首先职恳，好習(xí)慣很多，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)蛹屿。一個(gè)習(xí)慣懶惰的人是不可能突然變得努力的屁奏，不要完美主義，只要保持一個(gè)前進(jìn)的節(jié)奏就好错负。

我把好習(xí)慣分成4個(gè)類型

1提升生活幸福感的好習(xí)慣

2個(gè)人成長類的好習(xí)慣

3關(guān)于人際關(guān)系的好習(xí)慣

4關(guān)于顏值的好習(xí)慣（提升外表是性價(jià)比最高的投資）

一 提升生活幸福感的好習(xí)慣

1不要沉迷于短期滿足坟瓢，少刷抖音、刷微博犹撒、王者榮耀折联，沉迷于此只會(huì)帶來焦慮。任何事都是長期主義识颊，不管學(xué)習(xí)诚镰、健身、還是人際交往祥款，你不堅(jiān)持好習(xí)慣一兩年不會(huì)有特別明顯的改變的清笨。

2每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、健身刃跛、或是跑步抠艾，哪怕每天30個(gè)深蹲，20個(gè)卷腹桨昙，動(dòng)起來就好

3制定期待清單检号，生活中的歡喜，幸福蛙酪，都來自一個(gè)一個(gè)的小盼頭齐苛，是來自這些摸得著的小幸福。給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)清單滤否，完成目標(biāo)時(shí)適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己脸狸。有回饋有目標(biāo)，可以讓困難的行為更容易地堅(jiān)持下去

4保留獨(dú)處時(shí)間，作為內(nèi)向性格炊甲，獨(dú)處會(huì)讓自己恢復(fù)精力泥彤，獨(dú)處時(shí)間我也會(huì)自我反思，調(diào)節(jié)自己的生活

5堅(jiān)持吃早餐卿啡，并且每頓只吃7分飽.不吃早餐真的會(huì)胖的

6早上先喝一杯水吟吝，保護(hù)肝臟腸胃通便，保持好的身體狀態(tài)

7不在晚上做決定颈娜，晚上忙了一天剑逃，身體精神非常疲憊。人都有本能的”逃避心理“官辽，在疲憊時(shí)做決定經(jīng)常容易選擇最簡單的事蛹磺，經(jīng)常會(huì)事后后悔。所以盡量在早上做決定

8保護(hù)牙齒同仆，刷牙每天早晚兩次每次3分鐘萤捆，用巴氏刷牙法，一年洗次牙俗批。保護(hù)好牙齒俗或，晚年會(huì)很幸福

9注意飲食營養(yǎng)，少吃碳水岁忘，每餐保持蛋白和水果

10關(guān)掉花唄辛慰，花唄會(huì)讓你對(duì)花錢沒有付出感，盲目消費(fèi)

11保證睡眠質(zhì)量干像，每天8小時(shí)睡眠帅腌，會(huì)大大提升幸福感，精神足事情做的也好麻汰，還能越睡越帥

12每天早上疊被子收拾床鋪狞膘，如果你每天早上都整理床鋪，你就完成了這一天的第一項(xiàng)任務(wù)什乙，這會(huì)給你帶來小小的自豪感，他會(huì)鼓勵(lì)你完成一個(gè)接下來的一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)

晚上你累了一天回到家已球，你會(huì)看到一個(gè)整潔的床鋪臣镣，它會(huì)鼓勵(lì)你讓你心情舒暢

13周末多出去走走。約上朋友也好一個(gè)人也好智亮，去圖書館忆某，公園、街邊阔蛉、不在在家宅太久

14摳門弃舒，不去迎合消費(fèi)主義，合理花錢

15記賬，記錄時(shí)間的花銷和錢的花銷聋呢，你會(huì)感慨曾經(jīng)的自己太浪費(fèi)

