我有個(gè)同事叫豆子。人特別可愛(ài)贩疙，特別樂(lè)觀讹弯，每天活得開(kāi)開(kāi)心心、蹦蹦跳跳的这溅。
所有人都喜歡她组民，飯桌上沒(méi)有了她就沒(méi)有了歡聲笑語(yǔ)，誰(shuí)都愿意和她一起吃飯悲靴、一起玩耍臭胜。
我超級(jí)喜愛(ài)她！也特別感激她在我最困難的時(shí)候对竣，給了我很多的幫助和支持庇楞。
因?yàn)槲液退谝粋€(gè)教研室教學(xué)，慢慢就熟悉了否纬，她說(shuō)我是和她一樣是可愛(ài)的人吕晌，于是我倆經(jīng)常吃吃喝喝玩玩樂(lè)樂(lè)。
因?yàn)樗挥褟V泛临燃，我也因?yàn)樗嗾J(rèn)識(shí)了好多同事睛驳，讓我更加融入了這個(gè)大集體烙心。
我的生活簡(jiǎn)直因她而明亮！我甚至感覺(jué)被我壓抑很久的本性乏沸，都在慢慢地釋放出來(lái)淫茵。
（咳咳，我的本性就是“可可愛(ài)愛(ài)蹬跃，沒(méi)有腦袋”匙瘪，哈哈哈哈）
因?yàn)樗拇嬖冢覍?duì)幸福的理解也更加深刻了蝶缀。
-01- 良好的人際關(guān)系
馬丁·賽里格曼在《幸福五部曲》中丹喻，曾說(shuō)過(guò)構(gòu)成幸福的五大元素，它們是：
積極情緒翁都、投入碍论、良好的人際關(guān)系、意義和目的柄慰、積極的成就鳍悠。
哈佛大學(xué)的一個(gè)心理學(xué)研究項(xiàng)目曾花了75年跟蹤了724個(gè)人，試圖研究到底什么才是幸福的人生坐搔。
經(jīng)過(guò)70年的研究分析和觀點(diǎn)提煉藏研，哈佛大學(xué)的研究結(jié)果告訴我們：良好的人際關(guān)系，對(duì)我們是否能過(guò)得幸福開(kāi)心薯蝎，具有非常重要的作用遥倦。
研究發(fā)現(xiàn)，擁有健康的生活方式占锯，在青年時(shí)期就建立親密關(guān)系的人才更能提高自身幸福感袒哥。
比如說(shuō)豆子，她的人際關(guān)系就非常好消略，和誰(shuí)都能交朋友堡称，特別快樂(lè)真誠(chéng)友善樂(lè)觀，把快樂(lè)帶給身邊的人艺演，身邊的人自然也愿意和她交往却紧，每天的生活都是開(kāi)開(kāi)心心的。
我之前并不怎么在意人際關(guān)系胎撤，我性格比較懶比較宅晓殊，喜歡悶在家里寫(xiě)東西，所以人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)相對(duì)簡(jiǎn)單伤提，就是老公孩子父母公婆巫俺，加上三四個(gè)多年的好友。
我也疏于人際往來(lái)走動(dòng)肿男，往往曾經(jīng)很熟絡(luò)的人介汹，慢慢不聯(lián)系也就淡了下去却嗡。
在豆子的帶動(dòng)下，我也能主動(dòng)地走出來(lái)嘹承，認(rèn)識(shí)多一些“可可愛(ài)愛(ài)沒(méi)有腦袋”的朋友窗价，一起吃飯聊天，感覺(jué)在組織中找到了很多同類(lèi)叹卷，幸福指數(shù)明顯上升撼港。
所以說(shuō)，健康的骤竹、高質(zhì)量的人際關(guān)系中餐胀，人們可以感受到積極關(guān)懷、親密感以及活力瘤载。
自然幸福感也會(huì)上升啦！
-02- 健康的生活方式
我以前的生活方式并不是很健康卖擅。從小我身體就弱鸣奔，很少運(yùn)動(dòng)。
今年在做職場(chǎng)教練一對(duì)一對(duì)話(huà)時(shí)惩阶，我的教練冬泥給我提到了一個(gè)很有意思的理論：如果你想做一個(gè)大膽的決定挎狸，那就不要坐著躺著去想這個(gè)決定，而是要在走動(dòng)中断楷、慢跑中去做锨匆。
