如果你自己發(fā)生變化 進行課題分離 世界也會變得簡單
摘掉墨鏡后世界會太多耀眼 你有勇氣正視這個世界嗎??
原因論--目的論：
因為不想出去 才制造出不安的情緒。
只看到缺點是以為下定了不喜歡自己的決心
因為不想工作 不愿接受無能的自己 所以制造出討厭的上司
不修復(fù)與父母的關(guān)系更合適 因為一旦今后的人生遇到任何問題 我們都可以歸咎于父母
自卑不是客觀事實 而是主觀性的解釋膳灶。自卑情結(jié)：把自卑感當(dāng)成借口使用 如因為A所以無法B 因為不漂亮所以沒法結(jié)婚解滓。把不幸當(dāng)成保持“特別”的武器赃磨，那人們就會永遠需要不幸。?
問題行為: 吸煙 酗酒 自閉--廉價的優(yōu)越性追求 自己特別 希望得到關(guān)注? 我們要有甘于平凡的勇氣Ｍ菘恪Ａ诨浴！普通不等于無能
人生不是一條線 而是不斷連續(xù)的小點 每個片段就是意義本身 不是為了最后的某個結(jié)果活著 我們只能活在此時此刻腮鞍！好像不停跳舞 驀然回首 發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走了很遠了值骇。過去和未來都不是你該考慮的問題，活好當(dāng)下移国，未來自然而來吱瘩。
今天就是為了此刻存在 而不是為了遙遠的考試 見面存在！過去未來根本不存在迹缀，現(xiàn)在決定了一切使碾！人生的意義是自己賦予的。
改變只有從自身開始祝懂，自己改變世界就會改變票摇，他人不會為了我們改變世界！
面對人生：認真但并不深刻 人生很簡單?
直線人生 單調(diào)人生 是因為你反復(fù)下定不做改變的決心 才形成的砚蓬。?
情況可以通過努力成長改變矢门，但人們沒有向前的勇氣，還什么都沒做就認定自己不行或現(xiàn)實無法改變怜械。其實只是不愿意為了改變自我而犧牲眼前的享樂。?
虛假的優(yōu)越感：借權(quán)勢抬高自己終究是活在他人價值觀和人生中傅事。自大是因為自卑缕允。
心理創(chuàng)傷并不存在： 決定自身的不是過去的經(jīng)歷 而是我們賦予經(jīng)歷的意義
捏造出的憤怒：為了大發(fā)雷霆而制造怒氣 憤怒其實是可放可收的達到目的手段而已
人可以不受感情和過去支配
不在于有什么 而在于如何利用有的東西
不要更換 而是更新 不幸是自己選擇的 所以我們可以重新選擇幸福
問題不在于過去 而在于現(xiàn)在
如果可以XX，是為了不改變找的借口蹭越。不斷活在幻想中障本，放棄了實際行動，隨著時間的流逝响鹃，一切都沒有改變驾霜，你有了更多的借口。?
孤獨不是因為獨自一人 而是因為被外界疏遠买置。有他人的存在才能體會到孤獨
人的煩惱都源自人際關(guān)系粪糙，如果獨自在宇宙生存，一切煩惱都會消失忿项。
人生不是比賽：雖然行進距離或速度不同 但大家都是在一個水平面上蓉冈。沒有縱軸城舞。要不斷向前 超越自我 而不是和他人競爭，高人一等寞酿。在競爭的角度考慮人際關(guān)系家夺，就會把他人的成功看成自己的失敗 難以給予真誠的祝福。
別人沒那么在意你 在意的只有你自己伐弹。別人看到你的臉的反應(yīng) 是別人的課題 不是你的課題 你無法左右
當(dāng)人們想做自我的時候 競爭會成為阻礙拉馋。
對待孩子：既不當(dāng)做成人 也不當(dāng)做孩子 而是當(dāng)做平等的人來真誠對待
忍耐：又忍耐這種想法 就是陷自己于權(quán)力之爭中。其實我們可以做到?jīng)]有任何反應(yīng)惨好。不是不能發(fā)怒煌茴，而是沒必要依賴發(fā)怒這一工具。不由得發(fā)火是借助發(fā)怒來進行交流昧狮。
失斁澳佟：承認錯誤 賠禮道歉 退出權(quán)力之爭 這些都不是失敗。
人生的課題：交友 工作 愛逗鸣。核心都在于人際關(guān)系
?--工作：求職被拒 開始懷疑工作的意義
--愛：無拘無束 沒有自卑感 也不用炫耀優(yōu)越性 保持平靜而自然的狀態(tài)?
