐富的時(shí)候硕舆,它的危機(jī)感就沒有那么強(qiáng)烈,也就不會(huì)拼命儲(chǔ)存脂肪應(yīng)急骤公。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)你的飯量反而變小了抚官,吃的也少了,也就慢慢瘦下來了阶捆。為什么你之前的飯量那么大凌节?本質(zhì)是你飲食不規(guī)律而引起的身體應(yīng)急反應(yīng)钦听。
所以啊,餓了就吃倍奢,是給身體足夠的安全感捌由稀!S榘ぁ余指!這跟女人天天叨叨的安全感是不是很像?女人木有安全感的時(shí)候是不是也會(huì)發(fā)瘋跷坝?因此大家在瘦身的過程中不要委屈自己酵镜,更不能餓著自己。如果一周的時(shí)間里飲食都很清淡柴钻。那就要抽出一次淮韭,去大吃一頓犒勞自己。瘦身不是跟身體作對贴届,而是跟身體做朋友靠粪,要和諧,要和睦毫蚓。切記占键!切記!
人類的身體是千百萬年進(jìn)化的高級生命體元潘,是跟數(shù)以千萬計(jì)的生物在殘酷的生存競爭中畔乙,最終才爬上食物鏈的頂端的。所以它的聰明程度和強(qiáng)大程度翩概,已經(jīng)牛逼到姥姥家了牲距。所以任何企圖利用意志力來對抗的身體的各種行為,都是胳膊擰大腿钥庇,死路一條半咕稀!
最后我想引用讓我獲益良多的一本書评姨,《非常瘦身》一書中的一句話結(jié)束這個(gè)話題:請徹底而永遠(yuǎn)地忘記節(jié)食难述。節(jié)食只不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓(xùn)練過程。感謝《非常瘦身》参咙,感謝這位英國人保羅?麥肯納龄广。
你最真誠的朋友,瘦朵朵減肥明星黃教練蕴侧。