《如何想到又做到》20220406楊玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.人們常常因?yàn)槲茨芨淖兏械骄Ａ摺?br>
2.“我是在嘗試完成計(jì)劃的第一步或者目標(biāo)，還是說霹期，這個(gè)計(jì)劃只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢想拯田？”
【2.啟發(fā)和收獲】
比如運(yùn)動(dòng)和跑步，有人只要提出這個(gè)問題吭产，我常逞悸郑回復(fù)是我從來不跑步，下意識(shí)的給自己一個(gè)連步驟都沒有的結(jié)果然后剩下的全都是理由邑蒋。何談目標(biāo)呢，所以也常常為自己從不運(yùn)動(dòng)懊惱钱慢，后來逐漸接受自己愛宅的狀態(tài)卿堂，便心安理得的成為死宅黨，但這種知道不好還在繼續(xù)麦箍，未能改變的無力感一直在心中從未散去陶珠。這個(gè)事情最小也算是一件能擾亂心神的事情揍诽，長期的伏案導(dǎo)致的頸椎痛，腰痛暑脆，脖子痛添吗，早已經(jīng)讓自己筋疲力盡，試著用階梯模型辦法做起來妓美，改變這種無力感鲤孵。
【3.行動(dòng)和改變】
用孩子需要運(yùn)動(dòng)的他力推動(dòng)自己運(yùn)動(dòng)。每天讀電子書有點(diǎn)難受感覺看了就忘記了贵试，眼睛太受累了凯正，因?yàn)橐咔闀诼飞系诹炝私裉旖K于到鄭州郊區(qū)了，加油加油呀
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《如何想到又做到》20220405楊玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.人們感覺良好并不取決于其實(shí)際成就淆珊，而取決于他們期望達(dá)到的成就施符。
2.階梯模型有兩個(gè)重要的組成部分擂找。首先是使用模型來規(guī)劃恰當(dāng)?shù)臐u進(jìn)步驟、目標(biāo)和夢想听哭。階梯模型的另一個(gè)重要組成部分是回想塘雳。
【2.啟發(fā)和收獲】
期望的成就給我們更好的感覺，無論這個(gè)成就達(dá)成的如何隘马，所以夢想要有妻顶，幻想有時(shí)候也會(huì)從另一個(gè)角度激勵(lì)自己前進(jìn)。漸進(jìn)式的步驟讓我們目標(biāo)更清晰幔嗦，一步一步完成目標(biāo)才能離夢想更近沥潭。比如我學(xué)編程課程聽了一遍又一遍課想象著哇這個(gè)辦法學(xué)會(huì)了好爽钝鸽，但總是動(dòng)手能力差一看就會(huì)一做就廢，這就是步驟沒跟上迷糊了目標(biāo)屁置。
【3.行動(dòng)和改變】
強(qiáng)化步驟仁连，把編程代碼敲出來，一步一步落地使鹅。
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《如何想到又做到》20220404楊玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.教訓(xùn)應(yīng)該是：找到正確的第一步昌抠，把所有的精力都放在實(shí)現(xiàn)第一步上炊苫，然后花時(shí)間回顧你的進(jìn)展冰沙。接著在第二步中重復(fù)這個(gè)過程执虹。
2.人們理性上或許知道自己應(yīng)該朝著目標(biāo)邁出一小步，但卻仍在規(guī)劃太大的步子侥啤。
3.要是把全部身心都放在了實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大夢想上盖灸，實(shí)際上可能會(huì)造成相反的效果磺芭，因?yàn)閴粝胩螅蔡h(yuǎn)了甘邀，容易讓人感到氣餒垮庐。
【2.啟發(fā)和收獲】
理解步驟、目標(biāo)和夢想之間的差異逗抑，精力的分配寒亥，步驟是大還是小的概念溉奕，都影響著我們正確使用階梯的力量。按照作者所說的設(shè)定花1個(gè)星期完成的目標(biāo)仙辟，并規(guī)劃出不到2天就能完成的步驟鳄梅，這是關(guān)鍵，很有啟發(fā)粟焊，以一周為界限的目標(biāo)也非常符合我目前的習(xí)慣，一周的起始給2天的步驟一個(gè)緩和周期悲雳。
【3.行動(dòng)和改變】
以周為起始制定目標(biāo)沾乘，以2天的步驟周期防止步子邁的太大翅阵∏ㄑ耄可以結(jié)合周歷立刻行動(dòng)起來了。
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《如何想到又做到》20220403楊玉林
【1.印象最深刻的部分】
