讓自己野蠻生長(zhǎng)析恢。
【舊知】
“冥想”這個(gè)詞讓我想到的是在寺廟里的打坐畅厢，無(wú)聊且無(wú)用，只有看淡生死氮昧、看破紅塵的人，才會(huì)去做這種事浦楣。
【新知】
“冥想”這個(gè)詞出自梵文袖肥，古代把這個(gè)詞翻譯成“禪”。
“冥”就是泯滅振劳，“想”就是我們的思維椎组，連在一起，冥想就是去除我們思維中的妄想和執(zhí)著历恐，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜寸癌，也讓大腦能夠放松和休息。
在這個(gè)浮躁的時(shí)代弱贼，每個(gè)人都會(huì)有負(fù)能量的時(shí)候蒸苇，如何及時(shí)的自救和自我排解，我想最快的方式就是冥想了吮旅。
從書(shū)中也學(xué)習(xí)了一些冥想的方法——呼吸式冥想法溪烤、目不轉(zhuǎn)睛式冥想法、引導(dǎo)式冥想法庇勃，結(jié)合情境使用的效果會(huì)更好檬嘀。
利用冥想來(lái)放松大腦的第一個(gè)時(shí)間首選清晨，其次是睡前做深度冥想责嚷，再者是遇到挫折的時(shí)候鸳兽。
自懷孕以來(lái)，身體的變化引起心理的變化讓我的情緒波動(dòng)很大罕拂，要是遇到不順意的事情揍异，情緒更加。雖然告知自己要保持好心情爆班，可真正做到是很難的蒿秦。
所以，看到冥想這一章蛋济，真的是發(fā)現(xiàn)了新大陸棍鳖，正是自己急需的，要馬上做出改變調(diào)整自己。
比如在生活清單上給自己加上“每日冥想”渡处，特別是早上和睡前的時(shí)間镜悉。早上冥想可以讓自己靜下來(lái)，在大腦中確認(rèn)自己今天的狀態(tài)和目標(biāo)医瘫，帶著更強(qiáng)的自信和正能量開(kāi)啟新的一天侣肄。而睡前做深度冥想，讓自己完全放松醇份，把疲憊的能量轉(zhuǎn)化為輕松快樂(lè)稼锅，感受自己的呼吸與身體，真正進(jìn)入深沉美好的睡眠狀態(tài)僚纷，同時(shí)期待新的一天矩距。
【行動(dòng)清單】
設(shè)定自己“每日冥想”并實(shí)踐——早晨的10~30分鐘，以及睡前做20分鐘的深度冥想怖竭。
