最近半個(gè)月，通讀了一次《徐文兵和梁冬對(duì)話(huà)黃帝內(nèi)經(jīng)》侵蒙，以下是我讀后對(duì)養(yǎng)生的核心要素的總結(jié)造虎。
1 養(yǎng)生的核心為情志，要學(xué)會(huì)調(diào)攝自己的情緒和心理蘑志，好好養(yǎng)神，減少內(nèi)耗。
“恬淡虛無(wú)急但，真氣從之”澎媒；“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”波桩。
2 順應(yīng)生命的的節(jié)奏戒努，能夠調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏，讓它和天地變化同步：
A：大節(jié)奏
1）天命：按照每十年一個(gè)周期的人體運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律來(lái)養(yǎng)生镐躲。
2）天氣：四季储玫，八節(jié)，二十四氣萤皂，七十二侯【要按照”寒熱溫涼“四氣變化的規(guī)律去調(diào)整自己的起居作息】
3）天時(shí)：晝夜撒穷，十二時(shí)辰【借助天時(shí)讓人生省力】
B：小節(jié)奏
學(xué)習(xí)和體會(huì)呼吸，心跳裆熙，以及隨之帶動(dòng)的衛(wèi)氣和營(yíng)血的周流端礼；遵循生命自己的規(guī)律。
3入录，男性女性按照自己生理心理的變化規(guī)律和周期來(lái)養(yǎng)生蛤奥。“男八女七”僚稿，男女各自按照周期去生活凡桥。
4，體會(huì)天人合一的感覺(jué)蚀同，一個(gè)人就是一個(gè)小宇宙缅刽，辯證的保養(yǎng)身體，應(yīng)對(duì)世事唤崭，日常的吃吃穿住行要合天理拷恨，順世道，應(yīng)風(fēng)水谢肾。
5 了解自己的五行體質(zhì)腕侄，利用五行屬性養(yǎng)生，事半功倍芦疏。借由自己的五行體質(zhì)冕杠，更好的了解自己，真正的接納自己酸茴，愛(ài)自己分预；配合符合自己五行的食療。讓身體逐漸敏感薪捍，聽(tīng)從身體感受笼痹，吃身體需要而不是頭腦需要的事物配喳。該忌口的時(shí)候忌口。
6 找到一個(gè)適合自己練習(xí)的方法凳干，在身體層面配合晴裹，比如導(dǎo)氣法，內(nèi)丹術(shù)救赐，站樁涧团，靜坐，在身體層面練習(xí)经磅，可以讓身體經(jīng)絡(luò)氣血通暢泌绣，同時(shí)也能調(diào)神。
7 真心的意識(shí)到生命的寶貴预厌，永遠(yuǎn)把生命放在第一位阿迈，才會(huì)真正發(fā)自?xún)?nèi)心的養(yǎng)生。
8 人和比天時(shí)地利還重要配乓，作為關(guān)系中的人仿滔，健康的關(guān)系很重要。
1）對(duì)自己：
做什么樣的人：“親近自然犹芹，回歸傳統(tǒng)”崎页，“志閑而少欲，心安而不懼腰埂，形勞而不倦”
真正的了解自己飒焦，也去了解自己的祖輩，了解生養(yǎng)自己的這一方土地的特點(diǎn)與內(nèi)涵屿笼。
順應(yīng)自己的本性牺荠，心意相合，做自己真正喜歡做的事驴一，把自己活出來(lái)休雌。
2）對(duì)別人
“各從其欲，皆得所愿”肝断；“高下不相慕”
尊重每個(gè)人都在自己的節(jié)奏中杈曲，理解每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)背景與童年經(jīng)歷；要求自己就好胸懈，不要要求別人担扑。
9 好好睡覺(jué)！睡好覺(jué)趣钱！早睡涌献！
三魂七魄系統(tǒng)太牛逼了！Ｊ子小燕垃！
10 內(nèi)求枢劝。
外力可以借助，然后最重要的是向內(nèi)求卜壕。