SCIENCE：認(rèn)識(shí)7種心理武器 階梯模型：小而又小的步驟 社交磁力：社群的力量讹语，用他力推動(dòng)自律蜂科。 要事為先：怎樣重新定義“重要性” 極度容易：怎樣讓事情變得真正容易导匣，從而讓你更可能堅(jiān)持下去。 行為在前：人們需要改變自己的行為赋访，思想才會(huì)隨之改變缓待。 致命吸引：讓行為變得有吸引力旋炒，足以說服自己和他人繼續(xù)做或使用下去。 反復(fù)銘刻：把事情變成慣例鼎兽，把它銘刻到你的大腦里汇四，讓你更容易堅(jiān)持做下去。
【2.啟發(fā)和收獲】
可以按照以上方法給自己留作業(yè)和進(jìn)行靈魂叩問了序宦，哪些方面發(fā)生的改變讓自己受益最大背苦，這個(gè)問題曾經(jīng)我都沒好好想過，直到一個(gè)天賦老師提醒我剖析自己的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己某些品質(zhì)讓自己受益終身钳降，但其實(shí)看到這本書我認(rèn)為這種特質(zhì)還可以應(yīng)用在我生活和事業(yè)的方方面面腌巾。還可以繼續(xù)發(fā)散。 昨天看到一個(gè)優(yōu)秀的伙伴吓坚，一段未聯(lián)系又在一個(gè)新的領(lǐng)域突飛猛進(jìn)迅速成為小專家礁击，這就是優(yōu)秀的特質(zhì)在不同的領(lǐng)域發(fā)散最好的例子逗载。
【3.行動(dòng)和改變】
早睡很難啊，因?yàn)槲缢^頭了這會(huì)賊興奮
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《如何想到又做到》20220402楊玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.教你使用持久改變背后蘊(yùn)藏的7種武器來改變3類行為：自動(dòng)行為（automatic behaviors）挚躯、沖動(dòng)行為（burning behaviors）和常見行為（common behaviors）（我也把它們叫作A類行為、B類行為捏膨、C類行為）秧均。把這些元素放到一起，本書便建立了一套實(shí)現(xiàn)持久改變的兩步模型：
第一步号涯，確認(rèn)你想改變的行為是A類目胡、B類還是C類；第二步链快，運(yùn)用改變這類行為所需的武器誉己。
【2.啟發(fā)和收獲】
我想改變的行為分類，可能我不知道他到底歸屬哪一類域蜗，或者行為背后本身就有交叉呢巨双。這算是一個(gè)問題繼續(xù)閱讀期待后邊給出答案霉祸。
SCIENCE模型雖然每個(gè)標(biāo)題都足夠有吸引力筑累，但是當(dāng)作者把這些科學(xué)理論依據(jù)一一擺出來，我仍然讀的云里霧里丝蹭，無法內(nèi)化到指導(dǎo)自己的行動(dòng)上慢宗，就如文中有句話“教育和良好的營銷能讓人們做對(duì)自己好的事情”無法理解一樣，他對(duì)我無法產(chǎn)生力量，也引不起我在情緒上化學(xué)上神經(jīng)上的一系列反應(yīng)镜沽。
帶著問題去找答案吧
【3.行動(dòng)和改變】
確認(rèn)我想改變的行為敏晤，就是晚睡，這個(gè)行為我可以歸為C類常見行為缅茉。這個(gè)行為已經(jīng)導(dǎo)致我因?yàn)槌?duì)著電腦用眼過度和睡眠不足的免疫力下降嘴脾，眼睛習(xí)慣性的起麥粒腫，可即便如此讓眼睛休息和用眼睛工作學(xué)習(xí)玩耍蔬墩，這兩股力量也一直在較勁兒译打，還沒有達(dá)到武器級(jí)的地步，怕是直到醫(yī)生告訴我眼底可能有問題了筹我，更狠的力量才能爆發(fā)出扶平，可到那階段就是真作死了帆离。所以步子不能邁得太大蔬蕊，力量也是一步一步的增強(qiáng)。
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《如何想到又做到》20220401 楊玉林
【1.印象最深刻的部分】
1.只看大目錄哥谷，7種武器的武器一階梯模型和武器六致使吸引岸夯，單看大標(biāo)題都有足夠的吸引力。
2.持久改變并不需要改變你這個(gè)人本身们妥，而是需要你去了解改變背后的科學(xué)猜扮，并設(shè)計(jì)一套適合自己的行動(dòng)步驟。
3.閱讀本書的時(shí)候监婶，請(qǐng)一定不要只用眼睛瀏覽旅赢，或只用大腦思考，還要把書里的概念應(yīng)用到生活里惑惶。
【2.啟發(fā)和收獲】
也是入群后第一次和大家共讀一本書煮盼，比較期待，最開始我會(huì)大致看看大家的讀后感带污，但大家各讀各的除了帶有完整故事性的打卡不好讀出感悟僵控，后來越來越壓縮自己的讀書和打卡時(shí)間，感悟看的很少了鱼冀。此書聽過沒看過报破，看大家評(píng)價(jià)甚高，且書的內(nèi)容也是真的必需技能千绪，想的多做的少在一定階段一定是大多數(shù)人 的通病充易，是病就得治，能與大家共讀并且取得成果荸型，絕對(duì)是一件超有成就感的事情盹靴。
【3.行動(dòng)和改變】
沒有這個(gè)讀書會(huì)，自己的閱讀計(jì)劃立刻就停擺，每個(gè)月的這21天就更顯珍貴鹉究，這就是武器2社交磁力：讓他人成為推動(dòng)自己改變的力量宇立。