由于我的職場(chǎng)話(huà)題一直是“克服困難以及改變的勇氣”，所以他一直很建議我跑起來(lái)冬筒，動(dòng)起來(lái)恐锣，尤其是在中午陽(yáng)光正好的時(shí)候，會(huì)讓我整個(gè)人變得積極和大膽起來(lái)舞痰。
不過(guò)慵懶的我依舊沒(méi)怎么動(dòng)起來(lái)土榴，直到后來(lái)遇到了豆子，
在豆子的帶動(dòng)下响牛，我開(kāi)始跑步玷禽。
我的確發(fā)現(xiàn)，在跑步的那些日子里呀打，我真的自信積極很多矢赁！那種感覺(jué)真的特別奇妙！
有一段時(shí)間感冒咳嗽贬丛，在家窩了幾天沒(méi)跑步撩银，后來(lái)又趕上孩子生病，家中雜事兒不多瘫寝，就徹底沒(méi)再跑蜒蕾。
整個(gè)人于是又萎靡不振了起來(lái)稠炬，心態(tài)也沒(méi)那么積極了。
我發(fā)現(xiàn)咪啡，身體和精神的確是緊密相連的首启。
一個(gè)羸弱的身體，自會(huì)對(duì)應(yīng)一個(gè)軟塌塌的精神撤摸。
從科學(xué)的角度來(lái)講毅桃，人體內(nèi)啡肽和腦啡肽容易在體育運(yùn)動(dòng)中分泌，這兩種物質(zhì)能夠使人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)准夷，有緩解焦慮和止痛的作用钥飞，
被稱(chēng)作“愉快的荷爾蒙”。
所以衫嵌，想要快樂(lè)和幸福读宙，還是要運(yùn)動(dòng)呀！（我又要立運(yùn)動(dòng)flag了哈哈哈）
吃好楔绞、睡好结闸、運(yùn)動(dòng)好、心情好酒朵，這簡(jiǎn)直是最硬核的幸福指南啦桦锄！
-03- 高于柴米油鹽的品相
有句話(huà)說(shuō)：人生在世揭措，需要一點(diǎn)高于柴米油鹽的品相濒生。
生活往往是雞零狗碎，一地雞毛崎脉，但只要心中留有一塊精神的自留地匙铡，那整個(gè)人就會(huì)充盈幸福起來(lái)图甜。
我有一位朋友，我老公不甚喜歡她鳖眼，說(shuō)她身上市井氣太重具则。
其實(shí)這位朋友本性不壞，但缺點(diǎn)就是沒(méi)太有精神世界具帮，每天斤斤計(jì)較于物質(zhì)的多寡博肋，囿于婆媳關(guān)系的雞毛蒜皮。
她自己活得不幸福蜂厅，也讓身邊的親人活得不快樂(lè)匪凡。
接地氣兒本是件好事，但如果太接地氣兒掘猿，生活中只有柴米油鹽病游，東家長(zhǎng)李家短，那日子得有多么粗俗不堪。
豐子愷說(shuō)：人生可以看做三層樓衬衬。一層是物質(zhì)生活买猖，二層是精神生活，三層是靈魂生活滋尉。
這三層樓可以說(shuō)是人生的三根支柱玉控，缺一不可，哪一個(gè)生活有缺失狮惜，日子都很難幸福起來(lái)高诺。
有點(diǎn)“高級(jí)”的興趣愛(ài)好，或是文學(xué)或是藝術(shù)碾篡；
對(duì)那些“無(wú)用”的東西有點(diǎn)興趣虱而，或是木雕或是漫畫(huà)。
這些“無(wú)用”可以讓人在俗世生活中偷得浮生半日閑开泽，不至于被生活的煩惱和瑣碎填滿(mǎn)牡拇。
也可讓人變得豐富有趣起來(lái)，眼界更廣穆律、格局更高诅迷，讓生活不再平淡無(wú)奇。
最好的人生众旗，是一半煙火，一半清歡趟畏；
源于生活贡歧，又超脫于生活。
其實(shí)赋秀，幸福沒(méi)有那么虛無(wú)縹緲利朵，創(chuàng)造幸福也一定有科學(xué)的方法。
只要參透了這些幸福密碼猎莲，找到科學(xué)方法绍弟，就一定能抓到幸福那條快樂(lè)的小尾巴！