16攢錢理財(cái)苗踪，你要知道復(fù)利的強(qiáng)大，復(fù)利投資削锰，讓你的存款通铲，像“滾雪球”一樣滾起來

每個(gè)月存一點(diǎn)，可以是500塊1000塊器贩，剛開始你可能覺得沒什么颅夺，但是兩年之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變成了小土豪蛹稍。

當(dāng)你的理財(cái)收入比你的工作收入要多吧黄，你就實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由。

學(xué)會(huì)理財(cái)唆姐，你會(huì)越來越從容拗慨，不懼風(fēng)險(xiǎn)。

17愛護(hù)身體

熬夜加班只能感動(dòng)自己厦酬，永遠(yuǎn)要記住胆描，身體健康是一切的根本每年帶家人體檢

預(yù)防大病，降低生活風(fēng)險(xiǎn)

18不怕麻煩的做愛吃的菜

相信我仗阅，這會(huì)極大提高你的幸福感

19接受自己的平凡

不要害怕平凡昌讲，接受自己是個(gè)普通人

20跟家人一起看好電影

21定點(diǎn)睡覺、起床减噪。生物鐘的養(yǎng)成會(huì)讓人很有成就感

22定期清理短绸、扔?xùn)|西，給生活做減法筹裕，這個(gè)真心爽到爆醋闭。電腦手機(jī)里不用的軟件、照片朝卒，不用的衣服证逻、完不成的目標(biāo)、微信里的微商和僵尸粉抗斤。定期斷舍離囚企，清爽生活

23買貴重東西前，先上個(gè)廁所瑞眼。先去思考自己到底需不需要龙宏，是不是沖動(dòng)了，沒有它生活會(huì)不會(huì)有什么改變.否則買回去根本沒必要伤疙，只是買的時(shí)候很爽银酗，爽完就仍在角落里吃灰了

24不開心時(shí)去做一些讓你開心的事，看看郭德綱相聲、李誕脫口秀

25有時(shí)天氣好黍特，出門散散步蛙讥，吹吹風(fēng)

26偶爾熬一些養(yǎng)生粥，紅豆薏米衅澈、小米南瓜键菱、八寶粥

27堅(jiān)持喝牛奶，容易長痘慎喝今布，有乳糖不耐受的经备，堅(jiān)持喝幾天，拉兩天肚子就好了

28擴(kuò)大交際圈部默、認(rèn)識(shí)新朋友

29多喝水侵蒙，可以泡點(diǎn)東西，枸杞傅蹂、黃芪等

30關(guān)掉手機(jī)里的app通知纷闺，時(shí)不時(shí)的同時(shí)會(huì)讓注意力分散，特別壞事兒

31延遲滿足份蝴，讓快樂晚來一會(huì)兒.先做困難的事

32偶爾抽出一段時(shí)間犁功，讓自己慢下來。慢慢的吃東西婚夫，慢慢的讀書浸卦。慢下來會(huì)給自己一些不一樣的感覺

33東西放固定的位置，用完要放回原位不要隨手亂丟案糙。這個(gè)習(xí)慣可以讓你的生活工作更加有條理限嫌、提高效率，更不會(huì)出現(xiàn)鑰匙丟了這樣的蠢事

34不要為小事生氣时捌，

35關(guān)于創(chuàng)業(yè)怒医，不要做沒有把握的事。什么叫有把握奢讨？沒有風(fēng)險(xiǎn)的事才叫有把握稚叹。冒著風(fēng)險(xiǎn)創(chuàng)業(yè)是很傻的事情

36吃完飯立馬洗碗，不然你會(huì)越拖越久拿诸。飯飽思淫欲入录，吃完東西總是變得很懶。養(yǎng)成好習(xí)慣佳镜，吃完立馬去洗

37認(rèn)真遵守交通規(guī)則

不是所有人都能在你闖紅燈時(shí)及時(shí)停下車，萬一碰巧遇見酒駕呢凡桥？萬一剎車壞了呢蟀伸？要知道中國每年20萬人死于交通事故

38勤洗手

多數(shù)感冒都是因?yàn)槭稚霞?xì)菌感染

39在床上只睡覺、不要工作不要玩手機(jī)

