一：疲勞之前先休息
一小時的休息時間并不是浪費生命，它能夠讓你在更多的時間里保持清醒苞轿，使你能夠做更多清醒而有效率的事茅诱。
疲勞容易使人產(chǎn)生憂慮，至少使你比較容易憂慮搬卒。
任何一種精神或情緒緊張瑟俭，在完全放松之后就不可能再存在了，也就是說秀睛，如果你能放松緊張的情緒尔当，就不會再產(chǎn)生憂慮了莲祸。
防止疲勞和憂慮蹂安，第一條規(guī)則就是：經(jīng)常休息椭迎，在你感到疲倦前就休息。
絕大多數(shù)的人都認為田盈，心臟整天都在不停地跳動畜号。事實上，在每一次收縮之后允瞧，它都有一段完全靜止的時間简软。當心臟以正常的速度跳動，也就是每分鐘跳動70次述暂，那它一天24小時里的實際工作時間只有9個小時痹升。也就是說，心臟每天整整休息了15個小時畦韭。
經(jīng)常休息疼蛾。按照你自己心臟活動的規(guī)律去做，在你感覺疲勞前休息艺配。那么察郁，你每天清醒的時間就可以多增加一個小時。
二：青春永駐的秘訣
作為一個家庭主婦转唉，一定要懂得如何自我放松皮钠。你有一點強過別人的地方，那就是要想躺下赠法，隨時就可以躺下麦轰。
減輕憂慮的最好藥劑，就是跟你信任的人談論你自己的問題砖织，我們稱之為凈化原朝。一個人如果把憂慮憋在心里，不告訴任何人镶苞，那就會造成精神緊張喳坠。
我們必須感覺到這個世界上還有人愿意聽我們說話，也愿意了解我們茂蚓。
要對你的鄰居有興趣壕鹉，對那些和你共同生活在一條街上的人保持一種友善的態(tài)度。
三：擺脫失眠的困擾
為失眠癥而憂慮聋涨，對你的傷害程度遠遠超過失眠癥本身晾浴。
從來沒有聽說哪一個人是因為失眠癥而死的；實際上牍白，可能有人會因為失眠而憂慮脊凰，以致體力下降，受到細菌的侵襲，但那種傷害是由憂慮造成的狸涌，而不是由于失眠癥造成的切省。
從來沒有人會用不睡覺來自殺。不論一個人有多強的意志力帕胆，大自然都會強迫他入睡朝捆。
下面是五條規(guī)則，可以讓你不為失眠癥而憂慮：
第一懒豹，如果睡不著的話芙盘，就起來工作或看書，直到打瞌睡為止脸秽。
第二儒老，從來沒有人會因為缺乏睡眠而死。因擔心失眠而憂慮记餐，通常對你的損害比失眠更厲害贷盲。
第三，試著祈禱剥扣，或者像珍妮·麥克唐納一樣誦讀詩篇的第二十三篇巩剖。
第四，放松全身钠怯，看看《消除神經(jīng)緊張》這本書佳魔。
第五，多運動晦炊，或做一些體力活鞠鲜，直至你累得酣然入睡。
要想安穩(wěn)地睡一夜的第一個必要條件断国，就是要有安全感贤姆。我們必須感覺到有一種比我們大得多的力量，一直照顧我們到天明稳衬。