討厭A：不是因為A的缺點而討厭A合住，而是為了逃避與A的人際關(guān)系?
自己做主：根本沒必要被被人認可 也不需要去尋求認可。自己都不為自己而活撒璧，那誰又為自己而活呢透葛？
我們不是為了滿足他人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活卿樱，因此當(dāng)他人行為不符合預(yù)期時 也沒必要發(fā)怒僚害。?
工作狂：只關(guān)注了人生特定的側(cè)面
生來有意義：只能用行為標(biāo)準(zhǔn)來接受自己，意識不到生命本身的巨大價值繁调， 會收到很大的打擊
不干涉別人的課題 不讓自己的課題被他人干涉（ 關(guān)我屁事 關(guān)你屁事）丟開別人的課題 給自己的人生減負
面對不被認可：做好自己 認可與否是他人的課題 不是你的課題 （父母要你繼承家業(yè) 否則斷絕關(guān)系 其實是父母的課題 不是你的課題）無論對方如何反應(yīng) 決定自己要如何做的都應(yīng)該是自己萨蚕。
按照被人的期待生活比較輕松 因為我們把自己的人生托付給了他人 但是這是對自己和周圍人不斷撒謊的生活方式
分離課題不是自我中心 干涉課題才是： 如老一輩批評年輕人享樂主義 實際是為了自己能更好的接受自己不自由的生活找的借口
-不在意他人評價 不害怕被討厭 不追求他人認可 貫徹自己的生活方式。這不是自以為是 將錯就錯 即使被人討厭你 那也是他們的課題蹄胰。?
-回報思想：他人是否回報是他人的課題 不要受其束縛
-幫孩子系鞋帶：更高效 但是我們干涉了孩子的課題
判斷是誰的課題：看選擇的結(jié)果由誰承擔(dān) 誰承擔(dān)就是誰的課題
信任被人是你的課題 但別人如何對待你的信任是別人的課題 （我愛你 與你無關(guān)岳遥？）
對于孩子學(xué)習(xí)：告訴他們這是他們自己的課題 我們隨時提供幫助 但絕不干涉
課題分離是入口，不是疏遠他人 而是解開人際關(guān)系之謎裕寨，把纏繞混亂變成聯(lián)動和共同體浩蓉。
共同體：把他人看作伙伴 并從中感到有自己的位置，歸屬感要靠自己努力獲得宾袜。把對自己的執(zhí)著 變成對他人的關(guān)心捻艳。我們是共同體的一部分 而不是中心。
無論怎樣 我們的一切都屬于宇宙這個共同體庆猫。
不拘泥于眼前的共同體 意識到我們還從屬與別的 更大的共同體 （眼前的困惑只是"杯中風(fēng)暴”）
必須有人開始 其他人不合作 也和你沒關(guān)系
自我接納：不是特別積極的肯定自己 而是自我接納 明確自己能做的和不能做的 自己的課題和他人的課題认轨。不喜歡自己是最大的不幸。
他者信賴：不附加任何條件的相信他人 他人是否背叛是他人的課題月培。盡管悲傷 因為害怕悲傷而不敢行動 就無法與人建立深厚的關(guān)系
他者貢獻：我對他人有用 進而接受真實的自己 更好的自我接納好渠。貢獻感不是受到認可昨稼，而是共同體。
無法做到這三點 卻關(guān)注微不足道的方面 并以此來評價整個世界是可悲的
橫向關(guān)系：意識上的平等 并堅持自己的主張拳锚。
縱向關(guān)系：上司 傲慢 察言觀色都是縱向關(guān)系假栓，是為了逃避自身責(zé)任所臆造的假象。 我們永遠有拒絕或者提出更好方法的余地霍掺，但是為了逃避其中的人際關(guān)系和責(zé)任匾荆，而認為沒有余地 只能被動接受。８怂浮牙丽！
自信&自卑： 不想被他人看低，在意他人的評價兔魂，這不是關(guān)心他人烤芦，而是對自己執(zhí)著。
沒有自信 所以自我意識過剩析校。
面對不合理的要求 無論對方多么權(quán)威 我們都可以當(dāng)面拒絕：如果因為你的拒絕而關(guān)系崩塌 這種關(guān)系也沒必要締結(jié)?
不批評 也不表揚：批評表揚都是縱向關(guān)系證明
把馬帶到河邊 但不能強迫它喝水 直面課題的是本人 下定決心的也是本人?
先進行課題分離- 接受雙方差異基礎(chǔ)上建立平等橫向關(guān)系-鼓勵：
不因他人做了什么而去判斷 而是對其存在本身表示喜悅和感謝构罗。不要按照理想的形象去扣分 就從0開始