40記住幾個(gè)熟人電話，人難免會(huì)遇到意外情況

41不要低頭看手機(jī)看電腦啊掏，經(jīng)常低頭會(huì)導(dǎo)致猥瑣頸

42無事提肛蠢络，久坐人群的好習(xí)慣。避免痔瘡提高性生活滿意度

43看電腦久了迟蜜，用涼毛巾敷眼

二個(gè)人成長類的好習(xí)慣

1冥想刹孔，每天堅(jiān)持5-10分鐘，可以大幅提高專注力娜睛，會(huì)帶給自己成就感

2鍛煉表達(dá)技能髓霞，語言表達(dá)也好文字表達(dá)也好，可以鍛煉輸出的能力畦戒。要知道輸出是最高效的學(xué)習(xí)方法

你不管多有才方库，只有讓別人知道你的想法才有用，不然都會(huì)像在黑夜向女孩拋媚眼障斋，毫無價(jià)值纵潦。

可以寫文章，也可以錄抖音垃环⊙悖總之要持續(xù)不斷地表達(dá).

表達(dá)不僅是一項(xiàng)技能，把你的思想傳達(dá)出去可以幫你獲取利益遂庄，鍛煉表達(dá)能力百利而無一害

3持續(xù)有規(guī)律的閱讀寥院，不要停，保證高質(zhì)量的輸入涧团，可以極大的提高你的信息量只磷。每天抽出時(shí)間給閱讀，真的很值得泌绣，閱讀時(shí)提升自己性價(jià)比最高的方式钮追，沒有之一。

4睡前制定第二天的計(jì)劃阿迈，節(jié)省決策成本

5記錄時(shí)間元媚，量化你的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天看抖音幾個(gè)小時(shí)玩游戲幾個(gè)小時(shí)苗沧，浪費(fèi)了大把時(shí)間刊棕。

要知道，你與馬斯克與馬云的共同之處在于待逞，你們一天都是24個(gè)小時(shí)甥角。

富豪都會(huì)花重資省時(shí)間提高效率，因?yàn)樗麄兊臅r(shí)間很值錢识樱。

6復(fù)盤非常非常重要嗤无，你去看各種成功人士的經(jīng)歷震束，幾乎所有人都會(huì)講復(fù)盤的重要性

7專注，做事時(shí)全神貫注当犯，一次只做一件事垢村。不要覺得同時(shí)做兩三件事效率很高，人的大腦處理器內(nèi)存是很有限的嚎卫，同時(shí)做幾件事嘉栓，只會(huì)導(dǎo)致什么事都做不好

8每天早上精力充足時(shí)，先做困難的事拓诸，簡單的事留給狀態(tài)不好時(shí)

9每天留給自己一個(gè)感恩時(shí)間侵佃，可以對(duì)著鏡子說，也可以寫在日記里恰响，會(huì)顯著增加自己的積極性

10鍛煉表達(dá)能力趣钱。口頭表達(dá)或者文字表達(dá)都可以胚宦。

11上臺(tái)前感到緊張首有？給自己十秒鐘深呼吸，十秒后立刻動(dòng)身枢劝。這樣會(huì)有效緩解緊張井联。緊張的主要原因是過于期待結(jié)果，不要完美主義您旁，多上臺(tái)對(duì)緩解緊張最有效

12特別重要的知識(shí)烙常，要深度學(xué)習(xí)。重要的文章鹤盒，光看幾遍是不能學(xué)會(huì)的蚕脏，背會(huì)它不斷的重復(fù)聯(lián)系。人生真正的道理都是很簡單的侦锯，正所謂大道至簡驼鞭，聰明人往往一通百通。

