7月20日我報名參加了簡書21天50K跑步挑戰(zhàn)營奥帘，沒想到在這里我遇到了更新鮮的自己。從第1天到第21天仪召，我一天都沒有落下寨蹋，每天早上6點半堅持跑2公里以上。21天過去了扔茅，我總共跑了74.78公里已旧，用時512分鐘。雖然只是完成了一個小小的挑戰(zhàn)目標召娜，但跑完的那一瞬間我心生出無限歡喜运褪。
當時報名參加這個跑步挑戰(zhàn)營，是因為自己已有很長一段時間都沒有運動玖瘸，每天的步數在3000~5000左右秸讹。都說一個人走的快，一群人走的遠雅倒，我想在伙伴們的監(jiān)督下好好動一動我生銹的筋骨璃诀。
參加跑步挑戰(zhàn)前，有兩個問題我特別擔憂：一是擔心小腿會變粗屯断，第二怕臉會下垂文虏。我的擔心還是有點道理的，歲月不饒人殖演，而且也不得不承認皮膚松弛下垂只有在沙皮狗身上才會顯得可愛氧秘。我不是沙皮狗，我不喜歡下垂松弛的皮膚趴久。還有一點我擔心沒有時間去完成目標丸相，熊哥近期經常出差，我一個人又要上班彼棍，又要帶熊寶灭忠，每天時間都安排的滿滿的。
我特地找了度娘問了前兩個問題座硕，度娘的回答打消了我的顧慮弛作，一是只要在跑后做好拉伸，小腿不會變粗华匾，第二跑步不會使臉部下垂映琳，運動員們是最好的例子。細想的確如此蜘拉，運動員的皮膚都是緊致光澤萨西，沒看到哪個運動員皮膚松弛下垂的。
沒有顧慮就開始跑起旭旭，因為這21天熊哥18天都在外面出差谎脯，不能留熊寶一個人在家，我都是在跑步機上完成每天的挑戰(zhàn)持寄。
第一天鬧鐘定6點30分源梭，比之前早了半個小時。早上鬧鈴一響际看，雖然還很困咸产，但想著今天是跑步挑戰(zhàn)的第一天，就著新鮮勁就馬上起床了仲闽。洗漱換衣服熱身脑溢，6點40開始跑。
天氣實在太熱赖欣，我又沒開空調屑彻，剛跑了1公里的時候，我感覺兩條腿像灌了鉛一樣抬不起來顶吮，而且頭有點暈社牲，感覺再多跑一分鐘，整個人都會廢掉悴了。但心里有一個聲音在對我說搏恤，你在參加跑步挑戰(zhàn)违寿，今天才第一天，你不能停下熟空。就這樣咬咬牙藤巢，硬堅持下去。
等跑到兩公里的時候息罗，已汗如雨下掂咒，竟然沒那么累了。想著離2.5公里的目標已經不遠迈喉，好像又有了力氣绍刮，就一鼓作氣跑了2.9公里。跑完大汗淋漓挨摸，很爽孩革。
跑完又拉伸了3分鐘，按摩了一下小腿得运，汗還是一直往外冒嫉戚。又休息了15分鐘才去洗澡。但這樣時間很匆忙澈圈，熊寶早上來不及吃早餐彬檀，我上班也會遲到。
第二天我把鬧鐘調成了6點10分瞬女，時間充裕了很多窍帝，原來時間真的如牙膏，擠擠總會有的诽偷。但第二天跑完我感覺很累坤学，而且大腿小腿肌肉酸痛，下樓都要扶著欄桿报慕，要不感覺會失重直接滾下樓梯深浮。
第三天第四天，感覺輕松眠冈。第五天由于頭天晚上凌晨一點才睡飞苇，早上6點20起床，跑起來非常累蜗顽，但還是咬牙堅持下來了布卡。
21天就在不斷的想偷懶和偷懶的斗爭中過去了，我明顯感覺自己有了不少變化：
第一雇盖、? 比沒跑步之前早起了半個小時忿等，時間上安排更從容合理。
