秋天天氣轉(zhuǎn)涼沐绒，自然界進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。相應(yīng)地旺坠，人體臟腑也隨自然變化一一陽(yáng)氣內(nèi)收洒沦，此時(shí)不應(yīng)讓身體有太多消耗，養(yǎng)生重在一個(gè)“收”字价淌。
「飲食一一收斂肺氣」
秋宜少辛多酸申眼，少吃辣椒、生姜蝉衣、肉桂括尸、花椒等；同時(shí)忌食煎炸燒烤病毡，否則易生濕熱濒翻，損傷脾胃，加重秋燥啦膜。
可多吃葡萄有送、石榴、柚子僧家、山楂等酸性食物雀摘，也可多吃白色食物，如百合八拱、蓮子阵赠、荸薺涯塔、杏仁、白蘿卜清蚀、蓮藕匕荸、山藥、梨子枷邪、銀耳等榛搔。
「運(yùn)動(dòng)一一收斂強(qiáng)度」
這個(gè)季節(jié)，人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段东揣，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大践惑，以舒緩柔和為佳，防止出汗過(guò)多救斑，陽(yáng)氣耗損。
最好選擇輕松平緩真屯、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目脸候，比如健步走、瑜伽绑蔫、打太極拳运沦、做八段錦等。
「心情一一收斂情緒」
中醫(yī)認(rèn)為配深，秋在五臟對(duì)應(yīng)于肺携添，肺在志為悲，所以秋季要盡量“收”好心情篓叶，做到內(nèi)心平靜烈掠、神志安寧、情緒舒暢缸托，切忌悲憂(yōu)傷感左敌，否則容易損傷肺氣。
「作息一—收斂睡眠」
從立秋開(kāi)始俐镐，盡量早睡矫限，保持充足睡眠，尤其是高血壓患者佩抹，這樣可借助自然規(guī)律平衡血壓叼风。