13不要與別人對(duì)比尺碰。對(duì)比得來的自我肯定不是真自信挣棕，而是優(yōu)越感。追求優(yōu)越感是沒有未來的亲桥，因?yàn)槟憧倳?huì)遇到比你強(qiáng)的洛心，總會(huì)不滿意的。

14刻意降低對(duì)生活的預(yù)期题篷，學(xué)會(huì)滿足

要知道大部分的不滿意來自于和別人的比較和預(yù)期的比較词身。其實(shí)換個(gè)角度、你現(xiàn)在吃飽穿暖番枚、難道不比食不果腹的非洲人強(qiáng)百倍偿枕？你例假有衛(wèi)生巾用而且不用擔(dān)心強(qiáng)奸的生活難道不比水深火熱的印度婦女強(qiáng)百倍璧瞬？要知道很多人出生就是殘疾，可能被農(nóng)民工強(qiáng)暴渐夸、走路上莫名被捅、在家睡覺突然地震被埋等等渔欢，我們能安全長大沒心沒肺的或者可太幸運(yùn)了吧墓塌。知足常樂

15練字是個(gè)好習(xí)慣，可以給你的形象加分

16學(xué)習(xí)自信奥额、保持自信苫幢、自信是最重要的東西，相信自己值得一切美好的事物

無論外界的聲音是什么樣的垫挨，你都要認(rèn)可一級(jí)的價(jià)值韩肝，希望你從內(nèi)而外的自信

17學(xué)好英語

英文搜索引擎和英文文獻(xiàn)很強(qiáng)大，會(huì)給你提供意想不到的觀點(diǎn)九榔。不要局限在一個(gè)語言里

三關(guān)于人際關(guān)系的好習(xí)慣

1找出20-50個(gè)對(duì)自己最重要的人哀峻，包括家人、朋友哲泊、生意上的朋友剩蟀，經(jīng)常聯(lián)絡(luò)

2遠(yuǎn)離優(yōu)越感，有意識(shí)的抑制裝逼的沖動(dòng)切威，

3赴約別遲到

4溝通時(shí)少談?wù)撟约?/b>育特，多談?wù)搶?duì)方

5學(xué)會(huì)讓自己“魯莽一點(diǎn)

很多心理問題都是太敏感導(dǎo)致的。事實(shí)上所有人只會(huì)關(guān)心自己先朦，你根本不重要缰冤，不要想太多內(nèi)耗

6備注朋友的個(gè)人信息，比如生日喳魏、愛好棉浸。記得對(duì)方是哪里人，會(huì)讓對(duì)方特別有好感

7在外工作截酷，多跟父母通視頻電話涮拗，世界上最奢侈的禮物是陪伴。

8不是很重要的事迂苛，少打電話多發(fā)微信

9去朋友家或者客戶家三热，都帶點(diǎn)東西。百果園買點(diǎn)西瓜三幻、或者便利店買兩排益力多

10每周和另一半一起去嘗試新的事物就漾，有效提升親密關(guān)系

11說話前三思。禍從口出念搬。

12少爭對(duì)錯(cuò)抑堡。世事都是多面性的摆出，遇到分歧，多思考首妖。順著對(duì)方的觀點(diǎn)偎漫，他會(huì)對(duì)你有好感。畢竟誰都不喜歡跟”杠精“和”大師“溝通

13對(duì)工作上的朋友有缆，少訴說你的困難你的負(fù)面情緒象踊，沉穩(wěn)克制一點(diǎn)總是好的。

14剛認(rèn)識(shí)的人棚壁，一定要備注好對(duì)方名字

15重視傾聽杯矩！溝通過程中傾聽是最重要的，不需要額外準(zhǔn)備很多話題袖外，只要認(rèn)真傾聽對(duì)方話題就會(huì)源源不斷史隆。要做到認(rèn)真傾聽還有和重要的一點(diǎn)，你要學(xué)會(huì)培養(yǎng)對(duì)對(duì)方的”好奇感“只有真正對(duì)對(duì)方”好奇“你才能用心”傾聽“對(duì)方