晚上要做的事情崔挖，比如洗衣服贸街，拖地板庵寞，預約煮粥，準備第二天出門的東西薛匪，熨燙要穿的襯衫皇帮。不管多晚，這些事情都要在頭天晚上做完蛋辈。從跑步那天開始深刻感覺到，早上的時間過的實在太快将谊，把頭天該做的事情做好冷溶，第二天早上才不會手忙腳亂。
第二尊浓、 睡眠的改變逞频。
這一點特別明顯。沒有跑步前栋齿，我基本都是12點才睡覺苗胀，有時候會更晚。而且有入睡困難癥瓦堵，還會失眠多夢基协。每天晚上我把熊寶安排睡覺后，大概九點十分左右菇用。在收拾房間澜驮，洗衣服，燙衣服惋鸥，忙完雜七雜八的事情大概是10點杂穷。我開始自己洗漱，忙完躺在床上十點半卦绣。
往常這個時候我要么看書耐量，要么追電視劇，至少到十二點還毫無睡意滤港。自從跑步后廊蜒，我躺在床上看手機，看不到十五分鐘溅漾，就會困意來襲劲藐，幾次都直接把手機砸在自己臉上。有時起來把手機充個電樟凄，倒頭就可以睡著聘芜。而且很少在做夢，一覺睡到6點左右自然醒缝龄。
第三汰现、 消化能力變好挂谍，便秘的問題也跟著改善。
我以前消化功能不好瞎饲，經常吃完飯肚子會脹脹的口叙，感覺吃進去的東西一直都沒有消化。自從跑步后嗅战，每天中午不到飯點就想吃飯妄田，而且中間還一直想吃東西。于是就買了一些瓜子驮捍，海苔等小零食回來疟呐，想吃的時候打打牙祭。中午的飯量有增無減东且，所以這21天雖然每天都有在跑步流汗启具，我體重并沒有很大的變化。但小腹變的平坦珊泳，腰線變的也比以前漂亮了鲁冯，這真是意外的收獲。
第四色查、 元氣滿滿薯演。
臉部皮膚變的緊致光滑，氣色紅潤秧了，眼睛變的清澈明亮涣仿，唇也不點而紅。
第五 變的自信示惊。
跑了這么多天好港，感覺整個人都充滿了力量，思維也變的靈活了米罚。每天的不斷的戰(zhàn)勝自己钧汹，也讓自己更自信，工作起來也更得心應手录择。同事們說我最近狀態(tài)很好拔莱，走路帶風。
第六 肩部肌肉的改善隘竭。
我以前經常會肩部肌肉酸痛塘秦，要去拔罐才能緩解。跑步的時候动看，雙手臂有規(guī)律的擺動尊剔，帶動肩部肌肉的運動。不知不覺肩部酸痛竟改善了很多菱皆。
第七须误、磨練了意志力挨稿。
7月25日公司聚餐慶功，我一高興多喝了兩杯京痢。結果酒多人醉奶甘，吐的亂七八糟，以為第二天早上肯定起不來祭椰。實際的情況是臭家，第二天早上不但準時醒來，而且還輕松跑了3.39公里方淤，這在以前連想都不敢想钉赁。我在那天Keep運動動態(tài)里寫到，堅持下去臣淤，我相信我可以。
最后邑蒋，跑步讓我感到愉悅。這種愉悅只可意會按厘，不可言傳医吊。在跑步的時候，大腦會分泌令人興奮的物質一內啡肽逮京，有快樂嗎啡之稱卿堂。具體它怎樣使人愉快，只有你去跑了才能真正體會到懒棉。
你不逼自己一把永遠不知道自己有多優(yōu)秀草描，你不去跑步永遠體會不到跑步帶來的快樂。
邁開腿策严，讓每一滴汗水都開出美麗的花穗慕，你的世界將從這一秒開始改變。
期待在跑步的路上遇見你妻导。
我跑步逛绵，我快樂，我會一直堅持下去倔韭！
感恩簡書21天跑步50K挑戰(zhàn)營术浪，感恩這次美麗的相遇。
