今日冬至借宵，冬至一陽(yáng)生，天地陽(yáng)氣回升矾削，為“大吉之日”壤玫！
所以古人認(rèn)為豁护，冬至的重要程度，并不亞于新年欲间。
而冬至一過(guò)楚里，新年就近在眼前了。
在古時(shí)候猎贴，漂在外地的人班缎，到了這個(gè)時(shí)節(jié)，都要回家過(guò)冬節(jié)她渴，所謂“年終有所歸宿”达址。
這通常是因?yàn)椋鄶?shù)人都認(rèn)為趁耗，自冬至起沉唠，天地陽(yáng)氣開(kāi)始興作漸強(qiáng)，也就是說(shuō)下一個(gè)循環(huán)要開(kāi)始了苛败！
那么满葛，冬至之后，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢罢屈？
冬至之后嘀韧，要吃三素
1、椰菜
椰菜的營(yíng)養(yǎng)極其豐富缠捌。
其含有維生素C锄贷、β胡蘿卜素、纖維素鄙币、各種礦物質(zhì)以及鈣肃叶、鉀等蹂随。
一般來(lái)說(shuō)十嘿，一顆中等大小的椰菜，可以提供220%每日所需維生素C岳锁，以及15%每日所需維生素A（以β胡蘿卜素形式）绩衷。
并且，椰菜還是低脂肪激率，低熱量的蔬菜咳燕，大受人們追捧，是冬至之后首選的素菜之一乒躺。
2招盲、蘿卜
眾所周知，冬吃蘿卜嘉冒，夏吃姜曹货。
冬至之后吃蘿卜咆繁，如中醫(yī)所講，可利五臟顶籽，輕身益氣玩般，令人白凈。
另外礼饱，蘿卜也是一味中藥坏为，其性涼味辛甘，可消積滯镊绪、清熱解毒等匀伏。
此時(shí)節(jié)食之，最好不過(guò)了蝴韭。
3帘撰、紫薯
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色万皿，故又稱(chēng)黑薯摧找、紫心甘薯或紫肉甘薯。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)也很豐富牢硅，含有蛋白質(zhì)蹬耘、淀粉、纖維素减余、維生素综苔、花青素等。
冬至之后位岔，吃點(diǎn)紫薯如筛，還可以起到對(duì)抗衰老、抗疲勞的作用抒抬。
冬至之后杨刨，要戒四習(xí)
1、露腳踝
人們常說(shuō)擦剑，寒從腳起妖胀，若不注重腳踝的保暖，很容易使整個(gè)身體處于一種寒冷的狀態(tài)惠勒，進(jìn)而引起感冒等情況的發(fā)生赚抡。
這通常是因?yàn)椋_踝是承受身體重量的重要關(guān)節(jié)纠屋，因?yàn)橹颈容^少涂臣，保暖性就很差；
如果經(jīng)常裸露在外售担，就很容易引起寒氣入侵赁遗， 導(dǎo)致人體氣血流動(dòng)不順暢闯估，抵抗力下降等。
2吼和、無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
我們都知道涨薪，冬至是適合滋補(bǔ)身體的時(shí)節(jié)，但也不要盲目跟風(fēng)炫乓。
正常在沒(méi)有什么疾病的情況下刚夺，不要盲目吃補(bǔ)藥，或者是大補(bǔ)的食品末捣，只要日常溫補(bǔ)即可侠姑。
否則，不僅不會(huì)給身體帶來(lái)益處箩做，反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)莽红。
3、作息不規(guī)律
冬令氣候趨寒邦邦，天地陽(yáng)氣潛藏安吁，所以，此時(shí)亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段燃辖。
一旦經(jīng)常作息不規(guī)律鬼店，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重影響。
所以黔龟，冬至之后妇智，人們?cè)谄鹁由希瑧?yīng)早睡晚起氏身；晨練不宜過(guò)早巍棱，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
4蛋欣、洗澡過(guò)久
冬至?xí)r節(jié)航徙，洗澡的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)。
否則會(huì)導(dǎo)致皮膚表層的油脂失去保護(hù)豁状，讓皮膚更加干燥發(fā)癢捉偏，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺倒得、脫水泻红。
建議：盆浴時(shí)間20分鐘左右，淋浴3-5分鐘即可霞掺。
冬至之后谊路，做好五件事，溫暖過(guò)寒冬菩彬，健康一整年
1缠劝、適度運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持冬季鍛煉的人潮梯，其抗寒能力會(huì)比一般人增強(qiáng)8-10倍。
但是惨恭，需要注意的是秉馏，冬至之后，人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢脱羡；
所以萝究，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充足，熱身后再脫去外衣锉罐，不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)帆竹，避免大汗淋漓；
鍛煉之后脓规，換上干燥的衣物栽连。
2、喝茶降火
冬至?xí)r節(jié)侨舆，很多人開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)秒紧。此時(shí)，若在飲食上不注意挨下，很容易導(dǎo)致“內(nèi)火”噩茄。
因此，冬至之后复颈，可以多喝點(diǎn)茶水绩聘，有助于身體降火，還可以潤(rùn)燥耗啦。
白古丁山刺玫茶凿菩，泡水喝，可清熱下火帜讲，還有消炎殺菌的作用衅谷。
白古丁，十分常見(jiàn)似将，可清熱解毒获黔，去火消炎，預(yù)防并改善上火的情況在验。
另外玷氏，它還是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱(chēng)腋舌，有廣譜殺菌的作用盏触。
經(jīng)常用其泡水喝，對(duì)上火引起的嗓子疼、發(fā)炎等赞辩，效果尤佳雌芽。
山刺玫花，是一種野生小玫瑰辨嗽，性質(zhì)溫和世落，可中和白古丁的寒性；此外糟需，還可以疏肝理氣岛心，改善不良情緒。
兩者搭配在一起篮灼，泡水喝钾埂，不僅可清熱去火浇坐，疏肝理氣集惋，還可以滋養(yǎng)心肝血脈屯仗，十分有益。
3娘荡、泡腳暖身
冬至?xí)r節(jié)干旁，用熱水泡腳，可驅(qū)寒暖身炮沐，通經(jīng)活絡(luò)争群，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，溫暖全身大年。
需要注意的是换薄，泡腳的水量要適當(dāng)多一點(diǎn)，以沒(méi)過(guò)腳踝為宜翔试；
水溫保持在38℃-42℃左右轻要；泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以泡到全身微微出汗最佳垦缅。
4冲泥、防呼吸道疾病
冬至?xí)r節(jié)，氣候干燥壁涎，病毒和細(xì)菌活躍凡恍，很容易感染呼吸道疾病。
因此怔球，要格外注意預(yù)防呼吸道疾病嚼酝，尤其是老年人。
建議庞溜，勤通風(fēng)換氣革半，在午間溫度相對(duì)高時(shí)碑定，開(kāi)窗通風(fēng)流码；
適量運(yùn)動(dòng)又官，可以提高身體的抵抗力；
日常用熱水熏鼻子漫试，可滋潤(rùn)呼吸道健康六敬。
5、良好心態(tài)
冬至?xí)r節(jié)驾荣，重在“藏”外构，而藏，就是說(shuō)人們?cè)诙疽３志癜察o播掷。
因此审编，冬至之后，養(yǎng)生應(yīng)保持良好的心態(tài)歧匈，保持豁達(dá)樂(lè)觀(guān)的狀態(tài)垒酬。
另外， 這個(gè)時(shí)節(jié)件炉，還要多曬曬太陽(yáng)勘究，能夠緩解消極的情緒，促使人們的情緒更加平穩(wěn)斟冕，安靜口糕。
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