16用心去了解你最親近的人

17剛認(rèn)識(shí)的新朋友曼验，第二天主動(dòng)打招呼泌射，建立連接。不然他會(huì)成為你列表里一個(gè)一面之緣的陌生人

18飯局上蚣驼，把話題適當(dāng)引導(dǎo)一直不怎么說話的人魄幕，讓他有些存在感。多數(shù)情況下他會(huì)很感激你

19微信聊天少發(fā)語音會(huì)讓對(duì)方舒服

20承認(rèn)錯(cuò)誤是最高效的解決問題的辦法颖杏，如果撒謊圓纯陨，很可能問題越來越大

21少隱瞞自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)。完美主義的人經(jīng)常有這個(gè)問題留储，經(jīng)常導(dǎo)致自己筋疲力盡

22不明白的事情直接問翼抠，不要玻璃心，最怕不懂裝懂

23容忍最親的人的小缺點(diǎn)和小毛病

我希望我的另一半不要做一個(gè)正確的人获讳，只要做一個(gè)開心的人就好了阴颖。讓然前提是小毛病

四 關(guān)于提升顏值的好習(xí)慣（注重外表是性價(jià)比最高的投資）

1保證睡眠質(zhì)量

每天8小時(shí)睡眠，會(huì)大大提升幸福感丐膝，精神足事情做的也好量愧，還能越睡越帥

2每個(gè)月剪頭發(fā)對(duì)男生很重要，定期修正眉毛修剪鼻毛

3保持衣物整潔

4不要用手摸臉

痘痘很多是經(jīng)常摸臉細(xì)菌感染導(dǎo)致的帅矗，因?yàn)槭稚嫌刑貏e多的細(xì)菌偎肃，而且感冒多數(shù)也是因?yàn)槭稚霞?xì)菌感染

5控制飲食

控油控鹽控糖

控油當(dāng)然是減脂

控鹽也很重要，鹽分過多除了加重心血管負(fù)擔(dān)浑此，可能還會(huì)讓你的身體水腫累颂，看上去很胖

控糖可以讓你的皮膚更好，攝入過多糖分會(huì)加速衰老，吃糖也會(huì)更容易長痘紊馏，如果長痘痘看醫(yī)生料饥，醫(yī)生不會(huì)讓你戒辣，而是讓你控糖

6冬天注意保濕

潤膚乳朱监、身體乳岸啡、潤唇膏、護(hù)發(fā)精油赫编，不要吝嗇凰狞，男生也要注意

7定期更換毛巾、內(nèi)褲沛慢、牙刷

8每天都要用防曬霜。防曬不僅防曬黑达布，還能防皺紋防衰老

9千萬不要翹二郎腿

人的不良體態(tài)大部分來自不良坐姿团甲，二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾、脊柱側(cè)彎黍聂、長短腿躺苦，嚴(yán)重的臉也會(huì)不對(duì)稱

10健身，好體態(tài)都是鍛煉出來的产还。增強(qiáng)背部肌肉可以改善駝背匹厘，不駝背會(huì)改善下巴線條、改善脖子前傾

11養(yǎng)成好坐姿脐区。腰椎90度愈诚，膝蓋90度，這樣坐姿最舒服

12洗頭之后盡量不要吹干牛隅，自然干對(duì)頭發(fā)好

13燙頭真的非常傷發(fā)質(zhì)炕柔，少燙頭

14心情不好時(shí)就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)解壓效果特別好

15不要用嘴呼吸媒佣，長期用嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致嘴唇外翻匕累、眼神下垂無神、牙齒歪斜等臉部變形

16少吃零食碳酸飲料

好習(xí)慣只要堅(jiān)持默伍，一定會(huì)有驚喜